Descubra como o aprendizado e a prática das artes marciais podem melhorar sua saúde mental.
Os professores de artes marciais passaram a tradição de geração em geração, ensinando as artes do karatê, kung fu, jiu-jitsu, aikido, taekwondo, judô, e outras. Embora muitas dessas práticas incluam arremesso, chute e socos, o lado físico dessas habilidades é apenas um elemento.
Benefícios das Artes Marciais
As artes marciais oferecem uma oportunidade de melhorar não apenas sua saúde física, mas também sua saúde mental.
Alívio do estresse. As artes marciais podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, encorajando-o a praticar a respiração profunda, a meditação e a atenção. Elas ajudam a treinar sua mente para manter sua atenção concentrada enquanto permanece calma e alerta. Isto pode ser especialmente útil quando você está tentando fazer múltiplas tarefas que dividem sua atenção.
Objetivo de vida. As pessoas que praticam artes marciais muitas vezes sentem uma sensação de calma, confiança e paz renovada com quem são e seu propósito de vida.
Exercício físico. A prática de artes marciais também oferece um bom impulso de produtos químicos como endorfinas que elevam seu humor. E como você domina o ofício, é provável que você receba também um impulso de confiança. É uma ótima maneira de canalizar e direcionar sua energia para algo positivo que você possa desenvolver ao longo do tempo.
Regulação emocional. Ao praticar artes marciais, você pode dominar sua mente e suas emoções. Isso pode ajudá-lo a desenvolver maior estabilidade emocional, assertividade, autoconfiança e diminuir os sentimentos agressivos.
Aumento da auto-estima. Assim como o exercício fortalece seu corpo, os desafios fortalecem sua mente. As artes marciais podem ajudar, ensinando-lhe como se recuperar de contratempos e a importância de não deixar a vida te derrubar, não importa o quanto as coisas se tornem difíceis.
Desenvolvimento pessoal. As artes marciais encorajam você a cavar fundo, descobrir onde você está preso e mover-se através de bloqueios mentais. Isso o ajuda a identificar o que você quer melhorar em sua vida e lhe dá a confiança para fazer mudanças positivas.
Perdão e cura. As artes marciais podem ajudar as pessoas a estabelecer limites, redirecionando os sentimentos de impotência. Ela pode capacitá-lo a encontrar força interior e curar traumas do passado.
Limites das Artes Marciais como um "Mood Booster
Encontrar a prática correta de artes marciais pode parecer fortalecedora e validadora, mas o que você obtém dela depende de quanto esforço você coloca.
É importante lembrar que, embora as artes marciais possam ser uma ferramenta poderosa para regular e mudar suas emoções, elas não são um substituto para o tratamento da saúde mental...
Se você tem experiências emocionais angustiantes que afetam sua capacidade de funcionamento, considere conversar com um profissional de saúde mental licenciado.
