Muitos pais bem-intencionados tentam proteger as crianças ansiosas dos seus medos, mas a sobreprotecção pode, na verdade, piorar a ansiedade. o médico explica.
10 Dicas para filhos ansiosos de pais
Doutor Recurso do Instituto da Mente Infantil dos Arquivos Médicos
Muitos pais bem-intencionados tentam proteger as crianças ansiosas dos seus medos, mas a sobreprotecção pode, na realidade, agravar a ansiedade. Aqui estão algumas dicas para ajudar as crianças a lidar com a ansiedade sem a reforçar.
1. Não tente eliminar a ansiedade; tente ajudar uma criança a geri-la. A melhor maneira de ajudar as crianças a ultrapassar a ansiedade é ajudá-las a aprender a tolerá-la tão bem quanto possam. Com o tempo, a ansiedade irá diminuir.
2. Não evite as coisas só porque tornam uma criança ansiosa.Ajudar as crianças a evitarem as coisas de que têm medo irá fazê-las sentir-se melhor a curto prazo, mas reforça a ansiedade a longo prazo.
3.? Expresse expectativas positivas, mas concretize as expectativas. Não prometa a uma criança que o que ela teme não acontecerá, que sabe que ela não falhará no teste, mas expresse confiança de que ela será capaz de gerir o que quer que aconteça.
4. Respeite os seus sentimentos, mas não lhes dê poder. Validar os sentimentos não significa concordar com eles. Portanto, se uma criança tem medo de ir ao médico, ouça e seja empática, mas encoraje-a a sentir que pode enfrentar os seus medos. ?5. não faça perguntas de liderança.Encoraje a sua criança a falar sobre os seus sentimentos, mas tente não fazer perguntas de liderança: "Está ansioso com o grande teste? Em vez disso, faça perguntas abertas: "Não reforce os medos da criança, evite sugerir, com o seu tom de voz ou linguagem corporal: "Talvez isto seja algo de que se deva ter medo".
7. Seja encorajador.Deixe a sua criança saber que aprecia o quão duro é trabalhar, e lembre-a de que quanto mais ela tolera a sua ansiedade, mais ela diminuirá?8. Tente manter curto o período de antecipação.Quando temos medo de algo, o momento mais difícil é antes de o fazermos. Portanto, se uma criança estiver nervosa por ir a uma consulta médica, não a discuta até que seja necessário.9. Pense bem nas coisas com a criança. Às vezes ajuda falar sobre o que aconteceria se um medo se tornasse realidade - como é que ela lidaria com isso? Para algumas crianças, ter um plano pode reduzir a incerteza de uma forma saudável e eficaz.10 Tente modelar formas saudáveis de lidar com a ansiedade.11 Não finja que não experimenta stress e ansiedade, mas deixe as crianças ouvirem ou verem-na a geri-la calmamente, tolerando-a e sentindo-se bem a ultrapassá-la.
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Originalmente publicado a 29 de Fevereiro de 2016
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