médico explica as últimas diretrizes sobre pressão arterial, incluindo informações sobre pré-hipertensão, uma condição cada vez mais comum que aumenta a chance de pressão arterial alta.
Na ?fase 1 da hipertensão, também conhecida como pré-hipertensão, a leitura sistólica (número superior) é de 120 mmHg-139 mmHg, ou a leitura diastólica (número inferior) é de 80 mmHg-89 mmHg.
A pré-hipertensão é um sinal de aviso de que você pode obter pressão arterial alta no futuro. A pressão arterial alta aumenta o risco de infarto do miocárdio, derrame, doença coronariana, insuficiência cardíaca e insuficiência renal. Não há cura para a pressão alta, mas há tratamento com dieta, hábitos de vida e medicamentos.
Sabemos que a partir de 115/75 mmHg, o risco de infarto do miocárdio e derrame duplica a cada 20 pontos de salto na pressão arterial sistólica ou a cada 10 pontos de aumento na pressão arterial diastólica para adultos de 40-70 anos.
Quem está em risco de pré-hipertensão?
Quase metade de todos os adultos com mais de 18 anos tem pré-hipertensão ou hipertensão, medida pela média de duas ou mais leituras em duas ou mais consultas médicas.
De acordo com a Associação Americana do Coração, 59 milhões de pessoas nos EUA têm pré-hipertensão.
As pessoas com pré-hipertensão podem ter um risco maior para outros fatores de risco de doenças cardiovasculares (DCV). Esses fatores de risco - como colesterol alto, obesidade e diabetes - são observados mais em pessoas com pré-hipertensão do que em pessoas com pressão arterial normal.
A pré-hipertensão é um resultado do envelhecimento?
Você pode se perguntar se a alta pressão arterial acontece com o envelhecimento, mas os especialistas dizem que não.
Algumas populações em todo o mundo têm um aumento mínimo da pressão sanguínea com o envelhecimento. Em algumas partes do México, no Pacífico Sul e em outras partes do mundo, as pessoas têm uma ingestão muito baixa de sal. Nessas áreas, o aumento da pressão arterial relacionado à idade é pequeno em comparação com os Estados Unidos.
Existe tratamento para a pré-hipertensão?
A pré-hipertensão é um sinal de alerta. Significa que você corre um risco maior de hipertensão arterial. Dependendo de sua pressão arterial e fatores de risco para doenças cardíacas, você pode precisar apenas fazer alguns ajustes no seu estilo de vida. Aqui estão algumas estratégias para ajudar você a administrar a pré-hipertensão:
-
Perca peso se você estiver acima do peso.
O excesso de peso aumenta o risco de hipertensão arterial. Entretanto, perder peso pode baixar a pressão arterial alta. Estudos mostram que a modesta perda de peso pode evitar a hipertensão em 20% em pessoas com sobrepeso e pré-hipertensão.
-
Exercício
regularmente.
O exercício ajuda a perder peso. O exercício também ajuda a baixar a pressão arterial.
-
Coma muitas frutas, vegetais, grãos inteiros, peixe e laticínios com baixo teor de gordura.
. Estudos mostram que a alta pressão arterial pode ser reduzida e prevenida com a dieta DASH. Esta dieta [TM1] é baixa em sódio e alta em potássio, magnésio, cálcio, proteínas e fibras.
-
Corte sobre o sal/sódio dietético.
Uma dieta rica em sódio (sal) pode aumentar a pressão arterial. Uma dieta pobre em sódio pode baixar a pressão arterial alta - ou evitá-la. Aponte para menos de 2.300 miligramas de sódio diariamente (cerca de 1 colher de chá de sal de mesa).
-
Coma alimentos com baixo teor de gordura saturada e trans e colesterol.
Dietas com alto teor de gordura saturada (carnes e laticínios ricos em gordura), gordura trans (algumas margarinas, lanches e doces) e colesterol (carnes de órgãos, laticínios ricos em gordura e gemas de ovos) podem levar à obesidade, doenças cardíacas e câncer.
-
Comer uma dieta vegetariana ou vegetariana.
Adicione alimentos de soja com alto teor de proteína à sua dieta. Aumente as porções de frutas e vegetais adicionando uma porção de cada vez. Você pode adicionar uma porção de frutas na hora do almoço. Depois acrescente uma porção de legumes no jantar.
-
Beba somente com moderação.
A ingestão de álcool em excesso pode aumentar a pressão arterial. Limitar a bebida a não mais que duas bebidas por dia para os homens e uma bebida por dia para as mulheres.
É importante que sua pressão sanguínea seja verificada regularmente. Saiba seu número de pressão sanguínea. Informe seu médico se o seu número de pressão arterial for maior.
Você pode monitorar sua pressão arterial entre as consultas médicas com um monitor de pressão arterial doméstico. Ou, você pode usar um monitor de pressão arterial eletrônico em sua farmácia local, mercearia ou posto de bombeiros.
Fale com seu médico sobre sua pressão sangüínea. Pergunte se dieta e exercícios podem ajudar a diminuir seu risco de ter pressão arterial alta.?
