Equilibrar o IBD e sua carreira pode ser difícil. Estas dicas podem ajudar você a navegar em tempos difíceis muito mais facilmente.+
Com uma desculpa precipitada, você se levanta da mesa e faz uma saída rápida, deixando seu cliente confuso e seus colegas de trabalho se perguntando o que aconteceu.
Quando você tem uma condição como colite ulcerosa ou doença de Crohns, ela pode se manifestar a qualquer momento - mesmo no meio da reunião que você não pode perder.
Megan Starshak, uma coordenadora de marketing em Milwaukee, WI, sabe que isso é possível. Ela foi franca sobre sua colite ulcerosa com seus chefes e colegas de trabalho ao longo de sua carreira.
Em meu primeiro emprego fora da faculdade, eu trabalhei em um escritório com apenas seis pessoas. Em um escritório tão pequeno, as pessoas notam quando você está no banheiro por um tempo, diz Starshak.
Às vezes, sua colite ulcerosa se agitava pela manhã. Disse imediatamente ao meu chefe quando ela começou, e que se eu me atrasasse alguns minutos, seria por causa do meu cólon, não por causa do meu preguiçoso.
Fale sobre isso
Comunicação clara como Starshaks é sábia se você tem doença inflamatória intestinal (IBD), diz Joshua R. Korzenik, MD, diretor do Centro Crohn's e Colitis do Hospital Brigham and Womens.
Uma das dificuldades de se ter uma IBD é que a maioria das pessoas que a têm parece saudável. Você pode estar se sentindo miserável, mas seu chefe ou colegas podem dizer, Bem, você?parece?bem.
Korzenik diz que cabe a cada pessoa decidir o quão aberta está a sua condição, mas, em algum momento, você provavelmente precisará dar uma pista ao seu empregador.
Você pode não saber quando uma chama vai acontecer, mas outras coisas são previsíveis, como consultas médicas e tratamentos intravenosos que exigem que você tire um tempo livre, ou operações que podem limitar suas habilidades enquanto você se recupera.
O Starshak está em remissão, o que geralmente significa que você tem poucos ou nenhuns sintomas. Mas seu chefe atual sabe o que é possível.
Expliquei que é isso que eu tenho e como isso me afeta, e disse que sei de tudo isso porque já o tenho há mais de 10 anos. Eu disse ao meu chefe que estou disposto a chegar cedo ou ficar até tarde para recuperar o tempo [para compromissos ou estar atrasado por causa de um sinalizador].
O que diz a lei
É importante conhecer seus direitos, diz Patricia Kozuch, MD, diretora do Programa de Doenças Intestinais Inflamatórias nos Hospitais da Universidade Thomas Jefferson.
Condições crônicas como o IBD são cobertas pela Lei dos Americanos Portadores de Deficiência, e os empregadores são obrigados a fornecer acomodações razoáveis para que as pessoas possam fazer seu trabalho, diz ela. Para os pacientes do IBD, isso poderia significar tempo para intervalos freqüentes no banheiro, uma estação de trabalho mais próxima de um banheiro, e tempo para acomodar as consultas.
Ponha sua saúde em primeiro lugar
Todas as coisas que você faz para cuidar de si mesmo -- no trabalho ou em seu tempo livre -- fazem a diferença.
Durma o suficiente, não fume, certifique-se de comer bem e tente administrar sua doença a longo prazo, todos os dias, ao invés de esperar pelo próximo foguete, diz Korzenik.
Às vezes, quando as pessoas se sentem bem, elas pensam que não precisam mais de seus medicamentos. Mas você está se sentindo bem... porque... está tomando medicamentos, diz Kozuch.
As crises ainda podem acontecer, mas se os remédios ajudaram você a obter a remissão, eles provavelmente o ajudarão a permanecer lá, diz ele.
Visitas regulares com sua equipe de saúde podem ajudá-lo a evitar complicações que podem arrastá-lo para baixo. Se você ficar deprimido ou ansioso sobre sua condição, procure ajuda, mesmo que você pense que o problema de raiz é seu problema digestivo.
A tendência é dizer que alguém não ficaria deprimido se não tivesse IBD, então vamos cuidar do IBD, diz Kozuch. Mas isso não significa que não devemos tratar a depressão ou a ansiedade.
Stress de trabalho domado
O trabalho é estressante, mesmo na pessoa mais saudável", diz Dana J. Lukin, MD, PhD, diretora do Programa Einstein-Montefiore para Doenças Intestinais Inflamatórias.
Acrescente uma condição crônica, e é fácil de se sentir sobrecarregado. Mas você tem maneiras de liberar alguma pressão".
Lukin diz que você poderia fazer coisas como:
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Exercício.
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Ouça música.
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Fale com os amigos.
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Junte-se a um grupo de apoio para pessoas com doença inflamatória intestinal.
Experimente e descubra o que funciona para você.
Lembre-se de que situações estressantes podem piorar os sintomas do IBD, portanto, encontrar uma saída para seu estresse pode desempenhar um grande papel na manutenção do equilíbrio, diz Lukin.
Starshak pode atestar isso, e ela diz que é um ciclo para ela.
Exercitar e permanecer ativo me ajuda a permanecer em remissão. E porque estou em remissão, posso me exercitar e permanecer ativo, como correr, fazer yoga e andar de bicicleta.
Ela também diz que sua visão é crucial.
Os empregos são importantes, mas se estou ficando sobrecarregado e me sentindo estressado, vou recuar, diminuir a velocidade e pegar as coisas uma de cada vez. Vou me lembrar de não me colocar em um foguete de sinalização.
Isso pode incluir uma licença de ausência.
É uma decisão difícil, em termos de perda de renda e de não me sentir parte da empresa e envolvido no trabalho, diz Korzenik. Mas se você tem se esforçado muito e as coisas estão se tornando muito difíceis, poderia ser melhor tirar algum tempo de folga e se concentrar em recuperar sua saúde.
Para Starshak, tudo se resume a ter um plano, seja para lidar com um sinalizador ou para acompanhar os cuidados rotineiros.
Se você quiser divulgar seu IBD, faça-o de forma a mostrar que você tem um plano em vigor, para mostrar que você ainda será capaz de fazer seu trabalho e ser um ativo para a empresa, diz ela. Se você é proativo, as pessoas não só vêem que você tem um controle sobre sua doença, mas que você pode assumir as responsabilidades e os desafios de sua vida profissional.
