Descubra o que você precisa saber sobre a saudade de casa, como ela pode afetar sua saúde mental e como lidar com ela.
O que causa a saudade do lar?
Quase todos sentem falta de algo em casa quando estão longe. Mas algumas pessoas podem sentir mais saudades de casa do que outras. Estas são algumas das causas de saudades de casa:
Perturbação do estilo de vida. Afastar-se de casa significa que suas rotinas e estilo de vida são interrompidos, o que pode levar à ansiedade e à angústia. Seus hábitos e rotinas habituais não podem ser dependidos para conforto em sua nova situação, especialmente se o ambiente for culturalmente diferente do que você está acostumado...
Distância cultural. Os pesquisadores descobriram que quanto maior a diferença entre culturas e valores culturais, mais difícil é o ajuste, o que leva à saudade de casa. Isto pode levar a uma falta de interesse em seu novo ambiente...
Dificuldade de adaptação. Uma nova situação requer ajuste, mas nem todos acham fácil a adaptação. Em um estudo daqueles que haviam entrado recentemente para o exército, aqueles que sentiam saudades de casa tendiam a ser aqueles que eram mais rígidos em seu comportamento. Eles se agarraram a seus velhos hábitos e evitaram situações que exigiam sua adaptação.
Sentimentos de Não Pertencer. Em um estudo com pessoas de outros países que vivem na Holanda, a saudade de casa era mais comum entre os funcionários de 30 a 39 anos que tinham ficado na Holanda por 6 a 8 anos. Uma possível explicação para o aumento do nível de saudades de casa após alguns anos é que, enquanto o ambiente agora era familiar, os estrangeiros ainda se sentiam como forasteiros. Além disso, alguns deles podem se perguntar onde eles e seus filhos pertencem. Será que eles pertencem ao seu país atual ou ao seu país de origem?
Efeitos da saudade do lar
Depressão. A depressão, também conhecida como grande desordem depressiva, é uma doença que envolve um constante sentimento de tristeza e perda de interesse ou prazer. Os médicos dizem que a saudade de casa pode ter sintomas semelhantes à depressão, como choro frequente, problemas de sono, dificuldade de concentração e afastamento da sociedade. Em alguns casos, as saudades de casa podem até se transformar em depressão propriamente dita.
Luto. Enquanto trabalhadores migrantes e outros estrangeiros podem ter se afastado de casa por um emprego melhor ou melhor remuneração, eles sentem tristeza pela perda do conforto do lar, e pelo lugar a que sentiram que pertenciam.
Afeta a produtividade. A sensação esmagadora de estar em um novo ambiente e longe do familiar pode levar a problemas de desempenho no trabalho e na escola. Sentimentos intensos de saudades de casa também podem resultar em dificuldade em focar em tópicos que não estão relacionados ao lar.
Efeitos físicos. A doença doméstica também pode levar a sintomas físicos como falta de apetite, problemas estomacais, falta de sono, dores de cabeça e fadiga...
Como lidar com a saudade do lar
Saiba que é normal. Estar em um lugar novo e sentir falta de sua casa, família, amigos e animais de estimação, é completamente normal. Isso significa que você tem uma ligação saudável com seus entes queridos. Vai demorar um pouco para se adaptar ao novo ambiente...
Participar de eventos ou ter aulas. Algumas empresas ou universidades organizam eventos para funcionários ou estudantes internacionais, e isto pode incentivá-lo a aprender mais sobre seu novo local de residência, e conhecer novas pessoas.
Seja ativo. Participar de atividades esportivas e físicas pode ajudá-lo a tirar sua mente de suas saudades de casa e aumentar seu humor. Os esportes coletivos também podem ajudá-lo a fazer novas conexões sociais e encontrar apoio social...
Encontre um novo lugar favorito. Este poderia ser um café particular para o café, uma mesa específica na biblioteca, uma árvore sombreada para sentar-se embaixo. Ele estabelece um espaço familiar onde você pode começar a se sentir mais em casa.
Faça amizade com os locais. Pode ajudá-lo a se adaptar mais facilmente ao seu novo lugar se você conhecer alguns locais, especialmente se você for de algum lugar muito diferente. Um estudo de estudantes africanos nos EUA descobriu que aqueles que passaram tempo com estudantes americanos tiveram menos problemas de adaptação à sua nova vida.
Mantenha-se em contato. Escreva cartas regulares, e-mails, ou ligue ou envie mensagens de texto para seus amigos e familiares em casa. Em um estudo com pessoas de outros países trabalhando em Londres, Inglaterra, aqueles que mantinham contato regular com amigos e familiares em casa tinham menos saudades de casa do que aqueles que não tinham. Mas chamadas telefônicas diárias podem fazer você se sentir ainda mais saudoso de casa. Talvez ligar para casa uma ou duas vezes por semana, em vez de todos os dias.
Diário de gratidão. O diário pode ajudar com seus sentimentos de saudades de casa. Todas as noites, tente escrever três coisas pelas quais você está agradecido e três coisas pelas quais você está ansioso para o dia seguinte.
