Quais são os sinais de abuso mental e como reconhecê-los? Aprenda o que causa o abuso mental, como você pode lidar com ele e os recursos para ajudá-lo.
O abuso mental tem o objetivo de minar sua auto-estima e fazer você se sentir pior consigo mesmo. É também uma forma de manipulação e controle. Os efeitos do abuso mental são tão prejudiciais quanto os efeitos do abuso físico.
É muito difícil não só reconhecer o abuso mental, mas também ter a coragem de enfrentá-lo. Infelizmente também prevalece em nossa sociedade, com quase metade de todas as mulheres e homens relatando agressões psicológicas por parte de um parceiro íntimo.
Sinais de Abuso Mental
Aqui estão várias ações e comportamentos que sinalizam claramente uma intenção de causar abuso mental:
Acusação e Culpa
O agressor sempre culpa você por seus problemas e o acusa de fazer tudo errado. Eles não aceitam qualquer responsabilidade pelas conseqüências de suas ações ou palavras e o utilizam constantemente como bode expiatório. Eles são muito ciumentos e usam a culpa para forçá-lo a fazer algo que talvez você não queira fazer. Eles também desviam ou minimizam qualquer culpa que você tente colocar sobre eles.
Controle?
O controle pode ser sobre coisas importantes, como onde viver e trabalhar, mas também pode ser sobre coisas pequenas. Por exemplo, eles podem não deixar você sair de casa. Eles podem lhe dizer o que vestir e o que comer. Você pode não ter permissão para escolher seus amigos ou o que assistir na TV. Qualquer indicação de que eles estão tentando controlar você de alguma forma é um sinal de abuso mental.
Codependência?
Para alguém que comete abuso mental para manter o controle, ele pode tentar criar uma situação que o faça sentir que não tem outra escolha a não ser estar com ele. Eles também podem tentar interferir ou parar qualquer relacionamento que você possa ter com amigos ou familiares que o apóiem, para garantir que você continuará confiando somente neles.
Críticas
Se seu parceiro o critica constantemente por tudo o que você faz, grande e pequeno, você está sendo abusado mentalmente. Eles podem fazer troça de você pela sua aparência ou pelo que você está vestindo. Eles também podem minimizar ou rebaixar qualquer realização, seja pessoal ou profissional. Pode fazer você se sentir como o que quer que você faça, nunca é bom o suficiente.
Negligência emocional?
Qualquer pessoa abusiva colocará suas necessidades emocionais à frente das suas. Elas podem exigir respeito e obediência, e podem seletivamente conter qualquer afeto ou cuidado até e a menos que consigam seu caminho...
Humilhação
Uma maneira poderosa de abusar mentalmente de alguém é humilhá-lo, especialmente em um ambiente público. Eles poderiam zombar de você e encorajar os outros a rirem de você também. Eles podem publicar fotos comprometedoras ou postar nas mídias sociais.
Lidando com Abuso Mental
Se você acredita que está sendo abusado mentalmente ou emocionalmente, procure ajuda. Se você estiver em perigo imediato, tente sair da situação o mais rápido possível e ligue para o 911...
Se você estiver em perigo imediato, você pode rever sua situação e entender o seguinte:
O Abuso não é sua culpa ou sua responsabilidade
Você pode ter uma forte tendência a acreditar que o que está acontecendo é culpa sua e que você tem que descobrir uma maneira de resolvê-lo. Não é este o caso. Não tente raciocinar com seu agressor. Eles não mudarão magicamente, a menos que queiram mudar e procurar ajuda profissional. A responsabilidade não é sua.
Não se envolva
Decida que você não vai se envolver nos jogos dos abusadores ou ser sugado para discussões que eles querem ter com você. Tente limitar sua exposição a eles o máximo que puder.
Afaste-se da Relação
Se você tem os meios e a capacidade de deixar o relacionamento permanentemente, faça-o. Deixe claro que acabou e que você está seguindo em frente com sua vida. Não olhe para trás...
O tempo cura
Uma vez que você tenha sido capaz de se separar do agressor, respire fundo e entenda que isso levará tempo para curar. Ofereça a você um banho quente e um pouco de chá. O pior já passou, e o resto de sua vida está à sua frente...
Apoio e recursos
Libertar-se de alguém que está lhe causando abuso mental é muito difícil. Você não tem que fazê-lo sozinho. Procure a ajuda de familiares e amigos de confiança. Peça conselhos ao seu líder espiritual. Contate um terapeuta ou outro profissional de saúde mental...
Além disso, aqui estão alguns recursos que você pode contatar:
-
Quebrar o ciclo
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Abrigos Domésticos
-
O Amor é Respeito
-
Linha Direta Nacional de Violência Doméstica
