Se você tiver enxaquecas e quiser evitar desencadear uma, o médico lhe fala sobre algumas coisas que você nunca deve fazer.
O que os especialistas sabem é que certas coisas podem ser?enxaquecas?para algumas pessoas. Ficar longe dessas coisas pode diminuir suas chances de ter uma. Aqui estão algumas coisas a serem evitadas.
Não ficar com coisas que desencadeiam dores de cabeça.
As coisas que desencadeiam uma enxaqueca são diferentes para todos. Uma vez que você descubra quais são as suas, afaste-se delas ou fale com seu médico sobre como administrá-las melhor. As mais comuns incluem estresse, exercício, fadiga e medicamentos. As mulheres freqüentemente as adquirem devido a mudanças nos hormônios pouco antes de seus períodos. O álcool e a cafeína podem trazê-las, assim como alimentos como queijo, chocolate, adoçantes artificiais, carnes curadas e coisas com um cheiro forte.
Não pular refeições.
Ter fome ao ponto de sentir-se trêmulo pode provocar uma enxaqueca. Alguns pesquisadores acham que níveis baixos de glicose (açúcar no sangue) podem causar mudanças em seu cérebro que as provocam.
Não tome analgésicos por mais de 3 ou 4 dias.
Medicamentos de venda livre como acetaminofen (Tylenol), aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin), ou uma combinação de acetaminofen, aspirina e cafeína (Excedrin Enxaqueca) podem às vezes ajudar a aliviar as enxaquecas. É melhor tomar uma destas assim que você sentir uma enxaqueca. Mas usá-las por mais de alguns dias seguidos pode levar a "dores de cabeça de ricochete". Seu corpo começa a esperar a medicação para dor e as enxaquecas podem acontecer se você não a tiver em seu sistema.
Se você tiver enxaquecas mais de algumas vezes por mês ou se elas forem graves, fale com seu médico. Eles podem recomendar remédios prescritos para ajudar a prevenir suas dores de cabeça.
Não durma muito ou muito pouco.
Ambos podem desencadear uma enxaqueca. É importante manter um horário regular. Se você não pode cair ou ficar dormindo ou se estiver 7 a 8 horas por noite e ainda se sentir cansado, fale com seu médico. Você pode ter um distúrbio do sono como apnéia do sono ou insônia. Eles podem causar dores de cabeça, inclusive enxaquecas. Receber tratamento para elas pode ajudar a aliviar suas dores de cabeça.
Não energize através da dor.
Tentar ignorar a dor de enxaqueca ou sintomas como uma aura - que pode incluir ver linhas claras ou ziguezagueantes, ouvir zumbidos nos ouvidos, ou sentir-se tonto e instável - pode piorar as dores de cabeça. Se você puder, deite-se em um lugar escuro e tranqüilo até que passe. Você também pode tentar colocar um pano fresco e úmido em sua testa. Algumas pessoas descobrem que massajar o couro cabeludo também ajuda a aliviar as dores de cabeça.
Não se esqueça de tomar notas.
Não importa se você o faz em um notebook ou em seu telefone. Escreva estas coisas:
-
Quando você tem uma dor de cabeça
-
Quanto tempo dura
-
Onde dói, e o quanto
-
Ela responde ao tratamento?
Você também pode adicionar notas sobre seu dia para ajudar a descobrir seus gatilhos. Mantenha-se a par de coisas como:
-
O que você comeu
-
Se você perdeu uma refeição
-
Como você dormiu bem
-
Se você trabalhou
-
O clima
