11 suplementos e ervas para afrontamentos e outros sintomas da menopausa são mostrados neste slideshow do médico.
1/12
O coosh negro é um dos suplementos mais bem estudados para a menopausa. É feito a partir da raiz da planta de coosh negro da América do Norte. Vários estudos descobriram que ele ajuda - especialmente com afrontamentos - quando comparado ao placebo (um tratamento falso). Mas outros estudos não encontraram um benefício. Um aviso: Não o use se tiver problemas hepáticos.
Linhaça de linho: Aliviar os suores noturnos
2/12
O óleo de linhaça e de linhaça pode ajudar algumas mulheres com sintomas leves da menopausa. É uma boa fonte de lignanos, que tendem a equilibrar os hormônios femininos. No entanto, nem todos os estudos mostraram estes benefícios no alívio de afrontamentos.
Cálcio: Prevenindo a perda óssea
3/12
A perda óssea pode se tornar um problema sério uma vez que os níveis de hormônios caem após a menopausa. É crucial para obter cálcio suficiente. Mulheres com menos de 51 anos precisam de 1.000 miligramas de cálcio por dia. Mulheres com 51 anos ou mais precisam de 1.200 miligramas por dia.
Dica: É melhor obter seu cálcio dos alimentos. Se você precisar de suplementos para preencher a lacuna, tome doses menores com alimentos durante o dia (não mais que 500 mg de cada vez). Você irá absorvê-lo melhor.
Trevo Vermelho: Popular mas não provado
4/12
Muitas mulheres usam o trevo vermelho na esperança de que seus estrogênios vegetais naturais aliviem os sintomas da menopausa. Até agora, no entanto, os resultados da pesquisa têm sido mistos...
Apesar da preocupação inicial, estudos recentes não mostraram um aumento do câncer uterino quando as mulheres tomaram o trevo vermelho por 3 meses. Mas é sempre melhor falar com seu médico se você estiver preocupado...?
Vitamina D: Tome um pouco de sol
5/12
A vitamina D é tão importante quanto o cálcio para a saúde dos ossos. Sem vitamina D, seu corpo não pode absorver o cálcio. A maioria dos adultos precisa de 600 UI diariamente. Os 71 e mais velhos precisam de 800 UI por dia. A vitamina D está em muitos alimentos e suplementos, mas há outra fonte: o sol.
Dica: Você já deve ter ouvido que seu corpo produz vitamina D quando exposto ao sol. Isso é verdade, mas mesmo pequenas quantidades de sol podem levar a danos à pele. É melhor se concentrar nos alimentos e usar suplementos se você não tiver o suficiente em sua dieta.
Inhame selvagem: Alternativa aos Hormônios
6/12
Pílulas e cremes feitos de certas espécies de inhame selvagem são alternativas populares à terapia hormonal para a menopausa. Alguns dos compostos naturais desses inhames parecem semelhantes ao estrogênio e à progesterona, mas é possível que eles não sejam ativos nas pessoas. Até agora, estudos clínicos não descobriram que eles aliviam os sintomas da menopausa.
Ginseng: Melhorador de humor
7/12
Alguns estudos encontraram evidências de que os diferentes tipos de ginseng podem ajudar a melhorar a qualidade de vida durante a menopausa. O ginseng demonstrou que aumenta o humor e melhora o sono. Mas até agora, estudos não encontraram que o ginseng americano ou coreano ajude nos sintomas físicos da menopausa, como afrontamentos.
Trigo St. John's Wort: Mudanças de humor de controle
8/12
A erva de São João é um tratamento conhecido para a depressão leve. Mas também pode ter um benefício especial para as mulheres durante a menopausa. Há algumas evidências - particularmente quando combinadas com cohosh negro - de que a erva de São João pode melhorar o humor e suavizar as mudanças de humor ligadas à menopausa...
DHEA: Hormônio da Juventude
9/12
Níveis naturais de queda do hormônio DHEA em nosso corpo após os 30 anos de idade. Alguns pequenos estudos descobriram que os suplementos de DHEA aliviam os sintomas da menopausa, tais como baixa libido e afrontamentos. As evidências são mistas. Outros estudos não encontraram nenhum benefício. Há alguma preocupação de que o uso prolongado ou altas doses de DHEA possam aumentar o risco de câncer de mama.
Dong Quai: Imperatriz das Ervas
10/12
O Dong quai tem sido usado na medicina chinesa como tratamento para a saúde da mulher por milhares de anos. Mas pesquisas em tempos recentes não encontraram evidências que sustentem isto. Um estudo do dong quai para determinar seus efeitos sobre os afrontamentos durante? a menopausa não encontrou benefícios. Porque o dong quai pode ter alguns riscos, incluindo câncer quando tomado a longo prazo, verifique com um médico antes de usá-lo.
Soja: Comida Maravilhosa?
11/12
As mulheres na menopausa nos Estados Unidos têm mais de oito vezes mais probabilidade de ter afrontamentos do que as mulheres nos países asiáticos. A soja na dieta asiática poderia explicar a diferença? Possivelmente. Estudos constataram que a soja é modestamente eficaz para aliviar os afrontamentos.
Alimentos de soja (como nozes de soja e tofu) e suplementos de fitoestrogênio - compostos semelhantes ao estrogênio encontrados em algumas plantas - são às vezes usados para aliviar afrontamentos leves. A pesquisa não é conclusiva, porém.
Use seus Suplementos-Smarts
12/12
Converse com seu médico ou farmacêutico sobre quaisquer suplementos que você tome. Lembre-se:
-
Todos os suplementos têm efeitos colaterais potenciais.
-
Suplementos e ervas podem interagir com alguns medicamentos que você toma. Eles podem impulsionar ou negar o efeito de um medicamento. Ou a interação pode causar outros problemas.
-
Algumas ervas podem causar reações alérgicas.
