Saiba como administrar sua hipertensão arterial pulmonar, manter-se ativo e tirar o máximo proveito da vida cotidiana.
Viver diariamente com PAH
Revisado clinicamente por Brunilda Nazario,?MD em 15 de novembro de 2021 1 / 13
Mantenha um Diário da Água
Ele o ajudará a rastrear quanto líquido você bebe, especialmente se seu médico o limitar. Lembre-se, a água que você bebe para tomar suas pílulas conta. O gelo também conta: 1 copo equivale a cerca de 1/2 copo de água. Estique seus goles ao longo do dia.
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Defina um lembrete para seus remédios
Faça parte de uma rotina, como tomar uma pílula enquanto o café é servido pela manhã. Use o alarme em seu telefone ou relógio para avisá-lo que está na hora de sua próxima dose. As caixas de comprimidos e aparelhos podem ajudá-lo a organizar vários medicamentos e lembrar se você tomou o que deveria ter tomado. Mantenha sua agenda para aliviar sintomas como fadiga e para ajudar a evitar que a HAP piore.
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Pese a si mesmo todos os dias
É uma boa maneira de saber se seu corpo está agarrado à água. Pise na escala ao mesmo tempo todos os dias. Se você engordou 2 libras ou mais desde ontem, ou mais de 5 em uma semana, chame seu médico. Pode ser um sinal de que sua HAP está piorando ou que você precisa ajustar seus remédios.
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Passeio a pé
Ser ativo é bom para seu coração e pulmões. Mas para algumas pessoas com HAP, mesmo uma atividade leve pode fazer você se sentir muito cansado ou com falta de ar. Caminhar normalmente é OK. Assim como nadar e se esticar. Verifique com seu médico sobre quais atividades são melhores para você. Não se esforce demais nem se esforce demais. Pare assim que sentir vertigem, cansaço ou pressão no peito...
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Armazenar as coisas ao nível dos olhos
Empilhe suas camisetas favoritas na gaveta superior. Mantenha seus itens de cozinha na bancada. Coloque o sabão de lavanderia ao lado ou logo acima da máquina. Mova seus produtos de banheiro de debaixo da pia até o armário dos remédios. Você quer que seu peito permaneça em pé durante o dia. Dobrar-se com muita freqüência pode desencadear sintomas de HAP ou piorá-los.
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Fique fora da água quente
Um banho de imersão em um banho de vapor ou banheira quente pode ser relaxante, mas o calor pode fazer com que sua pressão arterial caia. Se ela ficar muito baixa, você pode desmaiar. Evite também saunas e banhos a vapor. Mantenha os banhos quentes curtos. (Também não são bons para sua pele. A água quente é melhor).
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Gaste sua energia sabiamente
Em vez de tentar enfrentar uma longa lista de tarefas, classifique sua lista de tarefas e concentre-se em uma ou duas das coisas mais importantes que você precisa fazer. Divida projetos maiores em partes menores, e acelere você mesmo. Simplifique as tarefas quando possível. Faça com que as mercearias sejam entregues do supermercado, por exemplo. Ou compre presentes on-line.
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Busca por Sódio
Uma das melhores maneiras de diminuir a acumulação de fluido em seu corpo -- o que faz seu coração trabalhar mais duro -- é comer menos sal. Você pode se surpreender com a quantidade de sódio no pão e nos alimentos empanados, biscoitos, peitos de frango pré-cozidos, condimentos e molhos engarrafados, queijo e até mesmo medicamentos de venda livre. Verifique os rótulos e procure por versões de baixo teor de sódio.
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Tome uma vacina contra a gripe
É a melhor maneira de prevenir a gripe. Você também pode precisar de uma vacina contra pneumonia. Ambas as doenças podem ser muito graves quando se tem HAP. Mesmo uma gripe pode piorar alguns sintomas, como a falta de ar. Durante a estação do frio e da gripe, lave suas mãos com freqüência para se proteger de germes. Tente não tocar seus olhos, nariz e boca. Desinfecte superfícies de alto tráfego em casa.
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Use o controle de natalidade correto
A gravidez é arriscada para as mulheres com HAP. Ela causa mudanças em seu corpo que podem levar a problemas de saúde sérios ou fatais para você e seu bebê por nascer. Mas algumas pílulas anticoncepcionais podem causar coágulos de sangue. E os métodos com estrogênio podem piorar a HAP. Fale com seu médico sobre outras formas mais seguras de contracepção...
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Informe seu médico sobre planos de viagem
Se você estiver voando para algum lugar ou em direção às montanhas, pode precisar de oxigenoterapia para sua viagem, mesmo que não a utilize em casa. Altas altitudes fazem os vasos sanguíneos dos pulmões apertarem e estreitarem. Isso pode aumentar a pressão em seus pulmões e piorar os sintomas. Em algumas situações, seu médico pode desaconselhar a viagem.
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Parar de fumar
Por mais óbvio que pareça, vale a pena lembrá-lo. O fumo pode danificar ainda mais seu coração e vasos sanguíneos. Ele coloca tensão em seus pulmões. E certamente não fará você se sentir melhor. Se você ainda estiver acendendo, seu médico pode ajudá-lo a montar um plano para acabar com o hábito de vez.
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Pedido de ajuda
Está se sentindo sobrecarregado? Deixe as pessoas queridas saberem como você se sente e o que elas podem fazer para aliviar seu estresse. Juntar-se a um grupo de apoio para pessoas com HAP pode ajudar também. Você pode aprender com os outros como lidar com sintomas e problemas. Se seus sentimentos ficarem mais intensos ou você deixar de se importar, verifique com seu médico. Você pode se beneficiar de consultar um conselheiro ou receber tratamento para depressão.
