Como prosperar com a enxaqueca crônica

Lidando com enxaquecas crônicas? Aqui estão alguns conselhos sobre como viver com enxaquecas crônicas de pessoas que já estiveram lá.

Como prosperar com a enxaqueca crônica

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Criar um plano de ação para a enxaqueca

Transforme uma bolsa de maquiagem em um kit de dor de cabeça. Encha-a com medicamentos, água, embalagens quentes, óleos essenciais tópicos ou qualquer outra coisa que você precise quando tiver dor de cabeça. Mantenha à mão informações de contato para seu médico ou atendimento urgente para que você possa pedir ajuda se precisar. Ter um plano reduz o medo de enxaqueca porque você está preparado.

Lauren Doyle Strauss, DO, professora associada de neurologia, Escola de Medicina de Wake Forest

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Estabelecer uma Rotina

Os cérebros enxaquecidos gostam de consistência, previsibilidade e estabilidade. Encontre uma rotina que o faça sentir-se o melhor, e depois faça um pacto consigo mesmo para ficar com ela: Café à mesma hora todas as manhãs, ir para a cama à mesma hora todas as noites, e comer nos mesmos intervalos todos os dias. Seu cérebro lhe agradecerá.

Morgan Fitzgerald, blogueiro e influenciador, San Diego, CA

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Procure um especialista

Quando a enxaqueca é grave o suficiente para interferir em suas atividades diárias, ou quando as dores de cabeça acontecem mais de 1-2 vezes por semana ou duram dias, o tratamento preventivo pode ajudar. Um especialista em dor de cabeça geralmente está atualizado com os mais recentes métodos de tratamento e pode oferecer muitas opções, incluindo bloqueios nervosos e injeções de Botox?

Laurie Knepper, MD, professora associada de neurologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Pittsburgh

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Encontre os prestadores de serviços de saúde corretos

Como mulher, e especialmente como mulher de cor, eu tinha muita experiência com minha dor sendo dispensada ou não levada a sério. A jornada da enxaqueca me ensinou que eu tenho voz e posso escolher quem quero ter em minha equipe de saúde. Você precisa de uma equipe que escute e trabalhe com você porque você não consegue administrar a enxaqueca sozinho.

Jaime Sanders, blogueiro e defensor dos pacientes, Fredericksburg, VA

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Faça do Exercício Parte de sua Rotina

O exercício libera endorfinas, produtos químicos naturais que combatem a dor. Dá-lhe uma maneira de prevenir enxaquecas ou diminuir a freqüência da dor de cabeça. Mas a atividade física também pode piorar a enxaqueca. Se você não estiver acostumado, comece com apenas alguns minutos por dia em que seu ritmo cardíaco está acelerado e você está suando. Dessa forma, seu corpo não fica sobrecarregado.

Nada Ahmad Hindiyeh, MD, professor associado clínico de neurologia, Universidade de Stanford

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Fontes | Revisado medicamente em 01/31/2022 Revisado por Brunilda Nazario, MD em 31 de janeiro de 2022

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FONTES:

Lauren Doyle Strauss, DO, membro da American Headache Society; ?professora associada de neurologia, Escola de Medicina de Wake Forest, Wake Forest, NC.

Morgan Fitzgerald, blogueiro e influenciador, San Diego, CA.

Laurie Knepper MD, professora associada de neurologia da Faculdade de Medicina da Universidade de Pittsburgh, Pittsburgh, PA.

Jaime Sanders, blogueiro e defensor dos pacientes, Fredericksburg, VA.

Nada Ahmad Hindiyeh, MD, professor associado clínico de neurologia, Universidade de Stanford, Palo Alto, CA.

Revisado por Brunilda Nazario, MD, em 31 de janeiro de 2022

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