Sal, preocupação e raiva não são as únicas coisas que podem elevar sua pressão arterial. Fatores de risco como solidão e controle de natalidade também podem afetar a pressão sanguínea. Navegue pelo slideshow do médico para ver o que mais pode aumentar seus números.
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Você provavelmente já ouviu falar para observar a quantidade de sal que come, especialmente se estiver preocupado com sua pressão sanguínea. Isso porque faz com que seu corpo se agarre à água, colocando tensão extra em seu coração e vasos sanguíneos. Sal - e preocupação, e raiva - não são as únicas coisas que podem elevar sua pressão sanguínea. Embora os "picos" temporários não sejam necessariamente um problema, os números que permanecem altos com o tempo podem causar sérios danos.
Açúcar adicionado
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Pode ser ainda mais importante que o sal para elevar sua pressão arterial, especialmente em uma forma processada como o xarope de milho com alto teor de frutose. As pessoas com mais açúcares adicionados em sua dieta vêem um aumento significativo tanto em seu número superior quanto inferior. Apenas um refrigerante de 24 onças causa um aumento médio de 15 pontos na pressão sistólica (o número superior, ou a pressão durante um batimento cardíaco) e 9 na diastólica (o número inferior, ou a pressão entre batidas).
Solidão
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Isto não se trata apenas do número de amigos que você tem -- trata-se de se sentir conectado. E estar estressado ou deprimido não explica completamente o efeito. Também fica pior com o tempo: Ao longo de 4 anos, a pressão arterial superior das pessoas mais solitárias em um estudo subiu mais de 14 pontos. Os pesquisadores pensam que um medo contínuo de rejeição e desapontamento e sentir-se mais alerta sobre sua segurança e proteção pode mudar a forma como seu corpo funciona.
Apnéia do Sono
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As pessoas com apnéia do sono têm maiores chances de ter hipertensão arterial e outros problemas cardíacos. Quando sua respiração é interrompida repetidamente enquanto você está dormindo, seu sistema nervoso libera produtos químicos que aumentam sua pressão sanguínea. Além disso, você está recebendo menos oxigênio, o que pode danificar as paredes dos vasos sanguíneos e tornar mais difícil para o seu corpo regular sua pressão sanguínea no caminho.
Potássio insuficiente
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Seus rins precisam de um equilíbrio de sódio e potássio para manter a quantidade certa de líquido em seu sangue. Portanto, mesmo se você estiver comendo uma dieta pobre em sal, você ainda pode ter uma pressão sanguínea mais alta se não estiver comendo também frutas, vegetais, feijões, laticínios com baixo teor de gordura, ou peixe. Enquanto você pode pensar em bananas como a fonte, brócolis, castanhas de água, espinafres e outras folhas verdes são melhores para obter potássio se você estiver observando seu peso.
Dor
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A dor súbita, ou aguda, aumenta seu sistema nervoso e eleva sua pressão sanguínea. Você pode ver este efeito quando você coloca uma mão em água gelada, pressiona sua bochecha ou unha, ou leva um choque elétrico no dedo.
Suplementos herbais
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Você toma ginkgo, ginseng, guaraná, efedra, laranja amarga, ou erva de São João? Estes e outros podem aumentar sua pressão arterial ou mudar a forma como os medicamentos funcionam, incluindo drogas para controlar a pressão arterial alta.
Problemas de tireóide
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Quando esta glândula não produz hormônio tiroidiano suficiente, seu ritmo cardíaco diminui, e suas artérias ficam menos elásticas. Níveis baixos de hormônio também podem aumentar seu colesterol "ruim" LDL, outra coisa que pode endurecer as artérias. O sangue se move mais rápido através dos vasos duros, empurrando nas paredes e elevando a pressão. Embora não seja tão comum, muito hormônio da tireóide pode fazer seu coração bater mais forte e mais rápido, o que também fará com que seus números aumentem.
Você tem que mijar
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A pressão sistólica subiu em média cerca de 4 pontos, e a diastólica, 3 pontos, em um estudo com mulheres de meia idade que não tinham ido ao banheiro por pelo menos 3 horas. Homens e mulheres de idades diferentes viram efeitos semelhantes. A pressão arterial alta se torna mais provável à medida que se envelhece, portanto, é preciso obter leituras precisas. Uma bexiga vazia pode ser uma maneira de ajudar a fazer isso.
NSAIDs
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Todos os antiinflamatórios não esteróides, tais como aspirina e ibuprofeno, podem elevar seus números - quer você esteja saudável ou já tenha a pressão arterial alta. Embora o aumento médio seja apenas alguns pontos, há uma ampla gama, o que significa que pode afetar algumas pessoas muito mais do que outras.
Seu consultório médico
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Você pode ver uma diferença se comparar as leituras durante uma consulta com os números que você recebe em casa. Nomeado para o traje tradicional dos profissionais médicos, o "efeito casaco branco" é o aumento da pressão arterial - até 10 pontos acima para o sistólico (o número superior) e 5 para o diastólico (o número inferior) - que pode acontecer simplesmente por causa de onde você está. O choque é provavelmente devido a nervosismo ou ansiedade.
Descongestionantes
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Ingredientes como pseudoefedrina e fenilefrina podem estreitar seus vasos sanguíneos. Isso significa que a mesma quantidade de sangue tem que espremer através de um espaço menor, como uma multidão empurrando por um corredor. Esses medicamentos também podem tornar os medicamentos para pressão arterial menos eficazes. Seu médico ou farmacêutico pode ajudá-lo a escolher produtos de venda livre para problemas sinusais e resfriados que são mais seguros se você tiver pressão arterial alta.
Desidratação
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Quando suas células corporais não têm água suficiente, seus vasos sanguíneos se apertam. Isto acontece porque seu cérebro envia um sinal à sua glândula pituitária para liberar um químico que os encolhe. E seus rins fazem menos xixi, para se agarrar ao líquido que você tem, o que também aciona pequenos vasos sanguíneos em seu coração e cérebro para apertar mais.
Controle de Nascimento Hormonal
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As pílulas, injeções e outros dispositivos anticoncepcionais usam hormônios que estreitam os vasos sanguíneos, portanto é possível que sua pressão arterial suba. É mais provável que seja um problema para mulheres com mais de 35 anos, acima do peso, ou fumantes. Você pode querer ficar de olho em sua pressão arterial, verificando a cada 6-12 meses. Uma dose mais baixa de estrogênio pode manter seus números mais próximos do normal.
Conversando
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Acontece quer você seja jovem ou velho e não importa onde você esteja. Quanto mais alta for sua pressão arterial em repouso, mais altos serão os números quando você começar a falar. E o efeito dura alguns minutos. Parece que o assunto e o conteúdo emocional do que você está dizendo importa mais do que o fato de que você está mexendo a boca.
Antidepressivos
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Medicamentos que visam produtos químicos cerebrais como dopamina, norepinefrina e serotonina -- incluindo venlafaxina (Effexor), inibidores de monoamina oxidase (MAOIs), antidepressivos tricíclicos e fluoxetina (Prozac, Sarafem) -- podem mudar não apenas seu humor, mas também sua pressão arterial. Os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (SSRIs) podem elevá-la se você também estiver tomando lítio ou outros medicamentos que afetam a serotonina.
