A terapia Gestalt é um tipo de terapia que se concentra no presente. Descubra como a terapia funciona, e seus benefícios para a saúde.
A terapia gestalt é baseada na idéia de que as pessoas são influenciadas por seu ambiente atual. Cada indivíduo trabalha para alcançar o crescimento e o equilíbrio pessoal. A terapia gestalt concentra-se no uso da empatia e da aceitação incondicional. Isto ajuda os indivíduos a se livrarem do sofrimento aprendendo a confiar e a aceitar o que sentem...
O conceito de Gestalt Therapy
A palavra "gestalt" é um termo alemão sem tradução direta para o inglês. Geralmente significa "inteiro" ou "forma". É uma idéia que vê cada indivíduo como uma mistura da mente, emoções, corpo e alma com experiências e realidades únicas.
Na prática, os profissionais de psicologia aplicam este conceito ajudando as pessoas a se concentrarem no que está acontecendo em suas vidas no momento presente em vez de se concentrarem em suas experiências passadas. A terapia Gestalt coloca o foco no aqui e agora.
Através da terapia gestalt, os indivíduos são capazes de desenvolver novas perspectivas e trazer mudanças positivas em suas vidas. Eles podem fazer isso porque a terapia gestalt promove maior autoconsciência e uma clara compreensão dos pensamentos, emoções e comportamento.
Que distúrbios podem ser tratados usando a terapia Gestalt?
Desde sua introdução, a terapia gestalt tornou-se uma abordagem terapêutica comprovada e eficaz no tratamento e abordagem de diferentes condições de saúde mental. Algumas dessas condições incluem:
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Ansiedade. A terapia Gestalt ajuda as pessoas a se concentrarem no presente. Isto permite que os indivíduos descubram quais pensamentos, sentimentos ou comportamentos imediatos podem fazê-los sentir-se ansiosos.
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Questões de saúde comportamental. A terapia gestalt pode ajudar as pessoas com condições comportamentais como transtorno bipolar. É também um método terapêutico eficaz para tratar o abuso de substâncias, o jogo compulsivo e o PTSD. Pessoas que lutam contra essas condições podem desenvolver uma nova visão da vida através da terapia gestual e podem ver uma mudança positiva em seus estilos de vida.
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Depressão. Como a terapia gestual se concentra na autoconsciência, ela pode ajudar as pessoas com depressão a se conscientizarem de possíveis situações estressantes que desencadeiam sua depressão.
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Dificuldades de relacionamento. A terapia gestalt pode ajudar os casais a reconhecer comportamentos destrutivos subjacentes que podem estar impactando negativamente seus relacionamentos. Isto pode ajudá-los a trabalhar para fazer mudanças positivas em seus relacionamentos e estilos de vida individuais.
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Problemas de auto-estima. A terapia Gestalt ajuda pessoas com baixa auto-estima a identificar e superar fatores subjacentes que contribuem para sua baixa auto-estima.
Técnicas de Terapia Gestalt
As diferentes técnicas de gestalt terapia envolvem uma série de experimentos e exercícios. A terapia pode ser feita individualmente ou em um ambiente de grupo. Exercícios e experimentos ajudam os indivíduos a aumentar sua consciência e compreensão do aqui e agora.
Diferentes técnicas de terapia gestual funcionam de forma diferente para diferentes indivíduos, já que as experiências passadas de cada um são únicas. Aqui estão exemplos das diferentes técnicas de terapia gestual:
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Mudança paradoxal. A teoria da mudança paradoxal enfoca a necessidade de auto-aceitação. Ela ajuda os indivíduos a desenvolver um melhor senso de autoconsciência. Quando um indivíduo faz as pazes com quem ele é como pessoa, ele o ajuda a viver no presente. Isto resulta em sentimentos e humor mais positivos.
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"Aqui" e "agora". Esta técnica permite aos indivíduos apreciar experiências passadas e como elas influenciam seus pensamentos e comportamentos atuais. Por estarem conscientes dos fatores internos que influenciam suas vidas presentes, os indivíduos podem aprender a deixar o passado para trás. Isto os ajuda a se concentrar no aqui e agora. O objetivo desta técnica é ajudá-los a viver para o presente e a fazer mudanças positivas para o futuro.
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Técnica de cadeira vazia. Esta técnica ajuda as pessoas a se abrirem e praticarem a conversação com uma cadeira vazia. O objetivo desta técnica é visualizar a abertura para uma determinada pessoa com a qual você precisava conversar. Quando você se abre como se a pessoa estivesse ali sentada ouvindo, a experiência terapêutica de abertura abre o palco para a cura.
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Técnica do exagero. Esta técnica funciona fazendo com que um indivíduo tome consciência de questões subjacentes que poderiam estar ligadas ao seu problema atual. O terapeuta pode solicitar que você exagere um comportamento ou uma emoção específica. Isto ajuda a identificar e abordar a raiz do problema.
Benefícios da Terapia Gestalt
A terapia Gestalt é um método terapêutico abrangente que dá benefícios duradouros à mente, emoções, corpo e espírito de um indivíduo. Os benefícios comuns da terapia gestalt incluem mas não estão limitados a:
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Aumento da autoconsciência
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Maior autoconfiança?
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Capacidade de fazer as pazes com o passado, e um melhor senso de aceitação
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Aumento da capacidade de lidar e lidar com situações estressantes
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Ser mais responsável, melhor capacidade de ser dono de erros e comportamentos sem colocar a culpa
A única limitação da terapia gestalt é que ela pode não ajudar com os efeitos psicológicos dos comportamentos hereditários. Tampouco ajuda com fatores psicológicos que não são influenciados pelos pensamentos de um indivíduo. Entretanto, é uma opção de tratamento terapêutico eficaz para vários problemas de dependência e condições de saúde mental.
