O que é insegurança e como você pode reconhecê-la em si mesmo ou nos outros? Aprenda quais são os sinais e como você pode trabalhar através deles.
O que é Insegurança?
Insegurança é um sentimento de inadequação (não ser suficientemente bom) e incerteza. Ela produz ansiedade sobre seus objetivos, relacionamentos e capacidade de lidar com determinadas situações...
Todos lidam com a insegurança de tempos em tempos. Ela pode aparecer em todas as áreas da vida e vem de uma variedade de causas. Pode originar-se de um evento traumático, padrões de experiência anterior, condicionamento social (regras de aprendizagem pela observação dos outros), ou ambientes locais, como escola, trabalho ou casa?
Também pode derivar de instabilidade geral. As pessoas que experimentam transtornos imprevisíveis na vida diária são mais propensas a se sentirem inseguras com relação aos recursos e rotinas comuns.
Por outro lado, a insegurança não pode ter nenhuma causa externa definida. Em vez disso, ela pode aparecer como uma peculiaridade de personalidade ou química cerebral.
A compreensão da natureza das inseguranças pode ajudá-lo a administrar suas próprias inseguranças e oferecer aos outros o apoio de que precisam. ?
Tipos de inseguranças
Existem áreas quase ilimitadas de insegurança em potencial. Além disso, a insegurança muitas vezes sangra de uma área da vida para outra... No entanto, há alguns tipos de insegurança que aparecem com freqüência.
Insegurança no Relacionamento
Um dos tipos mais comuns de insegurança diz respeito às relações ou apegos...
A teoria do apego surgiu do desejo de conectar os padrões de apego da primeira infância aos padrões e expectativas de relacionamentos posteriores. Quando uma criança figura de apego, muitas vezes pais ou tutores, não está disponível de forma confiável e solidária, a criança frequentemente se sente insegura, forma uma auto-imagem negativa e modelos de relacionamento, e experimenta maior sofrimento emocional e desajuste mais tarde na vida.
As inseguranças de relacionamento ou apego não precisam começar na primeira infância. Elas podem surgir onde quer que a experiência anterior ou a insegurança pessoal prejudique a segurança de algumas pessoas em seus relacionamentos mais próximos.
Insegurança no emprego
A insegurança no emprego ocorre quando você está ansioso pela continuidade de seu emprego ou pela continuação de certos benefícios ligados ao seu emprego. Ela pode ser desencadeada pela ansiedade sobre seu próprio desempenho profissional ou ansiedade sobre fatores fora de seu controle, tais como a economia, tendências industriais, conflito no local de trabalho ou o perigo de reestruturação ou fracasso da empresa.
Altas taxas de desemprego e trabalho temporário aumentam a insegurança no emprego em escala nacional e contribuem para problemas de saúde mental generalizados.
Insegurança na imagem corporal
Uma fonte comum de insegurança é a imagem corporal. Muitas pessoas se sentem inseguras sobre a aparência e questionam se estão à altura de um ideal imposto. Não há nenhuma conexão necessária entre a saúde ou aparência real do corpo e a insegurança corporal. Pessoas de todos os tipos de corpo podem experimentar este tipo de insegurança.
Insegurança/ansiedade social
Outro tipo comum de insegurança envolve a maneira como somos percebidos por nossos pares e a facilidade com que interagimos com eles. Esta insegurança pode ser um problema recorrente, de baixo nível ou pode florescer em desordem de ansiedade social ou fobia social.
Sinais de Insegurança
Os sinais de insegurança são tão variáveis quanto a própria condição, mas há algumas tendências comuns que você pode observar.
Auto-estima Baixa ou Superficial
Um sinal de insegurança é a baixa auto-estima ou auto-imagem negativa, particularmente quando essa imagem parece ser inconsistente com a observação externa. Baixa auto-estima significa que você pensa mal de si mesmo ou de suas habilidades. Ela pode levar a outros problemas, especialmente em relação à saúde mental. Fale com um médico se sua auto-estima for muito baixa.
Como a medida da auto-estima geralmente depende da auto-relatação, a insegurança pode levar a uma auto-estima superficial. As pessoas com insegurança freqüentemente querem parecer seguras, e seus comentários explícitos podem estar em desacordo com suas respostas automáticas a certos estímulos.
A auto-misrepresentação deliberada ou um comportamento/informação falso nas redes sociais também pode ser um sinal de ansiedade social. O ato de fingir então reforça a insegurança social.
Perfeccionismo?
A incapacidade de estar satisfeito com o progresso e a necessidade de controlar e refinar os projetos até que eles sejam perfeitos pode ser um sinal de insegurança. É a sensação de que você ou seu desempenho nunca é suficiente...
Pode aparecer como uma manifestação de insegurança em qualquer área da vida, mas é freqüentemente encontrada em casos de insegurança no trabalho e insegurança no corpo. Os distúrbios alimentares, por exemplo, freqüentemente aparecem juntamente com perfeccionismo prejudicial e inseguranças de apego.
Auto-isolamento
A insegurança social pode levar as pessoas a evitar interações sociais, isolando-se. Às vezes, essas pessoas preferem interagir virtualmente em situações da Internet que elas sentem que podem controlar.
Estilos de Anexos Ansiosos ou Evitantes
As inseguranças de apego muitas vezes resultam em estilos de apego problemáticos, ou abordagens disfuncionais aos relacionamentos. Os dois mais comuns são os apegos ansiosos ou que evitam apegos.
Estilos de apego ansiosos são caracterizados pela dependência emocional (confiar em outra pessoa para seu bem-estar emocional), medo de estar sozinho e fantasias de relacionamentos perfeitos que nunca podem ser realizados...
Estilos de apego evitáveis também derivam da insegurança, mas vão na outra direção. As pessoas com este estilo tendem a manter relacionamentos superficiais e a se desvincular de conexões mais íntimas.
Mau desempenho no trabalho
A insegurança no emprego (não ter um emprego estável) pode funcionar para motivar algumas pessoas, mas com mais freqüência resulta em desempenhos mais ruins. Pode levar a absenteísmo (evitar o trabalho), intenção de rotatividade (querer mudar de emprego logo após o início), desinteresse dos colegas e em projetos de grupo, e atitudes de trabalho ruins.
Depressão ou Ansiedade
Todos os tipos de insegurança podem levar à diminuição do bem estar mental. O comportamento ou pensamento depressivo ou ansioso é freqüentemente um efeito da insegurança, particularmente quando essa insegurança produz (ou é acompanhada por) crenças e padrões de pensamento errôneos.
Lidando com a insegurança
A insegurança ocasional é uma parte natural da vida. Para sentimentos mais profundos e duradouros de insegurança, porém, os terapeutas profissionais podem ajudá-lo a classificar suas emoções e desenvolver estratégias para a vida cotidiana.
Ao lidar com a insegurança, há algumas dicas úteis a serem levadas em conta.
Matéria sobre redes sociais
Amizades amplas e significativas nas redes sociais, relacionamentos com colegas de trabalho e mais ajuda para diminuir tanto a insegurança quanto seus efeitos negativos...
Há uma correlação inversa entre redes sociais saudáveis e estilos de apego inseguros. Ter um amplo círculo de amigos e muitas conexões próximas permite desenvolver as ferramentas e a confiança para se envolver em relacionamentos adultos mais profundos.
Desenvolver boas amizades dentro e fora do local de trabalho também tem um histórico comprovado de sucesso como uma estratégia de sobrevivência que ajuda a prevenir a insegurança no trabalho, a depressão e a ansiedade geral. As pessoas que se desligam dos colegas em resposta à insegurança no trabalho sofrem mais freqüentemente em sua saúde mental e desempenho profissional.
A Confiança Pratica
Embora ter um comportamento excessivamente confiante crie seus próprios problemas, pergunte-se se você tem algum motivo para desconfiar de expressões de afeto ou gosto dos outros. As pessoas com inseguranças às vezes expressam dúvidas e percebem rejeição em tudo, desde relacionamentos com parceiros até novos conhecidos. Estas expressões podem ser auto-realizáveis.
Praticar a manifestação de interesse pelo valor facial, algo que pode ser mais fácil em relacionamentos mais casuais. Você pode construir a confiança para aceitar afeto e intimidade mais profundos.
