Aprenda sobre 9 maneiras de se proteger ao sol.
1: Use protetor solar suficiente
O protetor solar é o produto solar mais importante, mas usar a quantidade certa também é importante porque uma exposição excessiva ao sol sem proteção causa queimaduras solares e danos à pele. A maioria das pessoas usa apenas cerca de 25% a 50% da quantidade que deveriam...?
Como regra geral, os adultos devem aplicar duas colheres de chá de protetor solar para cobrir sua cabeça, braços e pescoço, ou duas colheres de sopa para cobrir todo o corpo enquanto usam um traje de banho. O protetor solar deve ser aplicado de forma liberal e frequente.
2: Usar protetor solar de amplo espectro
O sol tem dois tipos de raios que podem danificar sua pele: UVA e UVB. Os raios UVA causam fotoenvelhecimento, levando a manchas e rugas solares, e os raios UVB causam queimaduras solares. Demasiada exposição solar aos raios UVA e UVB pode causar câncer de pele.
A fim de proteger sua pele de ambos os tipos, você deve usar protetor solar de amplo espectro. Certifique-se de verificar duas vezes o rótulo antes de aplicar.
3: Use o FPS Correcto
SPF, ou fator de proteção solar, lhe diz como o protetor solar o protege bem dos raios UVB. Isto é calculado por quanto tempo a pele com filtro solar leva para queimar em comparação com a pele sem filtro solar...?
Você deve usar pelo menos 30 protetores solares com FPS. Números mais altos dão apenas um pouco mais de proteção, mas duram o mesmo tempo que os FPSs mais baixos. Muitos protetores solares também têm menos FPS do que o anunciado, o que significa que é ainda mais importante aplicar a quantidade certa.
4: Não usar protetor solar antigo
Como tudo mais, o protetor solar também perde sua força com o tempo. Enquanto a Food and Drug Administration afirma que os protetores solares devem durar pelo menos três anos, certifique-se de verificar a data em sua garrafa. Jogue fora qualquer coisa que tenha expirado ou que você não tenha certeza de quanto tempo teve...
5: Esteja atento à hora do dia em que você está fora
O sol é mais forte das 11h às 15h. Evite estar ao sol durante estes horários ou ficar na sombra se tiver que estar ao ar livre. Mantenha os bebês pequenos com menos de seis meses fora da luz direta do sol e faça com que as crianças também tenham uma pausa na sombra...
6: Usar óculos escuros e roupas leves
Você também deve usar outros métodos para proteger sua pele além do protetor solar, especialmente para crianças. Use roupas de proteção solar feitas com tecido resistente a raios UV e um chapéu de aba larga para proteger seu rosto e pescoço. A luz UV também pode danificar seus olhos, portanto, certifique-se também de usar óculos de sol.
7: Não se exercitar em altas temperaturas
A exaustão do calor acontece quando você está se exercitando em altas temperaturas e seu corpo não consegue esfriar corretamente. Acontece com o tempo e após longos períodos de exercício...?
Se você se sentir desmaiado, pegajoso, com dor de cabeça ou se sentir doente após a exposição ao sol, refresque seu corpo e beba um gole de água fria ou uma bebida esportiva. Se você não melhorar após uma hora ou se piorar, consulte um médico. A exaustão do calor pode levar a uma insolação, que é uma condição de risco de vida?
8: Fique Hidratado
A exposição ao sol pode deixá-lo quente e fazer você suar para ajudar a esfriar seu corpo. Se você perder mais líquidos por causa do suor do que você é capaz de ingerir ao beber, você pode se tornar desidratado. Esta desidratação então interrompe sua capacidade de suar e esfriar e pode levar à exaustão do calor...
Para evitar a desidratação durante a exposição ao sol, certifique-se de beber bastante líquido e leve-o com calma quando estiver quente lá fora. Planeje seus exercícios ou eventos durante as horas mais frias do dia.
9: Reaplicar o protetor solar após nadar e suar
Você pode notar que você tem uma queimadura solar depois de nadar. Isto geralmente acontece porque a água lava o protetor solar, e porque você está resfriado, você não está consciente de que sua pele está queimando. A água também reflete a luz, o que pode causar uma queimadura solar.
A solução é usar um protetor solar resistente à água. Ele geralmente dura até 40 minutos na água, embora alguns excelentes produtos possam durar até 80 minutos. Se você estiver nadando, se exercitando ou simplesmente suando porque está quente, você precisará reaplicar seu protetor solar com freqüência.
Conclusão sobre a segurança solar
A queimadura solar é a lesão mais comum no verão e a exposição ao sol pode levar a doenças relacionadas ao calor. Proteja-se e proteja seus filhos usando protetor solar, bebendo muito líquido e esfriando na sombra ou no ar condicionado...
