O HIV pode causar ganho ou perda de peso. Aprenda como manter seu peso estável durante o tratamento.
É importante manter-se saudável quando você tem HIV, e isso inclui manter seu peso em uma faixa saudável. Há coisas que você pode fazer para perder qualquer peso extra que tenha ganho ou ganhar de volta o que perdeu.
Comece conversando com seu médico. Juntos, vocês podem descobrir a causa de suas mudanças de peso e encontrar soluções.
Como o HIV afeta o peso?
O HIV pode afetar seu apetite ou causar sintomas como feridas na boca e náusea que dificultam a sua alimentação. Você também queima mais calorias com o HIV porque seu corpo precisa de energia extra para combater as infecções.
A perda de peso costumava ser um grande problema para as pessoas com HIV. Às vezes, as pessoas perdem tanto que seus médicos chamam isso de "perda de peso".
Hoje em dia, os tratamentos contra o HIV previnem a perda extrema de peso. O tratamento anti-retroviral (ART) mantém o vírus sob controle e impede que você contraia infecções. Uma vez em tratamento, você pode realmente ganhar peso, especialmente na sua barriga. Isso porque o ganho de peso é um efeito colateral de alguns medicamentos anti-HIV, como os inibidores da integrase e o tenofovir alafenamida.
Cerca de 1 em cada 6 pessoas ganha pelo menos 10% do seu peso corporal dentro de 2 anos após o início do ART. Se você comer muitos alimentos que são ricos em calorias e gordura e não fizer exercícios suficientes, você pode adicionar mais quilos além disso.
Faça o check-in com seu médico
O peso é uma coisa importante a ser considerada quando se tem HIV. Ganhar demais aumenta seu risco de diabetes e doenças cardíacas. Perder demais enfraquece seu corpo e torna mais difícil combater as infecções.
Mantenha o controle de seu peso em casa. Informe seu médico sobre qualquer mudança, para cima ou para baixo - especialmente se você perder 5 libras ou mais. Avise também seu médico sobre todos os medicamentos que você toma, inclusive os que causam ganho de peso como efeito colateral.
Fale com seu médico sobre sintomas como cansaço, feridas na boca ou náuseas que dificultam a sua alimentação. Os tratamentos podem aliviar esses sintomas e trazer de volta seu apetite. Se você perdeu muito peso, seu médico pode colocá-lo em um suplemento nutricional para aumentar suas calorias e nutrientes...
Faça algumas mudanças em sua dieta
Uma dieta saudável é extra importante quando se tem HIV. Você precisa de uma boa nutrição para manter sua energia e força e ajudar seu sistema imunológico a funcionar da melhor maneira possível. Seu médico e um nutricionista podem lhe dar conselhos sobre como alcançar seus objetivos de peso e nutrição com a dieta.
Comer mais proteínas e calorias pode ajudar você a ganhar peso. A proteína extra também ajuda a fortalecer seu sistema imunológico. Nozes, queijo, ovos e carne magra são todas boas fontes de proteína.
Aumente sua contagem calórica diária adicionando alimentos ricos em gorduras e carboidratos saudáveis, como manteiga de amendoim, abacate, massas e batatas. Pergunte ao seu médico se você também deve tomar uma multivitamínica.
Se você não tiver muito apetite, coma refeições e lanches menores seis a oito vezes ao dia. Porções pequenas podem ser mais fáceis para você comer do que refeições grandes. Se você tiver feridas na boca, coma alimentos sem dor. Evite alimentos picantes e cítricos, se eles machucarem sua boca.
Se você precisar perder peso extra, reduza a gordura e as calorias. Seu médico pode lhe dar um objetivo calórico diário para seu tipo de corpo e altura. Comer alimentos mais densos em nutrientes e leves em calorias, como frutas, vegetais e grãos inteiros, é uma forma de atingir seu peso alvo.
Exercício
O exercício é um importante complemento à dieta. Tanto o exercício aeróbico quanto o de resistência (treinamento de força) ajudam a perder gordura e a construir força muscular.
Exercícios aeróbicos como natação, ciclismo e caminhada fazem seu coração bombear. Tente fazer exercícios aeróbicos durante 150 minutos por semana, ou 30 minutos por dia durante 5 dias por semana. Comece devagar se o programa for novo para você. À medida que você fica mais apto, aumente gradualmente a duração e intensidade de seus treinos.
Junto com o exercício aeróbico, faça treinamento de força duas vezes por semana para reduzir a gordura e construir músculos. Levante pesos, trabalhe com faixas, ou use seu próprio peso corporal como resistência. O treinamento de força também pode ajudar a manter seu peso e obter um corpo mais magro.
Não importa o quanto você se sinta saudável, verifique com seu médico antes de iniciar qualquer novo programa de exercícios. Embora o exercício seja seguro para a maioria das pessoas com HIV, você pode ter que modificar seu programa se o vírus tiver afetado sua força ou sua respiração.
