Lupus Fatigue

O que você precisa saber sobre como viver com lúpus e fadiga. Como explicar isso ao seu médico e o que eles podem fazer a respeito.

Fadiga não é o mesmo que apenas sentir-se cansado. Quando uma pessoa saudável fica cansada, pode ir para a cama e se levantar se sentindo melhor no dia seguinte. Se você tiver fadiga relacionada ao lúpus, pode parecer que você não pode descansar o suficiente. Mesmo que você durma mais do que dantes, pode parecer que nunca é o suficiente.

Você pode achar que é mais difícil fazer trabalho físico e mental. O esforço necessário para realizar tarefas diárias pode ser esmagador. Você pode achar que pode ter algumas boas horas em cada dia antes de atingir um muro de fadiga.

Lupus Fatigue Causa

O lúpus é uma doença inflamatória crônica auto-imune. Ela afeta muitas partes diferentes do corpo, incluindo seu sistema nervoso, pele, articulações, rins e outros órgãos. Não está claro o que causa o lúpus. Portanto, também não está claro o que causa a fadiga relacionada ao lúpus.

Embora os médicos realmente não saibam exatamente por que o lúpus causa tanta fadiga, há muitos fatores que podem ter algo a ver com ele. Estes incluem:

• Não há atividade física suficiente. A maioria das pessoas com lúpus não faz exercício suficiente. Se você se sentir cansado, pode ser mais difícil ir dar uma caminhada ou passar alguns minutos na esteira. Mas, esta falta de atividade também pode piorar seu cansaço.

• Obesidade. Mais da metade das pessoas com lúpus estão acima do peso ou são obesas. Alguns estudos sugerem que as pessoas com lúpus que também são obesas tendem a ter pior fadiga.

• Problemas para dormir. Muitas pessoas com lúpus têm dificuldade para dormir. Se você está acordando muito à noite ou tendo problemas para adormecer, isto pode levar a mais cansaço e fadiga ao longo do dia.

• Ansiedade e depressão. Cerca de 1 em cada 4 pessoas com lúpus têm depressão e ansiedade. A depressão e a fadiga muitas vezes andam de mãos dadas. Alguns estudos sugerem que isto é ainda mais verdadeiro no lúpus do que em outras condições de saúde, tais como esclerose múltipla (EM).

• Deficiência de vitamina D. A maioria das pessoas com lúpus não tem vitamina D suficiente. Isto pode ser em parte devido a uma tendência de evitar ir para fora ao sol. As pessoas com lúpus que não têm vitamina D suficiente também relatam pior fadiga.

• Dor. Muitas pessoas com lúpus também têm dor e artrite em suas articulações. Esta dor pode contribuir para o cansaço. As pessoas com lúpus que relatam mais dor também tendem a relatar maiores sentimentos de fadiga.

• Medicamentos. Os medicamentos que você está tomando para ajudar com o lúpus ou outras condições de saúde podem fazer com que você se sinta cansado. Os remédios que podem causar fadiga incluem:

  • Prednisone

  • Medicina da dor

  • Antidepressivos

  • Medicina da pressão arterial

  • Relaxantes musculares

  • Remédios para o frio e alergias

  Pergunte a seu médico se a fadiga é um efeito colateral comum de qualquer coisa que você esteja tomando.

• Outras condições de saúde. Se você tem lúpus, você também corre maior risco de ter outras condições, inclusive fibromialgia. No entanto, os estudos variam muito em relação ao quão comum isto é. Alguns sugerem que 10% das pessoas com o tipo mais comum de lúpus têm fibromialgia. Outros sugerem que chega a 70%. A doença da tireóide e a anemia (ferro baixo) também podem desempenhar um papel na fadiga quando se tem lúpus.

Medindo a fadiga do lúpus

Fadiga é difícil de definir. É também difícil de medir. Não há sangue ou exame de imagem que seu médico possa lhe dar para medir o cansaço que você sente.

A única maneira de medir sua fadiga é baseada em como você se sente e o quanto você acha que a sensação de fadiga está afetando sua capacidade de trabalhar ou desfrutar a vida. Os médicos têm meios padrão para avaliar a fadiga e ver como ela muda com o tempo.

É também uma boa idéia para você acompanhar seus níveis de atividade, fadiga e outros sintomas. Ao aprender mais sobre você e seus limites, você pode administrar melhor seu dia. Também será mais fácil perceber e avisar seu médico se o cansaço estiver piorando.

Algumas perguntas que seu médico pode lhe fazer para tentar entender seu cansaço e formas de ajudar incluem:

• Sua fadiga é constante ou vai e vem?

• Há quanto tempo você se sente cansado?

• Você às vezes tem períodos em que se sente tão cansado?

• O seu cansaço melhora com o descanso?

• Como sua fadiga o afeta fisicamente?

• Como isso afeta você mentalmente?

• Você pode me falar sobre seu estilo de vida, incluindo trabalho, dieta e atividade física?

• Você fuma ou bebe álcool?

• Como você dorme bem?

• Você está tendo uma erupção de lúpus?

• Você tem alguma outra condição de saúde?

• Que medicamentos você está tomando?

Seu médico também deve fazer um trabalho completo para garantir que não haja outras coisas acontecendo que possam ser tratadas para ajudar a sua fadiga.

Administrando seu Lupus Fatigue

Quando se tem lúpus, a fadiga crônica pode ser debilitante. Pode tornar difícil aproveitar a vida e trabalhar. Se a fadiga está causando preocupação e limitando sua capacidade de funcionamento, consulte seu médico para obter ajuda.

A primeira coisa a ser verificada é se o lúpus está ativo. Se estiver, então a primeira coisa a fazer é trabalhar para que o lúpus entre em remissão. Seu médico pode sugerir que você tome mais remédios para suprimir seu sistema imunológico. Ou eles podem sugerir que você mude seu remédio ou acrescente a ele.

Às vezes as pessoas com lúpus sentem-se muito cansadas mesmo quando o lúpus não parece ativo. Neste caso, tomar mais remédios para o lúpus pode não ajudar.

Se seu médico encontrar outras condições que possam desempenhar um papel no seu cansaço, tome medidas para tratá-las. Por exemplo, se você tiver depressão, anemia, doença renal ou problemas de tireóide também, certifique-se de que está tratando delas.

Uma vez que você tenha o lúpus e outras condições de saúde controladas da melhor maneira possível, é hora de pensar sobre outros fatores. Pode ser difícil começar, mas há muita coisa que você pode fazer. O exercício - mesmo que seja apenas alguns minutos de cada vez - ajudará a melhorar sua energia. Experimente atividades diferentes para ver o que você gosta. Se for difícil fazer isso pela manhã, tente mais tarde.

Além do exercício, certifique-se de descansar o suficiente. Coma alimentos saudáveis e evite hábitos pouco saudáveis, tais como fumar ou beber demais.

Dicas para viver com a fadiga do lúpus

Para muitas pessoas com lúpus, a fadiga é um fato da vida. Mas existem estratégias que podem ajudá-lo a administrar melhor. Experimente estas dicas:

• Planeje seus dias para que você tenha as coisas mais importantes feitas primeiro.

• Inclua tempos de descanso em seu dia.

• Priorize as atividades sociais e outras atividades para que você faça aquelas que são importantes para você e pule o resto.

• Na medida do possível, evite atividades estressantes. O estresse pode piorar sua fadiga.

• Faça pausas com freqüência.

• A terapia pode ajudá-lo a pensar de forma diferente sobre seu lúpus e fadiga. Se você for capaz de aprender a ajustar suas crenças, ela pode realmente ajudá-lo a administrar melhor sua fadiga.

• Seja paciente consigo mesmo. Alguns dias serão melhores do que outros.

• Conecte-se com pessoas que entendem e podem oferecer conselhos juntando-se a um grupo de apoio, seja pessoalmente ou online.