Como posso manter meus olhos saudáveis se eu tenho degeneração macular?

Sua visão tem colocado os freios em suas atividades diárias? Estas dicas e ferramentas do médico podem ajudá-lo a parar o dano ocular da degeneração macular e outras doenças oftalmológicas.

Mantenha seus olhos saudáveis com a degeneração macular

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Coma verdes-folha

Eles são ricos em antioxidantes e outros nutrientes que sustentam a saúde dos olhos, como luteína, zeaxantina, vitamina E e beta-caroteno. As couves, os brócolis, os espinafres e as couves de Bruxelas são carregados com eles. Salte estes vegetais em azeite de oliva para um impulso nutricional extra. E não esqueça de adicionar outras frutas e vegetais coloridos à sua dieta, também.

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Pare de fumar

Proteger sua visão é outro?motivo para desistir. Fumar aumenta suas chances de obter degeneração macular. Também acelera os danos oculares uma vez que você tenha a doença. Se for difícil para você romper o hábito, obtenha ajuda de um programa de prevenção do fumo ou peça conselhos a seu médico.

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Proteja Seus Olhos

A radiação ultravioleta do sol pode aumentar sua chance de obter a degeneração macular. Os óculos escuros podem ajudar. Procure aqueles com o rótulo UV 400 que cubram os lados dos olhos. Use-os sempre que sair ou se encontrar sob a luz solar intensa.

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Obtenha os Suplementos Certos

Uma fórmula de vitaminas e minerais chamada AREDS pode retardar a degeneração macular seca à medida que se move para o estágio úmido mais sério. É uma mistura testada em pesquisa de nutrientes como vitamina C, vitamina E, zinco e beta-caroteno. A fórmula AREDS2 atualizada adicionou luteína, zeaxantina e ácidos graxos ômega-3 e removeu o beta-caroteno, que pode ser mais seguro para os fumantes. O beta-caroteno está ligado a um maior risco de câncer de pulmão em pessoas que fumam.

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Mudança

O exercício tem benefícios surpreendentes para sua visão. Ele fortalece seu músculo cardíaco para que possa bombear mais sangue rico em oxigênio para seus olhos. Manter-se em forma também ajuda a controlar seu peso e prevenir a obesidade, o que o coloca em risco de degeneração macular.

Se você já perdeu a visão, tente um programa de exercícios que seja seguro para pessoas com baixa visão, como andar de bicicleta estacionária ou fazer ioga.

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Coma mais peixe

É rico em ômega-3, gorduras saudáveis que impulsionam sua saúde dos olhos e do coração. Experimente salmão, truta, sardinha, atum e cavala. Aponte para duas porções de peixe por semana? ou pergunte ao seu médico se os suplementos de óleo de peixe são uma boa idéia para você.

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Mantenha sua pressão sanguínea baixa

Seus olhos dependem de um fluxo constante de oxigênio transportado pelos vasos sanguíneos que passam por eles. A alta pressão sanguínea pode danificar os vasos e a capacidade de bombeamento de seu coração. Você pode mantê-la sob controle com dieta, exercícios e remédios, se necessário.

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Tenha o colesterol sob controle

Uma substância gordurosa chamada LDL, o "mau" colesterol, não só aumenta sua chance de ter doenças cardíacas, como também é um problema para sua visão. Na degeneração macular, o colesterol pode se acumular em seus olhos e formar depósitos chamados drusen que afetam o quão bem você vê. Para baixar seu LDL, limitar a gordura saturada em sua dieta, exercitar-se por 30 minutos por dia e tomar medicamentos de estatina se você precisar deles. Além disso, esteja ciente de que o colesterol não é a única coisa que causa a formação do drusen. Discuta com seu médico o que mais você pode precisar fazer para evitar que o drusen se forme e se deposite na mácula.

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Limitar a carne e o lixo alimentar

Se você tem degeneração macular, gorduras saturadas e trans da carne vermelha, leite integral, alimentos fritos e produtos cozidos podem aumentar seus danos à visão. Limite também os ácidos graxos ômega-6 dos óleos de girassol, açafroa e milho. Os óleos de azeitona e de canola são escolhas culinárias mais saudáveis.

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Tente um teste de visão "faça você mesmo" (Do-It-Yourself)

Considere o uso da grade Amsler, um teste simples que pode ajudá-lo a detectar danos oculares precocemente, quando for mais fácil de tratar. É um gráfico cheio de linhas retas com um ponto no meio. Se as linhas se tornam onduladas ou distorcidas quando você as olha, ou se você vê pontos negros em qualquer parte do gráfico, isso pode significar que você passou para o estágio de degeneração macular úmida. Pergunte ao seu oftalmologista com que freqüência você deve verificar a grade e como interpretar o que você vê.

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Obtenha a Reabilitação Vision

Seus problemas de visão têm colocado os freios em suas atividades diárias? A reabilitação da visão pode lhe ensinar como tirar o máximo proveito da visão que você tem. Você receberá dicas e aprenderá a usar ferramentas para ajudá-lo a se locomover e se manter independente... sem medo de cair. Uma equipe de especialistas trabalhará com você, incluindo médicos oftalmologistas, terapeutas ocupacionais e assistentes sociais.

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Usar melhor iluminação

Evite lâmpadas fluorescentes e outras fontes de luz que imitam os raios prejudiciais do sol. As lâmpadas incandescentes ou LED são escolhas mais seguras. Para ajudar você a ver mais facilmente, use uma lâmpada de braço oscilante que aponte a luz bem onde você precisa dela. Coloque cortinas ou sombras sobre suas janelas para cortar o brilho. Adicione iluminação extra às escadas e corredores para ajudá-lo a se locomover com segurança durante a noite.

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Experimente o Vision Aids

Use alta tecnologia se você precisar de um impulso de visão. Lupas de mão que cabem em sua bolsa ou bolso podem tornar a impressão maior para menus ou livros. Algumas vêm com uma luz embutida. Binóculos e telescópios trazem a ação de uma peça de teatro, evento esportivo ou filme para mais perto de você. Ampliadores de vídeo projetam seu livro, projeto de costura ou fotos em uma tela grande. E máquinas de leitura transformam textos em palavras faladas... Há até mesmo vários aplicativos para telefones inteligentes que podem ajudar.

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Veja Seu Médico dos Olhos

A perda da visão por degeneração macular não acontece imediatamente. Ela se processa gradualmente em etapas. Fique em cima de suas visitas oftalmológicas e informe seu médico imediatamente se notar alguma mudança. Estar alerta pode ajudá-lo a parar os danos oculares antes que eles roubem sua visão.

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Fontes | Revisado medicamente em 01/20/2022 Revisado por Whitney Seltman, OD em 20 de janeiro de 2022

FONTE DE IMAGEM: