Deixar de fumar é tão difícil quanto deixar de fumar cigarros, e as abordagens são semelhantes. Os especialistas recomendam os seguintes passos.
Tabaco sem fumo : Deixando de fumar
Do arquivo médico
Fev. 21, 2000 (São Francisco) -- Deixar de fumar é tão difícil quanto deixar de fumar, e as abordagens são semelhantes. Os especialistas recomendam os seguintes passos:
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Pense em razões pelas quais você quer desistir.
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Escolha uma data firme de abandono dentro de duas ou três semanas e comece a reduzir seu uso.
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Diga aos amigos, familiares, professores e treinadores que você vai desistir e pedir o apoio deles.
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Pergunte a seu médico sobre o uso de um adesivo ou chiclete de nicotina.
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Encontre alternativas, como pastilhas sem açúcar ou sementes de girassol.
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Mantenha-se ativo e evite situações em que você será tentado a usar tabaco.
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Recompense-se a cada poucos dias que você não usa comprando um presente.
