Os joelhos falsos são uma condição em que seu joelho se desprende de repente. Aprenda o que os causa e exercícios para ajudar.
A deformação do joelho pode ser apenas um caso extremo do maior problema de instabilidade do joelho, onde você sente como se seu joelho estivesse deslizando ou se deslocando sobre a articulação. Ambos os problemas podem ser muito desconfortáveis e interferir na sua vida diária.
?Os joelhos e o joelho-joelho-bucho são mais freqüentemente vistos em populações mais velhas, especialmente em pessoas que já foram diagnosticadas com osteoartrose do joelho. Ela também pode se desenvolver após algumas cirurgias no joelho em pessoas de todas as idades...
Dez por cento de todos os adultos já sentiram um joelho ceder. Na maioria desses casos, a ceder incluiu alguma forma de dor prévia no joelho.
Os mais jovens podem ferir uma parte do joelho e não se dar conta. Por exemplo, ligeiras lágrimas no ligamento cruzado anterior (LCA) ou no menisco, a almofada do joelho pode cicatrizar mal. Estas situações também podem levar ao desenvolvimento de um joelho com truques...
O que causa um joelho travesso?
Em cerca da metade de todos os casos de joelhos, os pacientes também apresentavam osteoartrose do joelho. Este é um tipo de artrite onde a cartilagem na articulação do joelho tem sido desgastada lentamente ao longo do tempo. É mais comum em pessoas com 50 anos ou mais. As causas e dores subjacentes da osteoartrite podem aumentar a instabilidade do joelho, levando a uma maior chance de encurvamento. ?
Músculos quadríceps fracos na parte frontal da coxa também são comuns em pacientes que experimentam a dobra do joelho e podem ser parte da causa de seu joelho traiçoeiro. ?
O que são tratamentos para o joelho trapaceiro?
Seu médico pode recomendar uma cinta para ajudar a apoiar seu joelho truque. A fisioterapia também pode ser útil para fortalecer os músculos ao redor do joelho e aprender como corrigir sua postura para que seu peso seja distribuído uniformemente. Em alguns casos, a cirurgia de substituição da articulação onde as superfícies da articulação do joelho são substituídas por plástico também pode melhorar a estabilidade.
Se seu joelho for realmente causado por uma condição subjacente, como um LCA rasgado ou menisco, seu médico recomendará um tratamento que seja específico para esta condição subjacente. Isto pode incluir cirurgia ou medicamentos anti-inflamatórios. Em alguns casos, a cirurgia de substituição de articulações também pode melhorar a estabilidade...
Há uma grande chance de que você caia quando seu joelho se dobra. Isto pode levar a qualquer número de complicações adicionais, tais como entorses e ossos quebrados. Estes problemas adicionais podem exigir seus próprios tratamentos específicos...
Como posso prevenir um joelho travesso?
O fortalecimento dos músculos ao redor dos joelhos é importante para evitar um joelho traiçoeiro.
Os quadríceps (quads) são os músculos mais importantes para se trabalhar a fim de fortalecer o joelho. Seus quadríceps estão localizados na parte frontal das coxas e são às vezes referidos como uma cinta natural para o joelho. Eles são necessários para a maioria das atividades cotidianas, inclusive:
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De pé e parado
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Saindo de seu carro?
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Bicicleta
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Subindo escadas
Ao fazer exercícios para fortalecer seus quads, você está ajudando esses músculos a apoiar seu joelho. Quanto mais apoio tiver, menor é a probabilidade de fivela. Estes exercícios também podem ajudar a controlar os sintomas de sua osteoartrose...
Você não quer se concentrar apenas em seus quads ou em seu corpo; você também deve trabalhar os tendões do joelho na parte de trás das coxas e o músculo glúteo do seu traseiro. Os agachamentos são um grande exemplo de um exercício que trabalha todos esses três grupos musculares.
Em geral, você deve tentar minimizar os danos a seus joelhos escolhendo exercícios como:?
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Atividades aeróbicas de baixo impacto. Estas incluem o uso do elíptico em vez de correr ou escolher nadar em vez de jogar tênis...
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Treinamento de força para sua parte inferior do corpo. Foque parte de sua rotina de exercícios em sua parte inferior do corpo com exercícios como prensas de pernas. Não faça exercícios que exijam extensão das pernas, já que estes podem danificar ainda mais seu joelho.
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Esticamento. Esticar as pernas de forma segura e não dolorosa um pouco todos os dias. Isto ajudará a evitar mais acidentes com o joelho que poderiam aumentar sua taxa de flexão do joelho.
Você deve conversar com seu médico ou fazer um plano com seu fisioterapeuta antes de escolher a rotina de exercícios que é correta para seu joelho. Você poderia danificar ainda mais seu joelho com os exercícios errados.
