Se você tem enxaquecas, você sabe que elas podem ser mais do que apenas uma dor de cabeça e podem te manter afastado da vida cotidiana. Experimente estas 14 enxaquecas do slideshow do médico para alívio antes ou depois de uma enxaqueca.
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Se você tem enxaquecas, você quer alívio. Enquanto você precisa primeiro trabalhar com seu médico em um plano de tratamento, há algumas coisas que você pode fazer por conta própria e que podem lhe dar um alívio. Aqui está o que os especialistas e as pessoas com enxaqueca recomendam.
Escorregar nas sombras
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A luz faz você tremer de dor? Você pode ser uma das muitas pessoas com enxaqueca que tem sensibilidade à luz, chamada fotofobia. Se você não consegue diminuir o brilho ao seu redor desenhando as cortinas ou apagando as luzes, faça sua própria escuridão e use óculos escuros dentro de casa.
Cumprir um horário regular
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A palavra-chave é regular. Escolher horários definidos para ir para a cama e acordar todos os dias. Fique nos horários habituais para as refeições e lanches. E faça seu exercício com um horário. A coerência ajuda seu corpo a saber o que vem a seguir e pode lhe dar menos ataques de enxaqueca.
Gerencie seu estresse
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É um dos maiores desencadeadores da dor de enxaqueca. Faça o que puder para aumentar a calma em sua vida. Desocupar sua agenda e reservar tempo para as coisas que você gosta. O alívio constante é seu amigo. Se você ficar estressado durante a semana de trabalho e relaxar somente no fim de semana, esse turno pode trazer enxaqueca também.
Bloqueie os cheiros
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Se alguns perfumes ou outros odores desencadearem sua enxaqueca, procure um cheiro suave como menta ou grãos de café. Um cheiro do cheiro substituto pode bloquear o cheiro que causa dor e pode causar um ataque.
Terapia de Aromaterapia
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Alguns cheiros podem ajudar a diminuir as dores de cabeça. A hortelã-pimenta pode torná-lo menos consciente da dor, e a lavanda pode diminuir sua ansiedade. Você pode aplicá-las em sua forma de óleo em seus templos ou no interior de seu pulso.
Aumente o calor
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Compressas quentes, um banho de vapor ou um banho de tostado podem aliviar a tensão dos músculos apertados que podem aumentar a dor de enxaqueca.
Esfriar
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O conforto frio também pode ajudar. Alguns estudos mostram que embrulhar um pacote frio ao redor do pescoço quando uma enxaqueca atinge pode diminuir sua dor de cabeça. Os especialistas não sabem por que isso ajuda. Esfriar o sangue enquanto ele chega ao cérebro pode diminuir o inchaço e aliviar a dor.
Tela Domada
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A luz azul é geralmente a tonalidade mais difícil de se lidar quando se lida regularmente com enxaquecas. Essa é a cor que brilha de seu computador e smartphone. Portanto, afaste-se das telas quando sentir uma enxaqueca se acendendo. Algumas pessoas dizem que óculos com cor de rosa ajudam ao bloquear a luz azul.
Tenha um Orgasmo
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Não funciona para todos, mas o sexo pode ser um sucesso para alguns. Especialistas pensam que pode ser porque as endorfinas, também conhecidas como os hormônios de toque, liberados durante um orgasmo agem como analgésicos naturais. A masturbação também é uma opção.
Dor de rolo
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Relaxar seus pés pode aliviar a tensão em outras partes do corpo, incluindo a cabeça. Sente-se e coloque seu pé descalço ou coberto de meia em uma bola de tênis e role-a. Observe as áreas que são especialmente ternas e concentre-se nelas. Repita sobre o outro pé.
Belisque sua mão
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Outro ponto que você pode visar para o alívio de tensão é a almofada carnuda entre seu polegar e o primeiro dedo. Belisque esta área com dois dedos e sinta ao redor a dor. Uma razão pela qual isto pode ajudar é dar-lhe uma sensação de controle sobre sua dor...
Respire com cuidado
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Concentre-se enquanto inspira e expira por pelo menos 10 minutos. Isso pode inundar seu corpo de calma e diminuir seu estresse. Aumente seu relaxamento e vise os diferentes grupos musculares em seu corpo enquanto inspira e expira para liberar toda a tensão.
Mudo o Ruído
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A enxaqueca pode ser desencadeada por praticamente qualquer um de seus sentidos, inclusive sua audição. Assim como as luzes, o ruído alto pode desencadear sua enxaqueca. Chegue a um espaço tranqüilo quando ela atinge. Se você não conseguir, carregue tampões para os ouvidos para bloquear o barulho no local.
Acalme seu estômago
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Se as enxaquecas lhe derem náuseas, mantenha faixas de enjôo à mão para afastar um estômago enjoado. Beba chá de hortelã-pimenta e mordidelas de sal, o que também pode ajudar uma barriga esfarrapada.
