Aprenda sobre a importância da hidratação para prevenir e aliviar os sintomas da enxaqueca.
O que é Desidratação?
A desidratação é quando seu corpo perde mais fluido do que o que absorve. Seu corpo tem que manter um bom equilíbrio entre sal e água para garantir um estado de hidratação adequado. Se você não tiver sal suficiente em seu corpo, não poderá se agarrar a fluidos e desenvolverá uma pressão sanguínea baixa. Se você tiver muito sal em seu corpo, você pode reter muito líquido...
Por que a desidratação causa enxaquecas?
Os pesquisadores não estão exatamente certos de como a desidratação causa enxaquecas. O equilíbrio da água em seu cérebro é muito importante para o funcionamento adequado. Alguns pesquisadores pensam que quando o fluido em seu cérebro está muito concentrado, ele ativa receptores em seu cérebro que causam uma enxaqueca...
Dicas para ficar hidratado
A quantidade de água que você precisa varia com base em vários fatores, incluindo a temperatura, seu peso, seu nível de atividade e a umidade. Um bom ponto de partida é cerca de 8 xícaras por dia. Aqui estão mais algumas maneiras de você se manter hidratado:?
Limite outros tipos de bebidas
Água pura é a melhor bebida para se manter hidratado. Outras bebidas, como suco, álcool e refrigerante, têm outros ingredientes que podem ser prejudiciais e reduzir a quantidade de água que se obtém delas. Os refrigerantes são particularmente ruins para você, pois contêm açúcar e corantes artificiais. Eles também são ácidos. O açúcar artificial em refrigerantes dietéticos é um desencadeador de enxaqueca para algumas pessoas...
Esteja ciente da quantidade de líquido que você está perdendo
Se você estiver perdendo mais líquidos do que o normal, precisará beber mais para evitar ficar desidratado. Seu corpo perde fluidos de muitas maneiras diferentes, inclusive através de:?
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Urina, como quando você toma um diurético ou bebe bebidas com cafeína ou álcool
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Suor, quando você está exercitando muito ou está quente
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Respire, quando o ar está especialmente seco ou você está se exercitando pesadamente
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Diarréia
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Vômito, que pode acontecer com enxaquecas
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Secreções, como quando você tem um resfriado que produz muito muco
Outras formas de se manter hidratado
A maioria das pessoas não bebe água suficiente e bebe muito refrigerante, suco e álcool. Além de beber água e estar ciente da perda de líquidos, aqui estão algumas outras formas de se manter hidratado:?
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Leve consigo uma garrafa de água reutilizável para facilitar o reabastecimento
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Evitar o sol direto durante as partes mais quentes do verão
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Beba muita água antes e durante o exercício
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Beba antes de ficar com sede
A desidratação não causa enxaquecas, mas pode desencadeá-las e torná-las piores. Ficar hidratado é uma maneira fácil de ajudar a reduzir a freqüência e a intensidade das enxaquecas...
