A terapia focada na emoção é uma abordagem para lidar com condições de saúde como depressão e ansiedade. Aprenda mais sobre o que é e como pode impactar sua saúde.
Entendendo a Terapia Focada na Emoção
A terapia focada na emoção (EFT) aborda a cura a partir da crença de que as emoções estão fortemente ligadas à identidade. As emoções nos guiam na definição de preferências e na tomada de decisões no dia-a-dia. A EFT pressupõe isso:
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A falta de consciência emocional é prejudicial
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Evitar suas emoções pode levar a resultados negativos em sua vida
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Com o tempo, ignorar ou evitar sua resposta emocional pode alterar sua capacidade de processar as emoções mais tarde
Um terapeuta treinado em terapia focada em emoções pode ajudá-lo a tomar consciência de suas emoções e a compreendê-las. Estes profissionais podem lhe oferecer estratégias para enfrentar e administrar suas emoções.
Técnicas utilizadas durante a terapia focada nas emoções. Durante uma sessão de EFT, você e seu terapeuta têm uma participação igualitária no resultado da terapia. Sua colaboração é um processo ativo que se desenvolve ao longo do tempo. Seu terapeuta o orienta na interpretação de suas emoções ao invés de lhe dizer o que elas percebem a partir de suas experiências. Seu terapeuta o fará:
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Escute com compaixão
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Não julgar seus sentimentos
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Use uma abordagem reflexiva para fazer perguntas
Terapia focada na emoção em ação. Há duas habilidades fundamentais que são importantes para os resultados da terapia EFT:?
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Você pode chegar a suas emoções aumentando sua consciência e aceitação de seus sentimentos.
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Você pode traduzir suas emoções em informações úteis como uma forma de evitar resultados negativos.
Cada pessoa se move em seu próprio ritmo através de uma terapia focada na emoção. Em suas sessões, seu terapeuta tentará ajudá-lo:
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Ganhe consciência de suas emoções
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Esteja aberto a acolher suas emoções, não importa o que sejam
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Permitir que suas emoções fluam livremente sem restrições?
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Regule suas emoções para que elas não o sobrecarreguem?
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Descreva em detalhes como você está se sentindo
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Entenda o porquê por trás de suas emoções
Uma vez que você alcance estes resultados, seus próximos passos na terapia incluem
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Identificar as emoções como úteis ou inúteis
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Use suas emoções para orientar suas ações
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Entendendo de onde vêm as emoções inúteis e mudando-as?
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Desenvolver estratégias saudáveis de sobrevivência?
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Estabelecer um monólogo interno que o ajude a superar pensamentos negativos?
Medindo o sucesso. A terapia focada na emoção é considerada um sucesso uma vez atingidos os objetivos de:
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Aumentar a consciência de sua experiência emocional como um todo
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Melhorando sua regulamentação emocional e suas estratégias de enfrentamento?
Impacto da Terapia Centrada na Emoção em sua Saúde
A terapia focada na emoção é benéfica em uma variedade de cenários...
Depressão. Se você tem depressão, pode tender a evitar situações em seu dia-a-dia. Isto freqüentemente leva a um humor mais baixo e pode continuar em uma espiral descendente. A EFT ajuda você a enfrentar essas situações com um senso de empoderamento. Embora não cure a depressão, a terapia focada na emoção lhe dá as ferramentas para superar os sintomas que levam a sentimentos piores.
Ansiedade. Se você tem uma ansiedade severa, você pode ficar sobrecarregado pela sua falta de capacidade de regular suas emoções. O medo e a preocupação ultrapassam sua vida, e o funcionamento se torna mais difícil. A terapia focada na emoção lhe permite diferenciar entre emoções úteis e não úteis para uma melhor auto-regulação...
A terapia focada na emoção também ajuda a lidar com:?
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Abuso ou negligência da infância
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Distúrbios alimentares
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Transtornos de personalidade
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Questões interpessoais com outros
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O EFT também foi considerado potencialmente eficaz no trabalho com casais em dificuldade
Prós da Terapia Focada na Emoção
Sua eficácia foi comprovada. Estudos mostram que o EFT é benéfico para a terapia individual e para casais. Em vários estudos que compararam abordagens terapêuticas, a terapia focada na emoção deu resultados tão eficazes, senão mais eficazes, do que outros métodos tradicionais de terapia. O resultado mais notável de um estudo mostrou que o EFT tem 77% de eficácia para a não-relapidação.?
Outros benefícios incluem:?
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Identificando a relação entre resultado e empatia
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Estabelecendo aliança para casais?
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Melhor profundidade de experiência na vida cotidiana
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Fazendo sentido as emoções?
Cons de Terapia Centrada na Emoção
Não tratar de todas as questões. Se você tiver problemas psicológicos específicos, como pânico ou controle de impulsos, a EFT só poderá levá-lo até o momento. Suas experiências com o pânico e o controle de impulsos vão além de suas emoções:
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Pensamentos
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Sentimentos
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Sensations
Você tem que estar aberto para mudar. Para que a terapia focada na emoção funcione, você tem que se comprometer com o processo. Se você se mostrar completamente aberto e honesto, você não alcançará os resultados desejados. Se você for capaz de demonstrar compaixão por si mesmo e ser honesto com seu terapeuta, então a EFT pode ser certa para você...
Os sintomas podem permanecer. A terapia focada na emoção é projetada para melhorar seu funcionamento geral. Se os sintomas de saúde mental permanecerem após completar a terapia focada na emoção, fale com seu médico.
