Novas pesquisas mostram que quanto mais você dorme, mais criativo você se torna
Quando se trata de resolver problemas, dormir o suficiente pode ser realmente o segredo para o sucesso.
Tomemos o caso de Kate Miller, a dona da Charlie's Playhouse, uma fabricante de brinquedos de educação científica. Miller estava lutando com um problema há semanas. Mas uma manhã a resposta lhe veio à mente quando ela acordou. Ela queria projetar um jogo que ensinasse às crianças sobre seleção natural enquanto as deixava correr por aí e se divertir.
"Foi o sono que reuniu tudo isso", diz Miller, 42, de Providence, R.I. "Corri para baixo, peguei um grande bloco de papel e comecei a esboçar e escrever".
Os artistas há muito tempo intuíram uma ligação entre criatividade e sono, mas os cientistas estão começando a pregar a ligação. Há evidências de que o sono, especificamente o estágio de movimento rápido dos olhos (REM) associado ao sonho, ajuda a organizar e vincular de forma inovadora os fatos que conhecemos e as coisas que experimentamos.
Como o sono impulsiona a criatividade
"A criatividade é a capacidade de conectar idéias díspares de maneiras novas e úteis", diz Sara C. Mednick, PhD, professora assistente no departamento de psiquiatria da Universidade da Califórnia, San Diego. Suas pesquisas indicam que o sono REM pode melhorar a resolução criativa de problemas ao ajudar o cérebro a associar idéias aparentemente não relacionadas.
Durante o dia, uma área do cérebro chamada hipocampo recebe informações e nos permite mantê-las em nossas mentes. Ele sabe porque você aprendeu as informações, diz Mednick. Por exemplo, o hipocampo pode aprender que você precisa se virar no prédio vermelho para chegar ao consultório médico. Durante o sono REM, o hipocampo se desliga e permite que as informações armazenadas se movam para o neocórtex, a parte do cérebro que detém a soma de todas as suas experiências. Uma vez que uma memória ou experiência chega ao neocórtex, ela pode ser associada a todas as outras memórias.
E é aí que acontece a criatividade, diz Mednick. O neocórtex pode combinar aquele tom de vermelho no edifício com a necessidade de criar a cor para um brinquedo, e voil! A pesquisa mostra que a preparação de seu cérebro para fazer essas novas conexões parece ser fundamental. Uma idéia pode parecer surgir do nada, mas na verdade, é o fim de um processo que pode ter começado dias atrás.
Miller diz que suas idéias loucas, bonitas e totalmente novas vêm até ela quando acorda. "Elas sempre me fazem pular da cama e correr para escrevê-las".
Dicas para usar o sono para melhorar a criatividade
A Mednick oferece estas dicas para usar o sono para libertar sua mente.
Esteja preparado para a inspiração
. Antes de ir dormir, anote o problema ou a idéia na qual você está trabalhando. Assim que você acordar, anote as idéias que você teve.
Leve o sono a sério
. Se você tiver dificuldade para dormir durante a noite, use tampões para os ouvidos e uma máscara para os olhos.
Sesta sobre ele
. A sesta pode ser igualmente eficaz para integrar memórias. Certifique-se de permanecer adormecido por 60 a 90 minutos, tempo suficiente para entrar na fase REM. E programe sua soneca com cuidado. Mednick diz que a criatividade durante os picos de cochilos quando seu estado é equilibrado entre o sono de ondas lentas e o REM.
