O que desencadeia dores de cabeça e enxaquecas? o médico compartilha algumas causas surpreendentes de dores de cabeça, e dicas para ajudá-lo a encontrar alívio.
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Qualquer coisa (ou qualquer pessoa) que aumente seu nível de estresse pode torná-lo mais vulnerável a dores de cabeça ou enxaquecas de tensão. Os médicos não sabem exatamente como isso acontece. Muitas coisas podem estar envolvidas, incluindo certos nervos no cérebro que retransmitem mensagens de dor e podem ser extra-sensível. Mudanças dentro do próprio cérebro também podem estar envolvidas nas enxaquecas.
Clima
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As mudanças de temperatura podem tornar uma enxaqueca mais provável. Quer seja uma onda de calor ou uma onda de frio, a mudança pode desencadear uma dor de cabeça. Os dias ensolarados e quentes também podem fazer isso. A chuva ou mudanças na pressão barométrica também podem levar a dores de cabeça. Enquanto você não pode mudar o clima, você pode usar óculos de sol em um dia brilhante, ficar hidratado, e evitar o sol do meio-dia.
Perfumes fortes
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Os cheiros fortes, mesmo os agradáveis, provocam enxaquecas em muitas pessoas. O porquê disto acontecer não é claro. Os infratores mais comuns são a tinta, o perfume e certos tipos de flores.
Acessórios capilares
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Ai! Como você usa seu cabelo pode ter um pedágio na cabeça. Um rabo de cavalo muito apertado pode esticar o tecido conjuntivo no couro cabeludo, levando a uma dor de cabeça de penteado. Bandas de cabeça, tranças e chapéus apertados também podem fazer isso. Se esta for a causa de sua dor de cabeça, você geralmente terá alívio rápido se soltar seu cabelo.
Exercício
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Atividades extenuantes podem, às vezes, levar a dores de cabeça. Exemplos incluem a dor de cabeça de um corredor e até mesmo uma dor de cabeça de sexo. Estes tipos de dores de cabeça são mais comuns em pessoas que provavelmente terão enxaquecas. Ligue para o 911 se você tiver uma dor de cabeça forte de repente depois de fazer algo que seja fisicamente difícil, ou se for sua primeira dor de cabeça deste tipo e você também tiver vômitos, visão dupla, ou um pescoço rígido.
Má postura
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O descuido aumenta a pressão nos músculos da cabeça e do pescoço. Você palpita os ombros, usa uma cadeira sem apoio lombar, ou olha para um monitor que está muito baixo ou muito alto? Se você tem dores de cabeça de tensão freqüentes, mudar estas coisas pode ajudar.
Queijo
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Um gatilho de enxaqueca para algumas pessoas é o queijo envelhecido, incluindo queijo azul, cheddar, parmesão e suíço. O problema pode ser uma substância chamada tiramina. Quanto mais tempo um alimento envelhece, mais tiramina ele tem.
Vinho tinto
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A tiramina também está presente no vinho tinto e em outras bebidas alcoólicas. Outros ingredientes no vinho também podem contribuir para as dores de cabeça. Como o álcool aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, os efeitos podem ser ainda mais intensos. Experimente um gole de água com gás ou outra bebida sem álcool.
Cortes a frio
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Os cortes frios e outras carnes processadas freqüentemente contêm tiramina e aditivos alimentares como nitritos, o que pode desencadear dores de cabeça em algumas pessoas. Se você acha que isso pode ser um gatilho para você, tente tirar esses alimentos de sua dieta por um tempo para ver se isso faz diferença.
Refeições Saltadas
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As dores de cabeça da fome são sempre óbvias. Se você não comer, sua cabeça pode começar a doer antes que você perceba que está com fome. O problema é provavelmente um molho de açúcar no sangue. Mas não tente curar uma dor de cabeça de fome com uma barra de chocolate. Os doces provocam um aumento do açúcar no sangue e, em seguida, uma queda ainda menor...
Fumando
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Fumar pode desencadear dores de cabeça, e não apenas para a pessoa que segura o cigarro. O fumo passivo contém nicotina, o que faz com que os vasos sanguíneos do cérebro se estreitem. Deixar de fumar ou ficar longe do fumo passivo ajuda muito se você tiver dores de cabeça de grupo. Estas são dores de cabeça extremamente dolorosas que acontecem de um lado da cabeça. Elas também podem causar sintomas nos olhos e no nariz.
Cafeína
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Se você tem muitas dores de cabeça, pode ser por causa da cafeína em demasia. Com moderação, a cafeína muitas vezes ajuda. Está em muitos medicamentos para dor de cabeça. Mas café ou refrigerantes em cadeia podem causar dores de cabeça. Se você quiser parar de usar cafeína, desprenda-se gradualmente. Deixar de tomar de repente pode piorar as coisas: A abstinência de cafeína é outro fator que causa dor de cabeça.
Encontre seus gatilhos
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Ao fazer isso, você pode ser capaz de parar as dores de cabeça antes que elas comecem. A melhor maneira é manter um diário das dores de cabeça. Todos os dias, anote os alimentos que você come, eventos estressantes, mudanças climáticas e atividade física. Sempre que tiver uma dor de cabeça, anote a hora em que ela começa e pára. Isto o ajudará a encontrar padrões para que você possa evitar seus gatilhos. Há também aplicativos telefônicos que você pode usar para identificar seus gatilhos.
Gerenciar o estresse
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Muitas pessoas descobrem que, se cortarem o estresse, podem administrar melhor as enxaquecas ou dores de cabeça de tensão. Não se pode controlar tudo, mas pode-se mudar a forma como se responde às coisas que lhe dizem respeito. Procure nas aulas ou leia um livro sobre gerenciamento do estresse, meditação ou massagem. Qualquer coisa saudável que ajude a relaxar, resolver problemas e recarregar é bom de se tentar.
Mudança
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O exercício é um poderoso aliviador de estresse. Você pode fazer o que quiser. Caminhar é uma ótima escolha. Quando você caminha, o movimento de balanço de seus braços tende a relaxar os músculos do pescoço e dos ombros. Rompendo esses nós fica na raiz de algumas dores de cabeça.
Coma refeições regulares
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Acabaram-se as dores de cabeça da fome! Comer refeições boas para você durante todo o dia (com porções menores, para que você não coma demais) manterá seu açúcar no sangue em uma quilha uniforme. Tente emparelhar uma proteína com um carboidrato complexo, como manteiga de amendoim em pão integral ou um peito de frango com arroz integral. Além disso, beba líquidos suficientes, já que a desidratação também pode lhe dar dor de cabeça.
PT, Acupuntura, Terapia da Fala
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Se você tiver dores de cabeça de tensão, a fisioterapia ajudará a relaxar os músculos do pescoço e lhe dará novos hábitos que levarão a uma melhor postura.
Você também pode querer olhar para a acupuntura. Não é uma correção comprovada, mas poderia ser algo a ser tentado se outros tratamentos não ajudassem.
Além disso, um tipo de aconselhamento chamado terapia comportamental poderia ajudá-lo a administrar o estresse, que pode piorar ou trazer dores de cabeça.
O papel da medicina
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Aliviadores de dor no balcão como acetaminofen, aspirina, ibuprofeno e naproxen funcionam bem contra muitos tipos de dores de cabeça. Mas o uso destes medicamentos diariamente, ou quase todos os dias, pode provocar dores de cabeça com uso excessivo de remédios ou dores de cabeça de rebote -- dores de cabeça que retornam assim que os comprimidos se desgastam. Para dores de cabeça freqüentes ou severas, pergunte ao seu médico o que poderia ajudar.
Quando Ver um Médico
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Se você tiver uma nova dor de cabeça que seja excepcionalmente severa ou dure mais do que o normal, consulte um médico. Diga-lhe se seu padrão de dor de cabeça muda, como se elas acontecem com mais freqüência ou se você tem novos gatilhos. Ligue para o 911 se você tiver uma dor de cabeça grave e repentina (do nada ou após um acidente ou ferimento na cabeça), ou se você também tiver mudanças de visão, problemas de fala, problemas de movimento, confusão, convulsões, febre ou pescoço duro...
