Tipos de Psicoterapia para Doenças Mentais

médico explora o papel da psicoterapia no tratamento e gerenciamento de doenças mentais.

É freqüentemente usada sozinha ou com medicamentos para tratar distúrbios mentais. Durante uma sessão de psicoterapia, você fala com um médico ou um profissional de saúde mental licenciado para identificar e mudar pensamentos preocupantes.

Benefícios da Psicoterapia

A psicoterapia ajuda as pessoas com transtorno mental a:

• Compreender os comportamentos, emoções e idéias que contribuem para sua doença e aprender a modificá-los

• Compreender e identificar os problemas ou eventos da vida -- como uma doença grave, uma morte na família, a perda de um emprego ou um divórcio -- que contribuem para sua doença e os ajudam a entender quais aspectos desses problemas podem ser resolvidos ou melhorados

• Recuperar a sensação de controle e prazer na vida

• Aprender técnicas saudáveis de enfrentamento e habilidade de resolução de problemas

Tipos de Terapia

A terapia pode ser dada em uma variedade de formatos, inclusive:

• Individual:

  Esta terapia envolve apenas o paciente e o terapeuta.

• Grupo:

  Dois ou mais pacientes podem participar da terapia ao mesmo tempo. Os pacientes são capazes de compartilhar experiências e aprender que outros sentem o mesmo e já tiveram as mesmas experiências.

• Casamento/casais:

  Este tipo de terapia ajuda os cônjuges e parceiros a entender porque seu ente querido tem um distúrbio mental, que mudanças na comunicação e nos comportamentos podem ajudar, e o que eles podem fazer para lidar com isso. Este tipo de terapia também pode ser usado para ajudar um casal que está lutando com aspectos de seu relacionamento.

• Família:

  Como a família é uma parte fundamental da equipe que ajuda as pessoas com doenças mentais a melhorar, às vezes é útil para os membros da família compreender o que seu ente querido está passando, como eles mesmos podem lidar com isso e o que eles podem fazer para ajudar.

Abordagens terapêuticas

A psicoterapia pode tratar uma ampla gama de distúrbios mentais, inclusive:

• Depressão

• Desordem bipolar

• Ansiedade

• Anorexia, bulimia e outros distúrbios alimentares

• Transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)

• Esquizofrenia

• Vícios

• Transtornos de personalidade

A psicoterapia pode lhe ajudar:

• Entenda os comportamentos, emoções e idéias que podem estar por trás de sua doença e como mudá-los

• Identificar os eventos da vida, tais como uma doença, divórcio ou trauma de infância, que podem estar na raiz de seus problemas

• Recuperar a sensação de controle e prazer na vida

• Aprender maneiras saudáveis de resolver problemas

• Aprender a trabalhar com outros para resolver conflitos

Às vezes, a psicoterapia pode ser um primeiro tratamento eficaz para distúrbios mentais. Mas para muitas pessoas, uma combinação de terapia de conversa e medicação pode funcionar melhor.

Formatos de psicoterapia

A terapia pode ser dada em uma variedade de formatos, inclusive:

• Individual. Isto envolve somente você e seu terapeuta.

• Grupo. Você e outros fazem terapia juntos. Todos compartilham suas experiências e aprendem que outros sentem o mesmo e já tiveram experiências semelhantes.

• Casamento/casais. Isto ajuda você e seu cônjuge ou parceiro a entender que mudanças na comunicação e nos comportamentos podem ajudar e o que vocês podem fazer juntos. Este tipo de terapia também pode ajudar um casal que está lutando com partes de seu relacionamento.

• Família. Como a família é uma parte fundamental da equipe que o ajuda a melhorar, às vezes é útil para os membros da família compreender o que você está passando, como eles podem administrar seus sentimentos e o que eles podem fazer para ajudar.

Tipos de psicoterapia

Há várias abordagens que os profissionais da saúde mental podem adotar para fornecer terapia. Após conversar com você sobre seu distúrbio, seu terapeuta decidirá qual abordagem usar.

Abordagens diferentes para a terapia incluem:

Terapia psicodinâmica

A terapia psicodinâmica baseia-se na suposição de que você está tendo problemas emocionais devido a conflitos não resolvidos, geralmente inconscientes, muitas vezes oriundos da infância. O objetivo deste tipo de terapia é que você compreenda e administre melhor estes sentimentos, falando sobre as experiências. A terapia psicodinâmica é feita durante um período de pelo menos vários meses, embora possa durar mais, até mesmo anos.

Terapia interpessoal

A terapia interpessoal concentra-se nos comportamentos e interações que você tem com a família e amigos. O objetivo desta terapia é melhorar suas habilidades de comunicação e aumentar a auto-estima durante um curto período de tempo. Ela geralmente dura de 3 a 4 meses e funciona bem para a depressão causada por luto, conflitos de relacionamento, grandes eventos da vida e isolamento social.

Terapias psicodinâmicas e interpessoais ajudam você a resolver doenças mentais causadas por:

• Perda ou luto

• Conflitos de relacionamento

• Transições de papéis, como se tornar um pai ou um cuidador

Terapia cognitivo-comportamental

A terapia cognitivo-comportamental ajuda as pessoas com doenças mentais a identificar e mudar percepções imprecisas que podem ter de si mesmas e do mundo ao seu redor. O terapeuta ajuda a estabelecer novas maneiras de pensar, direcionando a atenção tanto para as suposições "erradas" como "certas" que você faz sobre si mesmo e sobre os outros.

A terapia cognitivo-comportamental é recomendada para as pessoas:

• Que pensam e se comportam de forma a desencadear e perpetuar a doença mental

• Que sofrem de depressão ou distúrbios de ansiedade como único tratamento ou, dependendo da gravidade, além do tratamento com medicamentos antidepressivos

• Que recusam ou são incapazes de tomar medicamentos antidepressivos

• De todas as idades que têm doenças mentais que causam sofrimento, deficiência ou problemas interpessoais

Terapia de comportamento dialético

A terapia de comportamento dialético (DBT) é um tipo de terapia cognitiva comportamental usada para pacientes de alto risco e difíceis de tratar. O termo "dialética" vem da idéia de que reunir dois opostos na terapia - aceitação e mudança - traz melhores resultados do que qualquer um deles sozinho. DBT ajuda a mudar comportamentos insalubres como mentira e automutilação através da manutenção de diários, terapia individual e em grupo, e treinamento telefônico.

A DBT foi inicialmente projetada para tratar pessoas com comportamento suicida e transtorno de personalidade limítrofe. Mas foi adaptada para outros problemas de saúde mental que ameaçam a segurança, os relacionamentos, o trabalho e o bem-estar emocional de uma pessoa.

O DBT abrangente se concentra em quatro maneiras de melhorar as habilidades de vida:

• Tolerância ao sofrimento. Sentir emoções intensas como raiva sem reagir impulsivamente ou usar a automutilação ou o uso de substâncias para amortecer a angústia.

• Regulação da emoção. Reconhecer, etiquetar e ajustar as emoções.

• CUIDADO. Tornando-se mais consciente de si mesmo e dos outros e atento ao momento presente.

• Eficácia interpessoal. Navegar no conflito e interagir de forma assertiva.

Terapia de apoio

Seu terapeuta o orienta sobre como aprender a administrar sua ansiedade e seus pensamentos inúteis por conta própria. Esta abordagem ajuda a reforçar sua auto-estima.

Formas alternativas e complementares de terapia também podem ajudar. Você pode usá-las em combinação com a psicoterapia regular.

• Terapia assistida por animais. Cães, cavalos e outros animais podem ajudar a aliviar a ansiedade, a depressão e trazer conforto.

• Arte e musicoterapia. Isto pode permitir que você expresse e processe sua dor e outros sentimentos.

Dicas para uma Psicoterapia Eficaz

A terapia eficaz depende de sua participação ativa. Ela requer tempo, esforço e regularidade.

Mantenha estas dicas em mente ao iniciar sua terapia:

• Assista a todos os seus compromissos agendados.

• Trabalhe com seu terapeuta para estabelecer metas no início. Revise-os de vez em quando.

• Identificar fontes de estresse. Tente manter um diário e anotar eventos estressantes e positivos.

• Redefinir prioridades. Enfatizar o comportamento positivo e eficaz.

• Reservar tempo para atividades recreativas e agradáveis.

• Comunique-se. Explique e afirme suas necessidades a alguém em quem você confia. Escreva em um diário para expressar seus sentimentos.

• Foco nos resultados positivos e na busca de métodos para reduzir e gerenciar o estresse.

• Seja aberto e honesto... O sucesso depende de sua vontade de compartilhar seus pensamentos, sentimentos e experiências e de considerar novos insights, idéias e maneiras de fazer as coisas. Se você estiver relutante em falar sobre certos assuntos por causa de emoções dolorosas, embaraços ou medos sobre a reação de seu terapeuta, deixe seu terapeuta saber.

• Mantenha-se fiel ao seu plano de tratamento... Se você se sentir em baixo ou sem motivação, pode ser tentador faltar às sessões de psicoterapia. Fazer isso pode perturbar seu progresso. Tente assistir a todas as sessões e pensar um pouco sobre o que você quer discutir.

• Não espere resultados imediatos... Trabalhar em questões emocionais pode ser doloroso e pode exigir muito trabalho. Você pode precisar de várias sessões antes de começar a ver melhorias.

• Faça sua lição de casa entre as sessões... Se seu terapeuta lhe pedir para documentar seus pensamentos em um diário ou fazer outras atividades fora de suas sessões de terapia, siga em frente. Estas tarefas de casa podem ajudá-lo a aplicar o que você aprendeu nas sessões de terapia à sua vida.

Como escolher um terapeuta

É importante que você goste e se sinta à vontade com seu terapeuta. Milhares de psicólogos licenciados e outros profissionais licenciados trabalham nos EUA, considerando entrevistá-los por telefone, vídeo ou pessoalmente até encontrar uma boa combinação. Você pode encontrá-los pedindo referências a sua família e amigos, pesquisando na Internet, conferindo com sua seguradora de saúde ou entrando em contato com sua universidade local.

Antes de escolher um terapeuta, talvez você queira perguntar:

• Quanto eles cobram

• Se eles aceitarem o seguro

• Horas para marcações

• Anos de experiência

• Áreas de especialização

• Sua abordagem de tratamento

• Se eles oferecem ou não telesaúde (consultas virtuais)

O que esperar durante a psicoterapia

A maioria das sessões de terapia dura de 45 a 50 minutos. É uma conversa guiada. Seu terapeuta pode fazer muitas perguntas, especialmente quando você está começando. Talvez eles queiram saber sobre sua história e experiências, e sobre seus sentimentos e preocupações.

É melhor que ambos estejam de acordo sobre os objetivos de seu tratamento. Seu terapeuta pode querer agendar mais sessões. Alguns terapeutas podem prescrever medicação, se necessário.