médico explica os benefícios à saúde do óleo de peixe ômega-3, juntamente com os efeitos colaterais.
O óleo de peixe ômega-3 contém tanto ácido docosahexaenóico (DHA) quanto ácido eicosapentaenóico (EPA). Os ácidos graxos ômega-3 são nutrientes essenciais que são importantes na prevenção e no manejo de doenças cardíacas.
As descobertas mostram que os ácidos graxos ômega-3 podem ajudar:
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Pressão sanguínea mais baixa
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Reduzir triglicérides
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Lento o desenvolvimento da placa nas artérias
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Reduzir a chance de ritmo cardíaco anormal
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Reduzir a probabilidade de ataque cardíaco e derrame
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Diminuir a chance de morte súbita cardíaca em pessoas com doenças cardíacas
A Associação Americana do Coração (AHA) recomenda que todos comam peixe (particularmente peixe gordo, de água fria) pelo menos duas vezes por semana. Salmão, cavala, arenque, sardinha, truta do lago e atum são especialmente ricos em ácidos graxos ômega-3. Enquanto os alimentos são sua melhor aposta para obter ômega-3 em sua dieta, os suplementos de óleo de peixe também estão disponíveis para aqueles que não gostam de peixe. Os benefícios saudáveis de doses regulares de suplementos de óleo de peixe não são claros, então fale com seu médico para ver se eles são adequados para você. Se você tem doenças cardíacas ou níveis altos de triglicérides, você pode precisar ainda mais ácidos graxos ômega-3. Pergunte ao seu médico se você deve tomar doses maiores de suplementos de óleo de peixe para obter os ômega-3 que você precisa.
Quanto óleo de peixe ômega-3 é seguro?
A AHA diz que tomar até 3 gramas de óleo de peixe diariamente em forma de suplemento é considerado seguro. Não tome mais do que isso, a menos que discuta primeiro com seu médico.
Existem efeitos colaterais com o óleo de peixe ômega-3?
Os efeitos colaterais do óleo de peixe ômega-3 podem incluir:
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Um gosto de peixe em sua boca
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Hálito a peixe
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Estômago perturbado
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Banquetas soltas
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Náusea
Tomar mais de 3 gramas de óleo de peixe por dia pode aumentar o risco de sangramento.
Se você quiser tomar doses maiores de suplementos de óleo de peixe ômega-3, fale primeiro com seu médico. Seu médico pode orientá-lo a complementar sua dieta com óleo de peixe ômega-3. Além disso, seu médico pode monitorar todos os aspectos de sua saúde se você tomar doses mais altas de óleo de peixe. Para pessoas com níveis muito altos de triglicerídeos, as preparações de prescrição ômega-3 também estão disponíveis.
