A maioria dos homens cuida melhor de seus carros do que de sua saúde. O médico oferece dicas de manutenção de rotina para manter seu corpo em boa forma a longo prazo.
Poucos problemas de manutenção de saúde são tão previsíveis quanto as rotações de pneus e as trocas de óleo. Mas a atenção a apenas algumas questões básicas de saúde pode ir muito longe. Como você não pode se trocar, vale bem a pena ler as dicas de manutenção de saúde do médico e de check-up para homens.
Conheça seus níveis de colesterol
O assassino nº 1 dos homens hoje em dia é a doença cardiovascular, principalmente ataques cardíacos e derrames. Embora nas últimas décadas a taxa de morte por doenças cardiovasculares tenha diminuído, ainda é a maior ameaça à saúde dos homens. E o colesterol alto é um importante fator de risco evitável.
A Associação Americana do Coração recomenda que você faça um exame de colesterol a partir dos 20 anos de idade, e depois a cada 4 a 6 anos. Se você já tem doença cardíaca ou corre alto risco de tê-la, talvez precise fazer o exame de colesterol com mais freqüência.
Seu médico colherá uma pequena amostra de seu sangue para verificar os níveis de colesterol.
Uma pontuação total abaixo de 200 é normal. Isso significa que seu colesterol bom (HDL) é 60 ou superior e o colesterol ruim (LDL) é inferior a 100. O que não é tão bom assim? Uma pontuação total acima de 240 ou uma leitura boa abaixo de 40 e uma má de 160 ou mais. Embora seja uma boa idéia conhecer seus números, seus níveis de colesterol devem ser analisados em contexto com quaisquer outros fatores de risco que você possa ter.
Se seu colesterol e risco de doença cardíaca estiverem altos, seu médico falará com você sobre o tratamento. Talvez você precise de medicamentos para diminuir seu risco de doenças cardíacas.
Verifique sua pressão arterial
Não espere sentir sintomas de hipertensão arterial. Até que a hipertensão arterial que bate diariamente em suas artérias tenha danificado seu corpo, você não notará nada. A pressão sanguínea normal é inferior a 120/80, e medicamentos são frequentemente prescritos para pressões de 130/80 e superiores.
Por que se preocupar? A pressão arterial alta causa ou piora uma longa lista de problemas de saúde: ataques cardíacos, derrames, disfunções eréteis e doenças renais, para citar alguns. A maioria dos casos pode ser prevenida, e controlar sua pressão arterial é um lugar fácil de começar? Você pode reduzir seus números com medicamentos e comendo alimentos mais saudáveis e se exercitando.
Para uma verificação da pressão arterial, chame seu médico de atendimento primário, ou simplesmente vá até o posto de bombeiros ou farmácia de seu bairro - não é necessário marcar hora. Você deve verificar sua pressão arterial pelo menos uma vez por ano.
Refresque seu Refrigerador
Não é uma coincidência que tanto a Associação Americana do Coração quanto a Sociedade Americana do Câncer continuamente aconselhem, "coma seus vegetais (e frutas também)".
Câncer, doença cardiovascular, Alzheimer, doença ocular, diabetes e outras condições de saúde envolvem danos às células. Pensa-se que uma dieta rica em frutas e vegetais - a melhor fonte de antioxidantes - pode prevenir alguns casos dessas doenças.
Além disso, quanto mais alimentos de origem vegetal você estiver comendo, menos gordura saturada e calorias totais você estará ingerindo. Com o tempo, menos gordura significa um peso mais saudável, colesterol melhorado e melhor saúde.
As diretrizes atuais recomendam muito mais frutas e verduras diariamente do que a maioria dos americanos comem. Idealmente, você deve comer principalmente alimentos à base de plantas para a maioria das refeições, e apreciar a carne como um pequeno acompanhamento.
Etapa na Escala
Três em cada quatro americanos têm excesso de peso ou são obesos. Em cada visita ao consultório, seu médico anotará seu índice de massa corporal (IMC) para ver como você se mede. O número é baseado em sua altura e peso.
Se estiver entre 18,5 e 24,9, você está na faixa normal. Se estiver entre 25 e 29,9, você está acima do peso. Uma pontuação de 30 ou mais significa que você é obeso.
Há pesquisas em andamento sobre o quanto é mau estar acima do peso ou obeso para a nossa saúde. É evidente que a obesidade está ligada a taxas mais altas de diabetes, doenças cardíacas, derrames e muitos tipos de câncer.
Enquanto se aprende mais, comece a perder peso. "Mova-se mais, coma menos" é o seu mantra. Você não precisa de uma academia para atingir sua meta de 30 minutos de atividade física diária. Estacione o carro longe da loja, pegue as escadas no trabalho e passeie o cachorro pelo quarteirão, e você está quase lá.
Quase qualquer dieta pode funcionar a curto prazo, mas a perda de peso a longo prazo requer uma mudança permanente de estilo de vida para a maioria das pessoas. Faça pequenas mudanças que você pode sustentar ao longo do tempo e construir sobre seus sucessos.
Verifique o seu açúcar no sangue
Este teste encontra a quantidade de açúcar em seu sangue depois de ter comido por 8 horas. É o chamado açúcar no sangue em jejum.
Uma pontuação inferior a 100 é normal. Uma leitura de 126 ou mais significa diabetes. O meio-termo é o pré-diabetes. Se você pegar e tratar o açúcar elevado no sangue nesta fase, você pode não contrair a doença.
Você precisa fazer este teste pelo menos a cada 3 anos.
Faça uma triagem para o câncer colorretal
Ao contrário de muitas outras formas de câncer, o câncer colorretal normalmente cresce durante anos antes de se espalhar. Se apanhado cedo, ele pode ser curado.
Uma colonoscopia olha para o interior do intestino grosso, onde o câncer se forma. É um método altamente eficaz para encontrar o câncer de cólon. Muitas vezes, pólipos que podem se transformar em câncer podem ser removidos durante a colonoscopia. Outros métodos de triagem que não requerem colonoscopia também estão disponíveis. Existem testes feitos em fezes que verificam se há sangue ou alterações no DNA que podem ser vistas no câncer de cólon. Outra opção é uma sigmoidoscopia, que analisa parte de seu intestino grosso.
A triagem, segundo a American Cancer Society, deve começar aos 45 anos de idade para homens com risco médio e às vezes mais cedo se você tiver um membro da família que tenha tido câncer de cólon.
Infelizmente, 50% a 75% das pessoas não recebem uma colonoscopia. A American Cancer Society estima que em 2021, cerca de 104.270 novos casos serão diagnosticados e 45.230 mortes ocorrerão por câncer colorretal.
Descubra se você tem Hepatite C
O CDC diz que todos com 18 anos de idade ou mais devem fazer um exame de sangue para verificar a presença do vírus hep C.
Sua propagação pelo contato com o sangue de alguém que o tem. A maioria das pessoas o obtém de uma agulha suja, seja em um ambiente de saúde ou da injeção de drogas de rua. Ele pode causar uma infecção hepática e, se não for tratado, um câncer de fígado. Você pode tê-lo durante anos e não sabê-lo.
Você só precisa fazer isso uma vez. Você pode repeti-lo se achar que foi exposto à doença.
Saiba mais sobre a triagem do câncer de próstata
A triagem do câncer de próstata é controversa. Usando um dedo com luvas (exame retal digital), um exame de sangue (antígeno específico da próstata ou PSA), e biópsias se necessário, os médicos podem detectar precocemente o crescimento anormal da glândula prostática em muitos homens. Às vezes, o exame capta câncer de próstata, salvando a vida dos homens.
Mas surpreendentemente, a triagem não foi comprovada em geral para ajudar os homens a sobreviver ao câncer de próstata. Isso porque a triagem detecta muitos cânceres que, se deixados sozinhos, nunca causariam problemas. Estes cânceres são, no entanto, removidos cirurgicamente - deixando alguns homens que poderiam nunca ter morrido de câncer de próstata com efeitos colaterais, como impotência ou incontinência.
A Sociedade Americana do Câncer diz que os homens, a partir dos 50 anos de idade, devem falar com seus médicos sobre os benefícios, riscos e limitações da triagem do câncer de próstata antes de decidir se devem ser testados. As diretrizes do grupo deixam claro que o exame de sangue do antígeno prostático específico (PSA) não deve ocorrer a menos que esta discussão ocorra.
A Associação Americana de Urologia recomenda que os homens de 55 a 69 anos de idade que estão considerando a triagem devem conversar com seus médicos sobre os riscos e benefícios dos testes e proceder com base em seus valores e preferências pessoais. O grupo também acrescenta:
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A triagem de PSA em homens com menos de 40 anos de idade não é recomendada.
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A triagem de rotina em homens entre 40 e 54 anos de idade com risco médio não é recomendada.
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Para reduzir os danos da triagem, um intervalo de triagem de rotina de dois anos ou mais pode ser preferido em relação à triagem anual naqueles homens que decidiram fazer a triagem após uma discussão com seu médico. Em comparação com a triagem anual, espera-se que intervalos de triagem de dois anos preservem a maioria dos benefícios e reduzam sobre o diagnóstico e os falsos positivos.
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A triagem de rotina do PSA não é recomendada em homens maiores de 70 anos ou qualquer homem com menos de 10-15 anos de expectativa de vida.
A Força Tarefa de Serviços Preventivos dos EUA, entretanto, não recomenda a triagem de rotina do PSA para homens da população em geral, independentemente da idade. Dizem que os testes podem encontrar cancros de crescimento tão lento que tratamentos médicos - que podem ter sérios efeitos colaterais - não ofereceriam nenhum benefício. Se você tem 55-69 anos, deve conversar com seu médico para ver se os benefícios dos testes superam quaisquer riscos.
Receba um tiro de gripe e outras imunizações recomendadas
A gripe ainda é uma das principais causas de morte evitáveis nos EUA. A gripe não costuma causar grandes problemas em homens que de outra forma seriam saudáveis. Mas para homens que são idosos ou que têm outras condições de saúde, a gripe pode ser uma ameaça à vida.
Não importa o quão saudável você esteja, a gripe pode lhe causar dias, causando miséria e perda de trabalho. Você também pode transmiti-la a alguém mais vulnerável do que você. A vacina da gripe não é uma garantia de que você não contrairá a gripe, mas reduz suas chances em 50% a 90%.
O CDC recomenda que pessoas com mais de 50 anos ou que tenham problemas médicos crônicos como asma, diabetes ou doença pulmonar recebam a vacina da gripe a cada ano.
Outras imunizações que o CDC recomenda para adultos mais velhos incluem:
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A vacina contra a telha (mesmo para aqueles que já tiveram telhas): A Shingrix é recomendada para pessoas saudáveis com 50 anos ou mais... Você deve ter a vacina mesmo que não se lembre se você já teve a varicela porque a maioria das pessoas já foi exposta ao vírus em algum momento. Você recebe duas doses entre 2 e 6 meses e a proteção dura cerca de 4 a 5 anos.
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A vacina pneumocócica de duas doses é recomendada para pessoas com 65 anos ou mais para ajudar a prevenir a pneumonia. Também é recomendada para pessoas até mesmo com menos de 65 anos com condições médicas crônicas, como diabetes ou doença renal.
Conheça seu médico
Os homens são menos propensos a ir ao médico do que as mulheres. As condições de saúde dos homens são muitas vezes mais graves quando finalmente procuram ajuda. Os homens lideram as mulheres em 14 das 15 principais causas de morte nos Estados Unidos.
Os especialistas discordam se os homens saudáveis precisam de exames anuais. Mas se você tem uma condição de saúde, você deve estar no consultório médico com freqüência suficiente para notar a mudança das revistas.
Visitar o médico às vezes pode parecer um incômodo improdutivo e estressante. Mas as consultas médicas de rotina também podem salvar sua vida no caminho. Se tudo abaixo do capô estiver normal, você voltará a verificar em um ou dois anos, dependendo de sua idade, para ter certeza de que está em boa ordem de funcionamento.
