Um diagnóstico de TDAH de adultos traz muitas questões. Saiba o que se pode esperar e como obter tratamento e apoio.
Se for diagnosticado recentemente com TDAH de adultos, poderá:
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Ter problemas com responsabilidades diárias, gestão do tempo, organização, auto-controlo, concentração e memória
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Distrai-te facilmente
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Perder coisas frequentemente
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Sentir a necessidade de se mover a toda a hora, de se agitar, ou de lutar para ficar sentado
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Interromper
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É difícil esperar
Os sintomas de TDAH podem causar problemas nas suas relações e no seu trabalho. Isto pode deixá-lo com sentimentos de longevidade:
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Frustração
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Culpa -- arrepende-se das suas acções
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Vergonha -- sente-se mal sobre quem é
Como um diagnóstico o pode fazer sentir
Se é um adulto a quem foi recentemente diagnosticada TDAH, pode sentir surpresa ou descrença. Pode estar em negação de que tem TDAH. Ou pode sentir alívio ou validação porque compreende agora que os sintomas de TDAH têm causado muitas das suas dificuldades na vida.
Um novo diagnóstico pode também fazê-lo sentir raiva ou tristeza. Talvez o seu médico não tenha reconhecido a doença quando era criança, algo que não é invulgar. Pode sentir arrependimento e perguntar-se o quanto a TDAH prejudicou a sua vida pessoal e profissional.
Mas um diagnóstico significa que tem uma oportunidade de aprender a lidar com o seu TDAH. Os médicos não podem curá-lo, mas a medicação, terapia e competências que o ajudam a gerir o seu comportamento podem tornar mais fácil lidar com os sintomas.
Siga estes passos para viver melhor com o TDAH adulto.
Let Go of Self-Blame and Shame
Com a TDAH, pode sentir vergonha porque é difícil para si lidar com tarefas e relações adultas. A família, os amigos e os empregadores podem também julgá-lo, e vê-lo como preguiçoso, rude, ou não fiável.
Para ultrapassar estes sentimentos, a sua chave para compreender e aceitar que a TDAH é um distúrbio cerebral e não uma falha de carácter. Uma maneira fácil de o fazer é aprender sobre a desordem e como ela afecta a sua vida. A partir daí, pode tomar medidas para abordar as áreas que precisa de melhorar.
Obter Tratamento e Apoio
A melhor maneira de tratar o ADHD adulto é com uma combinação de medicação e terapia. Também se pode obter apoio de um treinador de TDAH e de outros com a doença.
Terapia
Um terapeuta ou conselheiro pode educá-lo sobre a desordem e como ela afecta a sua vida. Eles utilizam frequentemente a terapia cognitiva comportamental (CBT) para o ajudar a identificar e gerir os seus pensamentos e comportamentos à medida que eles acontecem, em vez de revisitar experiências passadas.
Quando se tem TDAH, também afecta os membros da família. A terapia familiar ou individual pode ajudá-los a compreender e a lidar com a doença.
Nem todos os profissionais de saúde mental são treinados para tratar a TDAH, por isso é importante encontrar um que o seja. Podem utilizar a TCC e outras ferramentas para o ajudar a melhorar a sua autogestão, controlo emocional e capacidade de planeamento. A TCC também pode aliviar a depressão e ansiedade, que são comuns em adultos com TDAH.
Medicamentos
Para aliviar alguns sintomas de TDAH, um psiquiatra ou outro médico pode prescrever medicamentos que afectam o seu funcionamento cerebral. Provavelmente tentarão primeiro um medicamento estimulante. Pode levar algum tempo para que encontrem o tipo, a dose e a hora do dia para tomarem os medicamentos que melhor funcionam para si.
Estes medicamentos não funcionam bem para todos. Mas se os estimulantes não ajudarem o suficiente, o seu médico pode prescrever um dos vários medicamentos não estimulantes que podem diminuir os sintomas de TDAH. Se tiver depressão ou ansiedade, podem também prescrever um antidepressivo.
Os medicamentos para o TDAH podem melhorar a sua atenção e o controlo de impulsos. Mas não podem resolver todos os problemas de comportamento que a condição pode causar. É aí que o treino pode ajudar.
Treino de TDAH
Se quiser ser mais organizado e mais produtivo, pode querer trabalhar com um treinador da ADHD. Eles podem ajudá-lo a aguçar a sua concentração e motivação para que possa definir e alcançar os seus objectivos.
As pessoas não precisam de um diploma ou licença específica para serem treinadores da TDAH. Alguns são profissionais de saúde mental. Outros foram formados na prática, mas não dispõem de conselheiros ou terapeutas licenciados.
Procure um treinador que se adapte à sua personalidade e necessidades. Poderá precisar de entrevistar dois ou três para encontrar o melhor treinador. Deve também procurar potenciais treinadores para compreender a sua formação e experiência.
A ADHD Coaches Organization oferece mais informações e um directório de coaches. Pode também utilizar a ferramenta de localização de recursos de Crianças e Adultos com Défice de Atenção/Défice de Actividade (CHADD) para encontrar um treinador na sua área.
Grupos de apoio ADHD
Grupos de apoio para adultos com TDAH podem ajudá-lo a ligar-se a pessoas que compreendem os seus desafios. O portal de filiação CHADDs pode ajudá-lo a encontrar um grupo no seu estado. Encontre mais informações sobre a TDAH de adultos, bem como sobre como candidatar-se à TDAH de deficientes.
