A síndrome metabólica é um grupo de condições que acontecem juntas e que inclui colesterol alto, pressão alta e açúcar alto no sangue, entre outras coisas. Descubra no slideshow do médico se você pode estar em risco de contrair esta grave doença.
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Não é uma doença única, mas um grupo de problemas de saúde relacionados: excesso de gordura na barriga, triglicérides altos, problemas de colesterol, pressão arterial alta e açúcar no sangue alto. Quando você tem pelo menos três desses problemas, suas chances de contrair doenças cardíacas, diabetes e derrame são maiores do que as que você tem com qualquer um desses problemas de saúde por conta própria.
Grande Cintura
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Quando você é maior no meio -- você tem uma forma de maçã ou pêra em seu corpo -- isso pode levar à síndrome metabólica. Em geral, isto significa um tamanho de cintura de 35 polegadas ou mais para mulheres e 40 polegadas ou mais para homens, mas seu médico pode lhe dizer se essa regra se aplica a você. Não é apenas a gordura em si que é o problema, é a localização: a gordura do ventre é mais perigosa para doenças cardíacas e outras condições.
Triglicerídeos altos
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É um tipo de gordura no sangue que seu corpo faz a partir de calorias extras. Se você não conseguir manter seu nível abaixo de 150 mg/dL, é mais provável que você tenha síndrome metabólica. Você pode tomar medicamentos para baixar seus níveis de triglicérides, mas a melhor maneira é perder peso, fazer exercícios e reduzir as calorias.
Colesterol HDL muito pequeno
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O HDL é um bom colesterol que pode ajudar a remover o LDL, o tipo ruim, de suas artérias. Se seu HDL for inferior a 50 mg/dL para uma mulher, ou inferior a 40 mg/dL para um homem, isso pode prepará-lo para a síndrome metabólica. Você pode ser capaz de elevar seus níveis de HDL com a perda de peso, uma melhor dieta e outras mudanças no estilo de vida.
Alta concentração de açúcar no sangue
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Quando você não come por cerca de 8 horas, seu corpo começa a ficar sem açúcar no sangue dos alimentos e começa a quebrar a forma armazenada. Seu corpo usa o hormônio insulina para manter os níveis em uma faixa saudável. Mas às vezes ele não consegue administrar esse equilíbrio e seu açúcar no sangue em jejum fica muito alto. Qualquer coisa acima de 100 mg/dL pode levar à síndrome metabólica.
Pressão arterial alta
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A pressão arterial é a força do sangue empurrando contra suas artérias enquanto seu coração bombeia e descansa. Se a sua for superior a 130/85, você pode ter síndrome metabólica. Mas você pode ser capaz de cortar seus números naturalmente se você perder apenas 5% do seu peso corporal. Exercícios, deixar de fumar e uma dieta saudável e pobre em sal também podem ajudar.
O que causa a Síndrome Metabólica?
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É mais provável que você o obtenha... à medida que você envelhece, e você também pode ter alguns genes que aumentam suas chances. Não há muito que você possa fazer a respeito disso. Mas você pode fazer outras mudanças para prevenir a condição... e diminuir as chances de contrair doenças coronárias, ataques cardíacos e diabetes tipo 2.
Permanecer ativo
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As pessoas que não têm atividade física suficiente têm maior probabilidade de ter síndrome metabólica. Você deve fazer cerca de 30 minutos de exercício por dia, pelo menos 5 dias por semana. Mas não pare por aí. Quanto mais você se levantar e se movimentar durante o dia, melhor será sua saúde. Mesmo 10 minutos de exercício de cada vez podem fazer uma grande diferença.
Cuidado com seu peso
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Demasiada gordura corporal é outra possível causa da síndrome metabólica. Ela está fortemente ligada a todos os problemas de saúde que compõem a condição. Ela também pode fazer seu corpo parar de responder à insulina, o hormônio que mantém os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso é chamado de resistência à insulina, e é outra razão comum para que as pessoas tenham síndrome metabólica.
Outras Causas Possíveis
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?Inflamação em todo o corpo e ter sangue que coagula com demasiada facilidade podem ser condições de síndrome metabólica ou podem ser fatores em seu desenvolvimento... Outras condições que podem desempenhar um papel são:
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Um fígado gorduroso: Demasiados triglicerídeos e outras gorduras no fígado
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Síndrome ovariana policística: Quando as mulheres recebem cistos em seus ovários
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Cálculos biliares: Peças duras feitas de fluido digestivo na vesícula biliar
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Apnéia do sono: Você pára de respirar durante o sono, o que significa que não recebe oxigênio suficiente
Mude seus hábitos
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Esta é a primeira coisa que seu médico vai sugerir para tratar a síndrome metabólica. Corte em açúcar, sal, gordura saturada e alimentos processados e coma muitos vegetais, frutas e grãos inteiros. Faça mais exercício. Se você fuma, fale com seu médico sobre parar de fumar. Todos esses hábitos podem ajudá-lo a baixar o açúcar no sangue, a pressão arterial e os triglicerídeos, bem como aumentar seu bom colesterol e aparar sua cintura - as cinco coisas que se somam à síndrome metabólica.
A medicação pode ajudar
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Se as mudanças no estilo de vida não controlam sua síndrome metabólica, seu médico pode sugerir medicamentos. Ele não substitui as mudanças no estilo de vida, mas pode ajudar. Você pode obter um medicamento chamado estatina para baixar seu colesterol. Outros medicamentos podem:
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Diminua suas chances de um ataque cardíaco
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Diminua sua pressão arterial
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Prevenir coágulos de sangue
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Combate às doenças coronárias
