Certas vitaminas e suplementos podem ajudar o lúpus? Heres o que diz a pesquisa sobre óleo de peixe, vitamina D, e certos antioxidantes.
Fale com seu médico antes de adicionar quaisquer vitaminas ou suplementos à sua rotina diária. Alguns podem mudar o funcionamento de sua medicação ou desencadear uma crise. Eles o informarão sobre o que é seguro.
A vitamina D pode ajudar o Lúpus?
Junto com o cálcio, você precisa de vitamina D para construir ossos fortes. Mas a vitamina D também afeta o funcionamento de seu sistema imunológico. Ela desempenha um papel no controle de certos tipos de inflamação, inclusive do tipo que leva a condições auto-imunes.
É comum que pessoas com lúpus tenham baixos níveis de vitamina D. Isso em parte porque a luz do sol pode desencadear uma chama, e os raios ultravioleta (UV) são a maior fonte de vitamina D. Outras razões podem incluir:
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Você toma certos medicamentos, incluindo corticosteróides
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Você tem a pele mais escura
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Você tem dificuldade para absorver a vitamina D
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Seus rins não podem converter a vitamina D
Não está claro como os níveis de vitamina D afetam o curso da doença em alguém que tem lúpus. Mas os pesquisadores estão estudando os possíveis benefícios de adicionar um suplemento.
Eis o que alguns dos últimos avanços da ciência mostram:
Os pesquisadores deram a um grupo de 31 pessoas com suplementos de vitamina D3 de lúpus por um ano. Aqueles com deficiência de vitamina D tomaram 8.000 unidades internacionais (IU) diariamente durante 8 semanas, seguidos de 2.000 IU diariamente. Aqueles com deficiência de vitamina D tomaram 8.000 IU diárias por 4 semanas, seguidos por 2.000 IU diárias.
Após 1 ano, os pesquisadores encontraram:
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Menos atividade de doença
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Níveis mais baixos de fadiga
Em outro estudo, um grupo de adultos mais velhos adicionou 2.000 IU por dia de vitamina D. Após 5 anos, aqueles que tomaram o suplemento, sozinhos ou com óleo de peixe, tinham 22% menos probabilidade de desenvolver uma doença auto-imune em comparação com o grupo que não tomou nenhum dos dois suplementos.
Aqueles que tomaram óleo de peixe, com ou sem vitamina D, tinham 15% menos probabilidade de desenvolver uma doença auto-imune.
O óleo de peixe pode ajudar o Lupus?
O óleo de peixe é rico em ácidos graxos ômega-3. Isso inclui o DHA (ácido docosahexaenóico) e EPA (ácido eicosapentaenóico). Estas são gorduras saudáveis que você não pode produzir por conta própria. Você tem que obtê-las de fontes externas, como alimentos ou suplementos.
Você não pode curar o lúpus com óleo de peixe. Mas há evidências crescentes de que uma dieta rica em DHA e EPA pode diminuir a inflamação em pessoas com uma doença auto-imune e naquelas sem ela. Os estudos oferecem resultados conflitantes, mas alguns pesquisadores descobriram que o óleo de peixe poderia:
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Reduzir as erupções de lúpus
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Impulsione sua qualidade de vida
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Diminuir a fadiga
Os ácidos graxos ômega-3 encontrados no óleo de peixe também podem melhorar o fluxo sanguíneo e a saúde dos vasos sanguíneos. Isso pode:
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Diminua seu risco de doenças cardíacas
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Regule o ritmo cardíaco
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Pressão sanguínea mais baixa
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Melhorar os níveis de triglicérides
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Prevenir coágulos de sangue
O óleo de peixe pode acalmar um sistema imunológico hiperativo. Mas os especialistas não têm certeza se doses muito altas também poderiam afetar sua capacidade de combater os germes. Mais pesquisas são necessárias para conhecer os riscos e benefícios a longo prazo para as pessoas com lúpus.
Você pode seguramente adicionar mais ácidos graxos ômega-3 à sua dieta. A melhor maneira é através de peixes gordurosos. A Associação Americana do Coração recomenda pelo menos duas porções por semana de peixes, como cavala, salmão selvagem ou atum.
Qual a quantidade de vitamina D ou óleo de peixe que devo tomar?
Isso é algo que você deve perguntar ao seu médico. Mas é geralmente considerado seguro para pessoas com 9 anos ou mais para tomar até 4.000 IU por dia de vitamina D. A quantidade que você precisa depende de seus níveis atuais. Demasiada vitamina D pode ser prejudicial. Seu médico pode fazer um exame de sangue para saber o quanto é seguro para você.
Quer você tenha lúpus ou não, não há uma recomendação sobre a quantidade de óleo de peixe que você deve tomar. E os especialistas não concordam se são necessários suplementos. Mas se você tem um histórico de doença cardíaca, seu médico pode sugerir 1 grama de óleo de peixe por dia tanto com EPA quanto com DHA. A maioria dos estudos sobre lúpus examinou os benefícios de menos de 3 gramas por dia, embora alguns tenham analisado doses mais altas.
Fale com seu médico se você quiser tomar mais de 3 gramas de óleo de peixe por dia. Grandes quantidades de ácidos graxos ômega-3 podem aumentar suas chances de efeitos colaterais indesejados, incluindo o aumento do sangramento.
Tenha em mente que as vitaminas e suplementos são regulados da mesma forma que os medicamentos. Não há maneira de saber se você está recebendo o produto descrito no rótulo. Mas se você comprar óleo de peixe, certifique-se de que seja purificado para se livrar do mercúrio e de outros metais pesados.
Os antioxidantes podem ajudar o Lúpus?
Estas são moléculas naturais ou artificiais. Elas incluem vitaminas e minerais encontrados em alimentos ou suplementos.
Os antioxidantes como selênio e vitamina C podem ajudar a proteger contra os radicais livres. Essas são moléculas que podem danificar suas células em um processo chamado oxidação. Estudos mostram que pessoas com lúpus podem ter níveis mais altos de estresse oxidativo.
Não há muita pesquisa sobre os benefícios dos suplementos antioxidantes para pessoas com condições auto-imunes. Em geral, eles não são conhecidos para prevenir condições crônicas. Os especialistas em saúde concordam que é melhor obter antioxidantes de alimentos saudáveis, incluindo frutas, vegetais e grãos integrais.
Fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento antioxidante. Eles podem mudar a forma como sua medicação funciona. Doses altas de algumas vitaminas e minerais podem ser prejudiciais. Tenha cuidado extra com vitamina E, vitamina A e beta-caroteno.
Visite o site do Centro Nacional de Saúde Complementar e Integrativa para obter mais informações sobre segurança.
Que suplementos devo evitar se eu tiver Lúpus?
Pensa-se que alguns suplementos herbais têm propriedades imuno-estimulantes. É comum que as pessoas experimentem estes produtos quando têm uma constipação ou outra doença. Mas algumas ervas podem desencadear uma erupção se você tiver uma condição auto-imune como o lúpus.
Fale com seu médico antes de tomar qualquer suplemento dietético. Alguns que estão associados a erupções parecidas com lúpus incluem o seguinte:
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Echinacea
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Spirulina
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Pastilhas de Alfalfa
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Alho
