Saiba o que é terapia de exposição, o que ela envolve e como ela pode ajudar.
O objetivo da terapia de exposição é criar um ambiente seguro no qual a pessoa possa reduzir a ansiedade, diminuir a prevenção de situações temidas e melhorar a qualidade de vida.
Como funciona a terapia de exposição?
Quando você tem medo de algo, pode ter a tendência de evitar objetos, atividades ou situações relacionadas a essa coisa. Embora evitar essas coisas possa fazê-lo sentir menos medo a curto prazo, isso pode piorar o medo a longo prazo.
Um psicólogo ou profissional de saúde mental pode recomendar uma terapia de exposição para ajudar a quebrar o padrão de evasão, de modo que você possa superar o que o está impedindo. Durante estas sessões de terapia, os psicólogos criam um ambiente seguro onde você é exposto às coisas de que tem medo e treinado durante o processo.
Com que condições a terapia de exposição pode ajudar?
A terapia de exposição pode ajudar em uma variedade de condições, inclusive:
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Fobias: Um tipo de distúrbio de ansiedade definido por um medo persistente e excessivo de um objeto ou situação...
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Desordem de pânico: Surtos recorrentes de medo ou desconforto intenso que atingem o auge em poucos minutos.
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Transtorno de Ansiedade Social: Às vezes referido como fobia social, é um tipo de transtorno de ansiedade que causa extremo medo em ambientes sociais.
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Transtorno Obsessivo-Compulsivo: Uma condição que resulta em pensamentos e medos pouco razoáveis (obsessões) que levam a comportamentos compulsivos.
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Transtorno de Estresse Pós-Traumático: Um distúrbio no qual uma pessoa tem dificuldade de se recuperar após experimentar ou testemunhar um evento aterrador.
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Transtorno de Ansiedade Generalizado: Ansiedade severa e contínua que interfere nas atividades diárias. ?
Tipos de terapia de exposição
Exposição in vivo. Este tipo de terapia de exposição envolve confrontar o objeto ou situação temida. Por exemplo, se você tiver medo de aranhas, um terapeuta profissional pode começar pedindo que você imagine uma aranha em sua mente. Uma vez que você seja capaz de fazer isso, o terapeuta pode encorajá-lo a imaginar cenas mais intensas com aranhas enquanto fornece suporte e habilidades de lidar com elas.
Assim que você se sentir mais confortável, o terapeuta poderá progredir para a exposição da vida real, onde eles colocam uma aranha verdadeira na sala com você e eventualmente a colocam em sua mão. O tratamento pode durar algumas horas ou em várias sessões de uma hora...
Tensão muscular aplicada. Este tratamento é semelhante à exposição in vivo, mas incorpora exercícios de tensão muscular. Durante o tratamento, você fica tenso com os músculos de seu corpo, aumentando assim sua pressão arterial, o que faz com que seja menos provável que você desmaie. Isto pode ser especialmente útil para pessoas com medo de coisas como sangue ou agulhas. ?
Exposição à realidade virtual. Este tipo de terapia de exposição utiliza um programa de computador para estimular a situação fóbica (isto é, estar em um avião, inclinar-se sobre uma grande varanda, ver uma aranha, etc.) e integra dispositivos de rastreamento corporal que permitem a interação com o ambiente virtual...
Dessensibilização sistemática. Quando você se envolve neste tipo de terapia, você é exposto a imagens de medo e encorajado a imaginar as coisas que você tem medo enquanto associa a exposição ao relaxamento para ajudar a administrar a resposta ao medo. Este tratamento leva mais tempo do que outros métodos como a exposição in vivo, mas tende a ser mais eficaz para reduzir a ansiedade e evitar tendências.
A terapia de exposição é eficaz?
Sim, a terapia de exposição pode ser uma opção prática e econômica para enfrentar medos irracionais, fobias, ansiedades, e muito mais. Os benefícios da terapia de exposição têm sido documentados em muitos estudos que são eficazes para várias condições de saúde mental diferentes:
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O Journal of Rehabilitation Research and Development mostrou que a terapia de exposição prolongada era o padrão ouro para o estresse pós-traumático, especialmente para os traumas relacionados ao combate e aos traumas militares.
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A Fundação Internacional OCD descobriu que 7 em cada 10 pessoas com desafios obsessivo-compulsivos experimentam uma diminuição de 60-80% nos sintomas quando participam de uma combinação de terapia de exposição e reestruturação cognitiva.
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De acordo com um artigo publicado no Psychiatric Times, os participantes que se envolveram em estudos de terapia de exposição relataram uma redução de 90% em seus sintomas de ansiedade e uma diminuição de 65% em sua fobia.
Limitações da terapia de exposição
Embora pesquisas demonstrem que a terapia de exposição pode ser eficaz para muitos, existem algumas limitações notáveis do tratamento. Apesar da taxa de sucesso, muitos orientadores e terapeutas profissionais não a implementam. Alguns profissionais acreditam que a terapia de exposição pode piorar os sintomas, especialmente quando se trata de TEPT.
Além disso, a terapia de exposição é um trabalho difícil que faz com que as pessoas sintam e enfrentem coisas que trabalharam arduamente para evitar. Devido a isso, se a terapia não for implementada corretamente, os efeitos positivos da terapia de exposição podem diminuir com o tempo. É por isso que os pacientes devem participar do tratamento ao máximo e seguir as orientações de um terapeuta bem treinado.
O resultado final. Com essas limitações em mente, para muitas pessoas, a terapia de exposição tem provado ser eficaz na obtenção de resultados a longo prazo. A pesquisa continua a apoiar sua eficácia no tratamento de ansiedade, fobias e outras condições de saúde mental.
