O que saber sobre como a negação afeta sua vida

Aprenda sobre como a negação afeta sua vida.

O que acontece quando você está em negação?

A negação é o resultado de alguém não identificar ou expressar suas emoções, especialmente quando seus sentimentos são difíceis. Muitas vezes, as pessoas temem que sua segurança emocional seja ameaçada ou que elas percam o controle sobre suas vidas se expressarem suas emoções. No entanto, o que acontece é o contrário, e seus sentimentos reprimidos podem lentamente tomar conta de sua vida...

Estar em negação pode parecer:

• Retirada. Quando uma pessoa não quer estar perto de outras ou participar de atividades, isto pode ser chamado de retirada. Por exemplo, eles podem dizer que estar ao redor de outras pessoas é muito avassalador. Talvez pensem que outras pessoas não gostam deles ou que os querem envolvidos em um determinado círculo social. Embora possa se sentir melhor de alguma forma, pode trazer seus próprios problemas como solidão, raiva, mal-entendidos e pensamento distorcido.

• Bullying. Isto é quando você usa ameaças, força ou ridicularização para exercer poder sobre outra pessoa. A pessoa que faz isso está tentando fazer com que outras pessoas se sintam tão mal quanto elas se sentem menos solitárias. Se você está em negação, você nega que se sente mal para começar, então esta estratégia irá subconscientemente e negativamente impactar você.

• Auto-flagelação. Infelizmente, negar que você está experimentando emoções difíceis não as faz desaparecer. A intensidade e a dor do que quer que seja que você esteja trabalhando, sempre voltará. Muitas vezes, as pessoas em negação experimentam isto na forma de cortes, distúrbios alimentares, ou geralmente se envolvem em comportamentos arriscados ou perigosos. Estes comportamentos podem parecer que trarão alívio da intensidade de suas emoções, mas, em vez disso, o levam por um caminho mais sombrio e doloroso.

• Uso da substância. Da mesma forma, se você estiver em negação, você pode se envolver no uso de substâncias. Muitas pessoas que são viciadas em drogas e álcool usam a negação como uma forma de continuar com seu vício, o que também pode impactar seus relacionamentos. Isto pode fazer com que seus entes queridos tentem obsessivamente convencê-lo da realidade de seu vício, o que pode apenas afastá-lo ainda mais deles...

Estas são apenas algumas das formas pelas quais a negação pode afetar sua vida. Dependendo de quem você é, de sua situação e do que você está em negação, você pode ser afetado por ela de maneira diferente...

Além disso, às vezes a negação pode ser útil. Quando um evento traumático ou significativo da vida acontece, às vezes é demais aceitar plenamente o que aconteceu. Talvez você precise de algum tempo para ter paz de espírito para absorver inconscientemente o que aconteceu, de modo que você não gire emocionalmente para fora.

Isto é especialmente verdadeiro se você precisar tomar decisões e planejar em torno de um evento. Desde que você comece imediatamente a aceitar o que aconteceu, este tipo de negação pode ser útil.

Como superar a negação

É claro que, quando algo pesado ou perturbador em sua vida acontece, você muito provavelmente desejará que isso não acontecesse. Pode ser difícil não entrar em negação nestas situações. Entretanto, se você perceber que está em negação ou se alguém em quem você confia apontar para você, há maneiras de trabalhar através disso, como por exemplo.

• Tire um momento para pensar sobre o que você pode ter medo de ver com franqueza.

• Pense no que pode acontecer se você continuar vivendo em negação, tanto de forma positiva quanto negativa.

• Dê a si mesmo o espaço para compreender seus sentimentos e medos.

• Tente descobrir se você tem ou não alguma crença irracional em torno de sua negação.

• Escreva seus pensamentos e sentimentos.

• Converse com alguém de sua confiança ou com um ente querido.

• Junte-se a um grupo de apoio.

• Procurar um terapeuta ou conselheiro...

A negação é uma coisa difícil de ser resolvida, e muitas vezes você precisará da ajuda de seus entes queridos. Às vezes, você pode precisar buscar a ajuda de um provedor de saúde mental para compreender e trabalhar através de sua negação.