O Escoamento Emocional de Desastres de Vigilância

Especialistas compartilham conselhos sobre espancamento " fadiga de compaixão" e manter-se construtivo durante desastres.

O Escoamento Emocional de Desastres de Vigilância

Os especialistas compartilham conselhos sobre como vencer a "fadiga da compaixão" e manter-se construtivo durante os desastres.

Do arquivo médico

Enquanto o Furacão Rita se abate sobre o Texas, as imagens e histórias horríveis do Furacão Katrina ainda estão frescas em nossas mentes: pessoas desesperadas incapazes de evacuar, animais de estimação deixados para morrer, famílias divididas e dispersas por todo o país, empregos perdidos, casas destruídas. E não ajudou que os esforços iniciais de alívio fossem desorganizados e lentos.

Não é de admirar que muitos americanos bem fora das zonas de furacões estejam experimentando sinais de depressão e o que alguns especialistas chamam de "cansaço da compaixão". E pode não ter acabado ainda.

Causas da Fadiga da Compaixão

Um aspecto da fadiga da compaixão é a identificação. Você pode se ver na mesma situação que as vítimas.

"Depressão e síndrome de estresse pós-traumático são doenças psiquiátricas graves", explica Michael Addis, PhD, professor associado de psicologia da Universidade Clark em Worcester, Mass. e autor de Overcoming Depression One Step at a Time: A Guide to Medication-Free Recovery.

"Algumas das reações aos furacões podem ter sintomas semelhantes, mas considero estas reações como estando dentro da faixa normal de reações a desastres desta magnitude".

Em outras palavras, você não está fora da caixa sobre o que está sentindo.

"O Katrina nos ultrapassou sem nenhum aviso", explica Beverly Smallwood, PhD, psicóloga no consultório particular do Centro Hope em Hattiesburg, Miss. "Os efeitos floresceram em todo o país".

As pessoas têm um medo profundo de perder tudo, diz Smallwood, que está envolvida na recuperação no Mississippi. "É como o medo da morte". Não se pode pensar nisso o tempo todo ou não se pode continuar, mas com o Katrina foi criado".

"Alguns desastres simplesmente entram na psique nacional", concorda Dana E. Lightman, PhD, autora de Power Optimism: Aproveite a vida que você tem". "Estas são coisas que a princípio você não pode acreditar".

Sintomas de Fadiga de Compaixão

Algumas pessoas relatam ter dormido mal durante o mês desde o Katrina. Ou acordando com o sentimento incômodo de que algo ruim aconteceu e tomando um segundo para identificar o que era.

A madeira pequena identifica algumas outras reações:

• Você pode se sentir estranho ou diferente durante todo o dia.

• Você pode se retirar ou se sentir entorpecido ou blá, que na verdade é um dispositivo de proteção.

• Você pode experimentar pesadelos de ser impotente ou tropeçar em uma paisagem destruída.

• Você pode ter dores de cabeça.

• Você pode chorar mais facilmente.

TV ou Sem TV?

Addis diz que a incansável cobertura do Katrina amplificou as reações. E algo mais pode estar envolvido: a perda - por enquanto - de uma cidade que foi identificada na mente de muitos americanos com diversão, liberdade e se divertindo. As pessoas podem estar de luto pela morte da diversão.

"A cobertura da mídia pode ter tanto um efeito positivo quanto negativo", diz Smallwood. "Ou talvez uma/ou outra". Para algumas pessoas, assistir à cobertura resulta em visão em túnel - tudo que podem ver ao seu redor é tragédia e destruição. Se você teve um trauma em seu passado, isto pode vir à tona novamente. Esteja preparado para isso. Para outros, porém, a cobertura os estimula à ação.

"Você tem que tomar sua própria temperatura emocional", diz Addis. "É fácil perder como você se sente; a maioria das pessoas não é boa nisso".

"Eu estou na Costa Leste", diz Lightman. "Tivemos um verão terrível com o tempo, mas durante a tragédia do Katrina, o tempo estava bom. Eu podia ver as pessoas pensando: 'Tenho permissão para me divertir?'".

Ação Positiva

O Lightman diz que você tem o dever de se reabastecer. Você precisa estar nisto para a distância.

"Diga a si mesmo: 'Deixe-me absorver esta energia para que eu possa ajudar'", diz ela. Não se trata de ignorar a situação, acrescenta ela, ou perder o controle, mas você pode ser positivo e dar isso como um presente para alguém que precisa dele.

Algumas outras sugestões para uma ação positiva:

• Desligue a TV às vezes e entre em sua "zona de influência" -- a mentalidade na qual você faz algo ou muda alguma coisa.

• Isto pode significar investigar uma instituição de caridade e depois contribuir, adotando um animal perdido, enviando cartões-presente para abrigos, voluntariando seu tempo ou espaço de vida, doando roupas, mantendo um banco de dados ou site na Internet, oferecendo espaço de laboratório para cientistas deslocados, ou colocando crianças na escola. "Muitas pessoas teriam sido ajudadas se tivessem uma conta bancária", observa Lightman. "Se você é um banqueiro, como você pode fazer isso acontecer no futuro"?

• Cuide-se - coma alimentos nutritivos, faça exercícios e vá para a cama a tempo.

• Rezar, meditar, ou mesmo receber uma massagem.

• Continue suas rotinas, conecte-se com amigos e familiares, e valorize o que você tem.

• Expresse seus sentimentos. "Não são apenas os eventos", diz Smallwood, "mas o que você sente sobre os eventos [que cria as reações]".

• Escreva. Mesmo que você não mantenha um diário regularmente, comece agora. Muitos estudos mostram que escrever pode ajudar a colocar os sentimentos em perspectiva.

• Lembre-se dos três C's, urge Smallwood: compromisso, controle e desafio. Quando você assistir TV, procure pessoas mostrando essas qualidades. "Eu sempre procuro o positivo", diz ela.

• Lembre-se de que você não está sozinho nestes sentimentos.

As pessoas são animais sociais. É por isso que, quando muitas pessoas que nunca conheceram estão sofrendo, elas machucam junto com elas.

Isto é realmente uma coisa boa. Seu trabalho é não deixar que a compaixão o domine.