Descubra o que você precisa saber sobre as emoções reprimidas. Descubra os sintomas e como eles podem afetar sua saúde.
O que são Emoções Reprimidas?
Algumas pessoas expressam suas emoções abertamente. Outras tendem a escondê-las. Mas esconder suas emoções não significa necessariamente reprimi-las.
Há muito debate sobre as emoções reprimidas. Há também muitas definições...?
A repressão geralmente se refere à tendência de evitar sentimentos desconfortáveis. Você inconscientemente empurra sentimentos, pensamentos ou memórias dolorosas para fora de sua consciência. Isto permite que você os esqueça. Você pode fazer isso por medo de prejudicar sua auto-imagem positiva. Estas são emoções não processadas. Mas elas ainda podem afetar suas ações...
As emoções reprimidas podem ser uma forma de proteger sua mente de situações dolorosas. Isto pode acontecer com uma criança que é abusada por um pai ou uma pessoa de referência. Elas podem reprimir as memórias de abuso e suas emoções. Então, elas se tornam inconscientes ou parcialmente inconscientes delas. O abuso ainda os afeta, no entanto. Pode causar problemas de relacionamento na vida adulta...
Além disso, algumas pessoas têm a tendência de evitar inconscientemente sentimentos negativos que ameaçam sua auto-imagem em todas as suas experiências.
Ou, você pode se ver como sempre no controle de como você se sente e tentar evitar conversas onde as pessoas falam de seus problemas. Estas são tendências repressivas. Você pode inconscientemente fazer isso para não ter que sentir tristeza ou ansiedade. Esses sentimentos podem fazer com que você sinta que está perdendo o controle.
Você pode aprender a reprimir suas emoções se você foi criado em uma família disfuncional. Você aprende como se comunicar e controlar suas emoções quando criança. As famílias disfuncionais têm membros que não conseguiram ajuda para coisas como:
-
Medo
-
Raiva
-
Dor
-
Vergonha
Podem também ter problemas como abuso, dependência ou doença mental. Mas ninguém fala sobre esses problemas. Isto leva a crianças e adultos que reprimem suas emoções e negam suas próprias necessidades...
As emoções reprimidas também podem levar a coisas como:
-
Negando os sentimentos
-
Ignorando os sentimentos
-
Evitando a comunicação
-
Evitando o toque
-
Desconfiança
Supressão vs. Repressão
Emoções reprimidas não são o mesmo que emoções reprimidas. A supressão acontece quando você empurra ativamente pensamentos, sentimentos ou memórias desconfortáveis para fora de sua consciência. Isto é porque você não sabe o que fazer com elas.
Algumas pessoas chamam a supressão de emoções reprimidas de encerramento. Às vezes isso leva a ficar entorpecido com a rolagem em seu telefone, assistindo TV, ou fazendo qualquer outra atividade para que você não tenha que sentir suas emoções.
Este tipo de comportamento pode ser temporário. Você pode fazer isso em seu local de trabalho quando está frustrado com um colega de trabalho, mas ainda tem que trabalhar junto e terminar um projeto. Você põe de lado seus sentimentos porque não sabe realmente o que fazer com eles e depois lida com eles mais tarde em casa.
Sinais de Emoções Reprimidas
Não há muita pesquisa que indique que as emoções reprimidas causam problemas de saúde.
Mas sua saúde emocional e mental geral está diretamente ligada à sua saúde física. A raiva reprimida ou outras emoções negativas podem estar ligadas a um risco maior para coisas como:
-
Depressão
-
Pressão arterial alta
-
Doença cardíaca
-
Problemas digestivos
-
Infecções
-
Baixa energia
-
Dor?
Você também pode ter problemas em seus relacionamentos. Você pode ter problemas:
-
Dizer o que você precisa
-
Enfrentando conflitos
-
Sentir-se conectado e íntimo com os outros
Como Libertar Emoções Reprimidas
Talvez você não perceba que reprime suas emoções. Se você tiver problemas em seus relacionamentos ou se sentir desconfortável com sentimentos negativos, estes podem ser sinais de que você tende a evitá-los inconscientemente.
A melhor maneira de aprender a tomar conta de suas emoções é consultar um terapeuta licenciado. Eles podem ajudar você a compreender seus sentimentos. Eles também podem lhe ensinar maneiras de administrar conflitos e de se comunicar melhor.
Você também pode praticar expressar-se por conta própria. Tente estas dicas sozinho no início e depois com alguém de sua confiança. Quando você sentir emoções positivas ou negativas:
-
Diga o que você sente em voz alta no momento.
-
Use as declarações que o ajudam a possuir seus sentimentos (sinto-me triste ou zangado).
-
Eventualmente, praticar com amigos e conhecidos em momentos de conflito.
Fale a partir de sua experiência quando você expressar suas emoções. Não culpe a outra pessoa. Esteja pronto e disposto a ouvir o ponto de vista da outra pessoa.
