ADHD e alguns dos medicamentos que toma para o tratar -- Adderall, Ritalin, Vyvanse -- podem levar a alterações inesperadas no seu peso corporal. Descubra como evitar engordar mais quilos durante o tratamento de TDAH.
O simples facto de ter TDAH pode levar a um aumento de peso. Não ser capaz de controlar os seus impulsos pode levar a desejos de junk food e comer em excesso. Isso pode tornar mais fácil engordar e mais difícil retirar-lhe o peso.
Mas se o seu TDAH ou os medicamentos que toma para o tratar levarem a alguns quilos extra, não fica preso com o peso extra. Pode fazer algumas coisas para limitar - e inverter - esse tipo de ganho de peso.
Os medicamentos para TDAH podem causar perda de peso?
Por vezes os medicamentos mais utilizados no tratamento?ADHD? podem causar perda de peso. Medicamentos estimulantes como?metilfenidato?(Ritalina) e?anfetamina/dextroanfetamina?(Adderall) deixam-no com menos fome e fazem com que o seu corpo queime calorias mais rapidamente do que o habitual. Algumas delas são mesmo usadas para ajudar as pessoas?a perder peso?ou para tratar o binge eating.
As crianças com TDAH que tomam medicamentos estimulantes muitas vezes lutam para comer e ganhar peso, o que pode ser um problema para o crescimento...
Os medicamentos para ADHD podem causar ganho de peso?
Embora o efeito estimulante dos medicamentos para TDAH possa refrear o seu apetite e ajudar a queimar calorias, uma vez que se desgasta, o seu apetite pode voltar a roncar. E se comer demais quando não está a tomar o medicamento, pode ganhar peso, especialmente porque isso é mais frequente à noite ou à noite.
Algumas pessoas com ADHD também têm?depressão?e tomam?antidepressivos. Algumas delas têm estado ligadas ao aumento de peso.
Outras razões que o levam a ganhar peso
As pessoas que têm TDAH têm cerca de 5 vezes mais probabilidades de terem excesso de peso ou serem obesas do que as que não o têm. Há algumas razões possíveis:
Dificuldade em controlar os impulsos: Isto pode tornar difícil resistir a outro pedaço de pizza ou a uma segunda fatia de bolo. As pessoas com TDAH são 5 vezes mais propensas a ter a bulimia do distúrbio alimentar, o que pode envolver bingeing ou comer em excesso?
A ligação dopaminérgica: Esta substância química cerebral pode ser, pelo menos em parte, culpada por comer em excesso em ligação com ADHD. A dopamina é parte do centro de recompensa do seu cérebro. É o produto químico "feel-good" que o deixa satisfeito depois de comer um donut gelatinoso ou uma encomenda de batatas fritas.
As pessoas com TDAH tendem a ter baixos níveis de dopamina. De facto, os medicamentos estimulantes utilizados para tratar a TDAH aumentam esses níveis. A ingestão de alimentos ricos em hidratos de carbono também desencadeia uma onda de dopamina. É por isso que se pode desejar biscoitos, bolos, e outros alimentos de plástico.
Hábitos alimentares: Muitos sintomas de TDAH podem impedi-lo de comer saudavelmente.
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Se não conseguir planear bem com antecedência, pode ser difícil ter tempo para refeições pouco calóricas, refeições nutritivas ou exercício físico.
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A concentração de problemas e o fraco controlo de impulsos podem distraí-lo da escolha dos alimentos certos num restaurante ou supermercado, ou de cozinhar uma refeição saudável em casa.
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A falta de atenção pode impedi-lo de se aperceber que está cheio.
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Problemas na gestão do stress podem levar a uma alimentação emocional.
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Se não gostar de estar aborrecido, poderá ter mais probabilidades de comer quando não tiver mais nada para fazer.
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Como controlar o ganho de peso
Se tiver dificuldade em controlar os seus impulsos para comer, uma ideia é tornar mais difícil a bebedeira. Mantenha batatas fritas, doces e outras comidas de plástico fora de sua casa. Guarde o seu frigorífico e a sua despensa com guloseimas de boa qualidade, para o caso de ter vontade de comer:
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Fruta fresca
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Cenouras e paus de aipo
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Nozes
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Palitos de queijo
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Iogurte magro
Faça uma lista antes de ir ao supermercado, e fique com ela para não se sentir tentado a comprar algo pouco saudável. Para tornar as refeições mais fáceis, cozinhe um grande lote de jantares de uma só vez e congele-os. Ou utilize um serviço de refeições saudáveis preparadas que o entregue à sua porta.
Se a hiperactividade for um problema para si, use a energia extra para fazer exercício. Vá dar um passeio, faça yoga, ou simplesmente dance à volta do seu quarto. Se se aborrecer facilmente, não tente fazer uma hora inteira de exercício de uma só vez. Quebre a sua rotina em segmentos de 10 ou 15 minutos para que sejam mais fáceis de terminar.
Para o ajudar a manter-se motivado, mantenha-se a par da sua dieta e da sua forma física num diário. Algumas aplicações para smartphones facilitam o acompanhamento do seu progresso. Algumas aplicações transformam mesmo a dieta e o exercício físico num jogo ou competição com amigos e família para o tornar mais divertido.
