Quando você pensa em saúde mental, deitar-se em um sofá em um consultório de terapeutas pode vir à mente. Mas existem outras opções, e algumas são de baixo custo ou mesmo gratuitas. Eis o que você precisa saber.
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Este é o tipo mais comum. Você geralmente se encontra com um profissional de saúde mental em seu escritório uma vez por semana por uma hora ou menos. Eles utilizam técnicas baseadas em pesquisa para ajudá-lo a resolver seus problemas e administrar os desafios.
Centros de Saúde com financiamento federal
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Estas são uma boa opção se você não tiver seguro de saúde ou muito dinheiro para gastar em terapia. O valor que você paga é baseado em sua renda. Você pode pesquisar on-line para encontrar um centro de saúde perto de você.
Faculdades e Universidades
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Algumas faculdades e universidades oferecem sessões de terapia de baixo custo com estudantes de pós-graduação que precisam de experiência em aconselhamento. Um profissional licenciado supervisionará a sessão. Ligue para o departamento de psicologia, psiquiatria ou saúde comportamental das escolas para perguntar se a terapia está disponível para o público.
Terapia on-line
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É como o tradicional aconselhamento presencial, apenas através de vídeo. É uma forma conveniente de falar com um profissional de saúde mental de qualquer lugar onde você esteja. Isto pode ser útil se você tiver uma agenda lotada ou morar em uma área rural. E pode custar menos se você não tiver seguro. Certifique-se de que o terapeuta esteja licenciado. Muitos estados têm diretórios on-line.
Linha de crise
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O governo federal, organizações sem fins lucrativos e outros grupos oferecem apoio privado e gratuito às pessoas que enfrentam crises de saúde mental. Conselheiros treinados e especialistas estão geralmente disponíveis 24 horas por dia, 7 dias por semana para conversar com você sobre sua segurança e como você está se sentindo. Eles também podem conectá-lo com recursos e tratamento em sua área.
Linha de Crise dos Veteranos
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Há também uma linha de crise projetada para veteranos militares, membros de suas famílias e amigos. Você pode se conectar com os respondentes treinados com o Departamento de Assuntos de Veteranos por telefone, texto ou bate-papo on-line. O serviço é gratuito e muitos dos respondentes também são veteranos.
Hospitais
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Se você estiver tendo uma grave crise de saúde mental, talvez precise ir para o hospital. Esta é geralmente a primeira opção se você estiver em perigo de prejudicar a si mesmo ou aos outros. Programas de tratamento hospitalar e diurno podem ajudá-lo a administrar os sintomas e colocar as coisas no caminho certo.
Grupos de apoio
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Os ambientes de grupo podem ajudá-lo a sentir que você não está sozinho ao lidar com desafios de saúde mental. Cinco a 15 pessoas se concentram em um assunto como depressão ou ansiedade durante 1-2 horas por semana. Um terapeuta lidera o grupo. Algumas pessoas fazem terapia de grupo juntamente com sessões individuais.
Medicaid e Medicare
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O programa Medicaid oferece cobertura de saúde para adultos qualificados de baixa renda, crianças e pessoas com deficiências. Financiado pelo governo federal e estadual dos EUA, inclui tratamento de saúde mental gratuito ou de baixo custo.
Ensaios clínicos
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Os pesquisadores os utilizam para testar novos tratamentos para ver se eles são seguros e funcionam bem. É também uma forma de acessar novos medicamentos prescritos antes que estejam disponíveis ao público. Isto inclui os medicamentos para saúde mental. O patrocinador dos ensaios clínicos cobre os custos da pesquisa, mas você ou sua seguradora pode precisar pagar por outras coisas como internação hospitalar, testes de laboratório e visitas médicas.
Vídeo e livros de trabalho
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Estas opções de tratamento podem ser feitas sozinhas ou lideradas por um terapeuta. Pesquise online ou peça sugestões a seu terapeuta.
Aplicativos móveis
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Você pode usá-los sozinho ou com outros tratamentos para administrar o estresse, acompanhar seu estado de espírito e outras coisas. Estas aplicações são na maioria das vezes de baixo custo ou gratuitas, o que é uma vantagem. Mas você vai querer ter certeza de que eles são confiáveis. Faça um pouco de pesquisa para ver como o aplicativo utiliza dados sensíveis.
Programa de Assistência ao Empregado (EAP)
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Talvez você possa falar com um terapeuta gratuitamente se seu trabalho tiver um programa de assistência aos funcionários (EAP). Pergunte ao seu representante de recursos humanos se ele está disponível e como começar.
