Se alguém que você ama tem PTSD, você está vivendo com ele também. Aprenda como você pode ajudá-los e a si mesmo.
Muitas pessoas que passam por um trauma têm sintomas como reviver o evento; evitar situações e lugares que as lembrem do evento; estar no limite, irritado e irritável; e sentir-se deprimido e incapaz de aproveitar a vida. Na maioria das vezes, os sobreviventes de um trauma começam a se sentir melhor dentro de algumas semanas ou meses, mas se ainda estiverem lutando com sintomas como estes depois de algum tempo, podem ter TEPT.
Aqui estão cinco coisas-chave que os especialistas dizem que os familiares e amigos das pessoas com TEPT devem saber.
1. Ele pode ser tratado. O PTSD é uma condição de saúde mental que requer atenção profissional, diz Shaili Jain, MD, psiquiatra do Sistema de Saúde VA Palo Alto na Califórnia, que é afiliado ao Centro Nacional de PTSD, operado pelo Departamento de Assuntos de Veteranos dos Estados Unidos. É importante fazer o que puder para apoiar seu ente querido na busca de um profissional de saúde mental qualificado para apoiá-lo em sua jornada de recuperação. O Centro Nacional para o PTSD tem um recurso de busca on-line de um terapeuta, bem como uma série de outras ferramentas de apoio, tais como um auxiliar de decisão de tratamento de PTSD, aplicativos e vídeos.
Embora seja certamente possível que as pessoas melhorem por conta própria, os membros da família podem ser incrivelmente importantes para que alguém com PTSD obtenha o apoio de que necessitam, concorda . Alguns programas de tratamento envolvem especificamente a família e os parceiros no processo.
2. Não é algo que tenha acontecido no passado. Para alguém com PTSD, um trauma que pode ter acontecido há meses ou anos ainda está acontecendo neste momento. Algumas pessoas podem dizer, que isso aconteceu há tanto tempo, que chegou a hora de superá-lo, diz a psicóloga clínica Autumn Gallegos Greenwich, PhD, professora assistente de psiquiatria no Centro Médico da Universidade de Rochester, que estuda intervenções mente-corpo sobre sintomas de estresse pós-traumático. Mas não importa quando o evento traumático aconteceu, fisiológica e psicologicamente ainda está acontecendo no momento para aquela pessoa. Alguém que não passou por um trauma como esse pode ouvir o vizinho martelando alto no telhado e se assustar, mas pode descobrir o contexto e seguir em frente. Mas para alguém com TEPT, o corpo reagirá como se estivesse em perigo. Ele ainda tenta processar algo que é difícil de fazer sentido e precisa de ajuda.
3. Isto também está acontecendo com você. Se você ama alguém com TEPT, você também é afetado por ele.
As pessoas que estão próximas a alguém com PTSD precisam cuidar de si mesmas também, diz Gallegos Greenwich. Isso muitas vezes é esquecido, dispensado, ou minimizado. Você pode pensar: "Minha pessoa querida passou por esse trauma, não eu, então por que estou me sentindo assim? Mas até certo ponto, você também está passando por isso, e precisa fazer seu próprio autocuidado.
Viver com alguém que tem PTSD, especialmente se você é um cuidador familiar, pode ser mental e fisicamente exaustivo, diz Schnurr. Cuide de si mesmo, seja gentil e perdoe a si mesmo, e reserve tempo para fazer coisas que ajudem a restaurá-lo. Se seu parceiro estiver de acordo, casais ou terapia familiar também podem ser de grande ajuda.
O Centro Nacional de PTSD também oferece links de ajuda para famílias e amigos, incluindo um guia para entender PTSD e um aplicativo chamado PTSD Family Coach.
4. Não proteja em demasia. Você quer reduzir o sofrimento de seus entes queridos, mas neste caso, a exposição ao sofrimento é parte do processo terapêutico, diz Schnurr. Por exemplo, se seu parceiro experimenta estresse ao entrar em espaços públicos abertos onde há muito que não pode ser controlado, você pode querer ser voluntário para fazer esses recados para eles. Mas é terapêutico aprender como ir a esses lugares e permanecer lá o tempo suficiente para habituar-se e aprender que é seguro estar lá. Alguma angústia faz parte desse processo, pois as pessoas trabalham através de seus pensamentos e sentimentos sobre o trauma.
5. Estabeleça seus próprios limites para que o PTSD não controle sua vida. Quando você vive com alguém que tem PTSD, você pode sentir que tem que andar sobre casca de ovo para evitar desencadear um fator de estresse. A coisa mais poderosa que você pode fazer é aprender a lidar com os sintomas juntos, em vez de capacitá-los ou reforçá-los, diz Jain. Diga que seu parceiro tem PTSD e, por causa disso, ele não gosta de multidões e não quer sair para a mercearia, festas ou um concerto. Muitas vezes, numa tentativa de ajudar, o cônjuge pode reforçar esse comportamento, dizendo não a coisas como convites familiares e limitando o que eles mesmos podem fazer em seu tempo livre para acomodar os sintomas. Portanto, ninguém vai a lugar algum.
Em vez disso, entenda que este isolamento é um sintoma do TEPT e que há ajuda disponível e, enquanto isso, encontre um compromisso que funcione para sua família e permita que você continue fazendo as coisas que gosta de fazer.
