Uma glândula prostática inflamada ou infectada pode ser dolorosa. Algumas mudanças fáceis no estilo de vida podem impedir que isso aconteça com você.
Os médicos não sabem sempre o que causa as prostatites. As causas comuns variam dependendo se é aguda vs. crônica e/ou infecciosa vs. inflamação. Às vezes, a culpa é de uma infecção no seu trato urinário. Outras vezes, é devido a uma lesão ou lesão nervosa. Em muitos casos, os médicos nunca encontram a causa.
Por causa disso, o tratamento da prostatite pode ser um desafio. Para alguns homens, pode levar meses - ou mesmo anos - para se recuperar.
Não há uma maneira segura de evitar esta condição, mas muitas pequenas mudanças no estilo de vida podem ajudar a manter a glândula prostática saudável. Elas também podem ajudar a diminuir seu risco de prostatite. Se você já tem problemas com sua próstata, tente estas dicas para aliviar seus sintomas e evitar que seu problema piore.
Tenha uma boa higiene. Mantenha seu pênis e a área ao redor dele limpos para evitar infecções.
Levante-se quando possível. Quando você se senta por longos períodos, isso pressiona sua próstata e a inflama com o tempo. Tente evitar longos passeios de bicicleta e sentar-se por muito tempo.
Mexa-se. Tenha tempo para se exercitar pelo menos três vezes por semana. Dê uma rápida caminhada pelo parque, faça alongamentos, vá para a academia para uma aula de cardio - apenas mexa-se. A atividade física pode reduzir os sentimentos de ansiedade, que estão ligados a alguns tipos de prostatites. Os homens que têm uma próstata inflamada também relatam que o exercício físico alivia seus sintomas.
Hidratar. Alguns tipos de prostatite são causados quando bactérias do trato urinário entram em sua próstata e causam uma infecção. Certifique-se de se manter hidratado para manter sua urina diluída e sua bexiga enxaguada. Se você tem uma condição médica pré-existente como doença renal crônica ou insuficiência cardíaca congestiva, pergunte a seu médico sobre quaisquer precauções especiais que você deve tomar.
Coma mais frutas e legumes. Eles são ricos em nutrientes que podem manter seu corpo saudável e ajudá-lo a combater infecções e inflamações.
Encomende seus alimentos no lado leve. Não há pesquisas que comprovem que comer certos alimentos pode prevenir prostatites. Mas alimentos picantes, pimentas e pimentas podem incomodar sua bexiga e piorar os sintomas da prostatite.
Limite sua cafeína e álcool. Bebidas como chá, café e refrigerante podem inflamar seu trato urinário e sua bexiga. Assim como as bebidas alcoólicas.
Mantenha um peso saudável. O excesso de peso não é bom para sua próstata. Tente perder quilos indesejados comendo uma dieta saudável, sendo ativo e dormindo o suficiente.
Gerencie seu estresse. Os homens que lidam com o estresse severo no trabalho ou em casa têm mais probabilidade de ter prostatite. Fale com um terapeuta para ajudar a administrar seus sentimentos. Você também pode aprender meditação ou uma técnica como o relaxamento de todo o corpo. Isto lhe ensina como liberar a tensão física de seu corpo a fim de acalmar sua mente.
Pratique sexo seguro. As infecções sexualmente transmissíveis (DSTs) às vezes causam prostatites. Quando você tem relações sexuais com um parceiro infectado e não usa preservativo, as bactérias podem se mover para dentro de sua uretra. É o tubo que move a urina para fora de seu corpo. Estes germes podem acabar em sua próstata. Se você não estiver em uma relação com apenas uma pessoa, use um preservativo cada vez que fizer sexo vaginal, oral ou anal.
Consulte seu médico quando alguma coisa não estiver certa. Notar que você vai ao banheiro mais do que o normal ou tem dores quando faz xixi? Estes podem ser sinais de que algo não está certo com sua próstata. Você também deve tomar nota se muitas vezes você se esforça para ter um movimento intestinal ou se lhe dói ao fazer isso. Qualquer um destes sinais é um bom motivo para verificar com seu médico.
