Os analgésicos de venda livre são sempre a única maneira de controlar as dores de cabeça por tensão. o médico discute se tratamentos alternativos como acupuntura e ervas podem ajudar.
Quando uma dor de cabeça de tensão atinge, a maioria das pessoas vai para seu armário de medicamentos ou drogaria, procurando um analgésico de venda livre, como acetaminofeno ou ibuprofeno.
Mas se você os adquirir com freqüência, esse plano pode ter um efeito contrário.
O uso freqüente dessas drogas pode causar dores de cabeça de rebote, diz Priyanka Chaudhry, MD, do Baylor Neuroscience Center Headache Center.
Também pode haver efeitos colaterais, como com qualquer medicamento. Tomar muito acetaminofeno é ruim para seu fígado, e o ibuprofeno em excesso pode perturbar seu estômago.
Você precisa de um plano que vá além das pílulas. Coisas simples - como dormir melhor, gerenciamento do estresse e exercícios regulares - são fundamentais. Os remédios caseiros básicos, como compressas quentes e frias, também ajudam.
Se você estiver procurando outros métodos, desde acupuntura a suplementos, você precisa saber o que pode ajudar e o que pular.
Biofeedback
Ele ensina como ganhar controle sobre as coisas que seu corpo normalmente lida automaticamente, como por exemplo, seu batimento cardíaco.
Para aprender como, você usa sensores que rastreiam estas atividades corporais em uma tela enquanto seu professor o guia através de exercícios de relaxamento. Você pode ver na tela como seu corpo reage.
Há dados muito bons que suportam biofeedback para dores de cabeça de tensão, diz Chaudhry. Ela aponta para um estudo que descobriu que o relaxamento e um certo tipo de biofeedback, feito sozinho ou em conjunto, diminuíram em 50% a tensão das dores de cabeça.
Em outro relatório, os pesquisadores revisaram 53 estudos e concluíram que o biofeedback ajudou, especialmente por tornar estas dores de cabeça mais raras.
O biofeedback é extremamente útil, diz Jennifer Kriegler, MD, diretora da Headache Medicine Fellowship na Clínica Cleveland.
Ele monitora a tensão em seu pescoço, mandíbula e templos, e você pode aprender como fazer essas áreas relaxarem, diz ela. Mas qualquer tipo de técnica de relaxamento oferecerá algum benefício, mesmo se seus simples exercícios respiratórios. E você pode fazer estes por conta própria, sem consultar um praticante.
Óleo de hortelã-pimenta e bálsamo de tigre
O óleo de hortelã-pimenta parece fresco e pode ajudar com a dor, diz Chaudhry. Esfregá-lo ao longo da linha do cabelo também pode ajudar a relaxar os músculos do rosto e do pescoço.
Um pequeno estudo apóia isso. Os pesquisadores se concentraram em 41 pessoas com dores de cabeça de tensão e descobriram que aplicar óleo de hortelã-pimenta na testa e nas têmporas era tão eficaz quanto tomar 1.000 miligramas de acetaminofeno. (Isto equivale a dois Tylenol extra-forte.) Mais pesquisas seriam necessárias para confirmar isso, no entanto.
O Bálsamo de Tigre não tem nada a ver com tigres. É uma pomada de ervas feitas com ingredientes como cânfora e mentol.
Ele pode ter benefícios semelhantes ao óleo de hortelã-pimenta quando usado da mesma forma. Pesquisadores australianos descobriram que ele era tão eficaz quanto o acetaminofeno para aliviar as dores de cabeça de tensão.
Estes foram pequenos estudos, Chaudhry adverte, mas ela diz que tratamentos como estes que vão sobre sua pele são geralmente inofensivos e podem ser experimentados, desde que você não seja alérgico aos ingredientes.
Acupuntura
Os praticantes desta técnica médica tradicional chinesa usam agulhas muito finas em pontos específicos do corpo para redirecionar sua energia para aliviar vários problemas.
A acupuntura pode promover o relaxamento muscular, diz Kriegler. Vale a pena tentar por dores de cabeça de tensão.
Até que ponto ela funciona bem? A pesquisa é mista. Isto porque a colocação exata das agulhas depende da pessoa, portanto é difícil testar uma abordagem padrão, diz Kriegler.
Um estudo com 270 pessoas com dores de cabeça de tensão descobriu que a acupuntura era melhor do que nenhum tratamento, tornando as dores de cabeça de tensão mais raras. Mas não foi melhor do que um tratamento falso de acupuntura.
Quando outros pesquisadores passaram por vários estudos, concluíram que a acupuntura tem eficácia limitada na contenção das dores de cabeça.
Se você quiser experimentar, dê-lhe várias sessões, cada uma das quais leva cerca de uma hora. Seu seguro pode não cobri-lo, portanto, verifique primeiro os preços.
Chá de Gengibre
O gengibre reduz a inflamação. Algumas pesquisas mostram que ela pode ser um tratamento eficaz para enxaquecas, mas a capacidade das ervas para tratar dores de cabeça de tensão tem sido menos pesquisada.
Presumo que parte da razão pela qual o chá de gengibre poderia ajudar com a dor de cabeça é que ele é quente e relaxante, e quando você toma uma xícara, você pára o que está fazendo e relaxa por alguns minutos, diz Kriegler. Fazer uma pausa e tomar qualquer chá pode funcionar igualmente bem. Não há mágica no próprio gengibre para as dores de cabeça.
Suplementos
Alguns pequenos estudos descobriram que o butterbur e o feverfew podem ajudar a tratar e prevenir enxaquecas, levando algumas pessoas a especular que essas ervas também podem ser úteis para dores de cabeça por tensão.
Mas para as dores de cabeça por tensão, estas não são as terapias que eu diria a um paciente para usar. Não há dados claros que eles ajudem, diz Chaudhry.
Pode haver efeitos colaterais. A febre pode interagir com certos medicamentos, como anticoagulantes, e nenhum dos dois suplementos é seguro para mulheres grávidas.
Chaudhry às vezes sugere melatonina a seus pacientes, porque pode ajudar a melhorar o sono - e obter seus ZZZs pode diminuir suas chances de descer com uma dor de cabeça de tensão. Kriegler ocasionalmente recomenda a coenzima Q10 e o óxido de magnésio, o que pode encorajar o relaxamento muscular. Ambos dizem que você deve verificar com seu médico antes de tentar qualquer tipo de suplemento - mesmo que seja natural.
Massagem
É uma sensação boa. Mas será que isso ajuda suas dores de cabeça?
Há benefícios a curto prazo para a massagem: Seus níveis de ansiedade e o hormônio do estresse cortisol diminuem. Tem um efeito calmante, diz Chaudhry.
Em um estudo, os pesquisadores descobriram que as pessoas têm menos dores de cabeça quando fazem massagens no pescoço e nos ombros. Mas, quando as dores de cabeça batiam, elas eram tão intensas como antes.
Portanto, vá em frente e reserve uma massagem ocasional. Ainda assim, acompanhe seus outros tratamentos, diz Chaudhry.
Remédios homeopáticos
A homeopatia se baseia na idéia de que "como curas como". Uma pequena dose de uma substância que causa sintomas semelhantes a uma doença é dada a uma pessoa para estimular o processo de cura do corpo.
Estes remédios são geralmente feitos a partir de plantas. As escolhas populares para dores de cabeça por tensão incluem o gelsemium e a bryonia.
Não existem estudos fortes que sustentem isso.
Uma revisão da pesquisa publicada em 1999 em Complementary Therapies in Medicine concluiu que há evidências de que a homeopatia não é eficaz para dores de cabeça de tipo tensor. Desde então, isso não mudou.
Quiropraxia
A pesquisa sobre se isto funciona para dores de cabeça de tensão é mista.
Um estudo descobriu que este tipo de tratamento tornou estas dores de cabeça menos freqüentes e menos intensas.
Mas outro estudo, publicado no The Journal of the American Medical Association, descobriu que após 4 semanas de ajustes quiropráticos na coluna vertebral, não houve um efeito positivo na dor.
Sem mais evidências, Chaudhry diz que uma recomendação clara não pode ser feita a favor ou contra a manipulação da coluna vertebral para dores de cabeça de tensão crônica.
Keith Overland, um ex-presidente da Associação Americana de Quiropraxia, discorda. As pessoas assumem que os cuidados quiropráticos sempre envolvem manipulação espinhal, mas isso não é verdade, diz ele.
Um plano de tratamento pode incluir massagem, fisioterapia e suplementos. Um médico só recomendará a manipulação se ela for indicada, diz ele.
Um médico quiroprático com um diploma tem mais de 4.000 horas de pós-graduação em doutorado e é treinado para examiná-lo e diagnosticá-lo, diz Overland. Se você quiser ter certeza de que seu quiroprático tem uma boa classificação de segurança, ele sugere que você verifique com sua seguradora.
