Biofeedback para a enxaqueca

Biofeedback é um tipo de técnica de terapia mente-corpo que utiliza sensores para detectar as respostas do corpo, tais como estresse e tensão. Se você tiver enxaqueca, o biofeedback pode ajudá-lo a treinar seu corpo para reduzir, controlar ou prevenir dores de cabeça.

O que é terapia de Biofeedback?

Biofeedback (ou feedback biológico) é um tipo de técnica não invasiva de terapia mente-corpo na qual você está ligado a sensores elétricos para monitorar suas funções corporais como freqüência cardíaca, pressão sanguínea, ondas cerebrais, respiração, suor da pele e tensão muscular. Se você estiver sob estresse, estas funções podem mudar.

Os dispositivos de biofeedback podem ser conectados a um monitor com fio ou podem vir na forma de um dispositivo que possa ser usado. Os eletrodos conectados coletam informações sobre seus corpos inconscientes ou respostas involuntárias ao estresse e medem-nas. Este feedback pode então ajudar a determinar as reações para suavizar conscientemente seus comportamentos para ajudar a trazer seu corpo e mente de volta a um estado relaxado. Além da enxaqueca, o biofeedback é usado para outras condições relacionadas à dor e ao estresse como TDAH, fibromialgia, derrame e hipertensão arterial.

Por exemplo, se você estiver mantendo muita tensão na mandíbula, a máquina de biofeedback lhe avisará com um sinal sonoro ou uma luz piscante. Mas também o notificará quando você liberar conscientemente a tensão. Esta forma de terapia ajuda a construir a consciência corporal para que você possa reconhecê-la e colocar a tensão sob controle. Desta forma, você pode prevenir, reduzir ou parar uma dor de cabeça antes que ela se acumule.

O biofeedback é uma habilidade que você pode aprender a usar em qualquer lugar e em qualquer lugar ao longo do tempo, sem ter que confiar em máquinas. Para reconhecer e controlar os sinais de dor de cabeça, é melhor praticá-lo na presença de um profissional de saúde licenciado, como um terapeuta ou psiquiatra, treinado para usar esta terapia.

Como o Biofeedback ajuda a enxaqueca?

Há vários tipos de dispositivos de biofeedback. Para tratar enxaqueca, normalmente um dispositivo de biofeedback de eletromiograma (EMG) é usado para observar e monitorar a tensão esquelética e muscular. Os eletrodos são normalmente usados em torno de três músculos específicos da parte superior do corpo que tendem a ficar tensos antes de ter um ataque de enxaqueca.

Isto inclui:

• Frontalis. Este músculo está na sua testa. Quando você franze o sobrolho ou se preocupa quando está sob estresse ou pressão, ele se aperta.

• Masseter. É por seu maxilar e se aperta quando você o aperta por frustração, raiva ou preocupação.

• Trapézio. Localizado em seus ombros, ele se aperta quando você está alarmado, ansioso, ou tem outros tipos de estresses físicos como sentar-se ou palpitar por muito tempo.

Com a terapia de biofeedback EMG, três eletrodos são ligados ao seu corpo. Dois são colocados a uma distância específica um do outro sobre o músculo escolhido e o terceiro eletrodo é colocado em um ponto neutro em seu corpo para servir como ponto de referência para medir com precisão as respostas ao estresse.

Com o tempo, à medida que você aprende o que desencadeia a tensão muscular e técnicas para relaxar os músculos tensionados, isso pode ajudá-lo a reduzir a freqüência e a intensidade de suas dores de cabeça.

Outro tipo de biofeedback que é usado para controlar as enxaquecas é a terapia térmica ou de aquecimento das mãos. Muitas pessoas que têm crises de enxaqueca tendem a ter as mãos e os pés frios ou úmidos. Isto porque quando você está sob estresse, os vasos sanguíneos sob sua pele se contraem, e isto reduz a temperatura.

A terapia de biofeedback térmico pode monitorar a temperatura de sua pele e ajudá-lo a se conscientizar dessas mudanças de temperatura. Isto pode ajudá-lo a mudar deliberadamente sua resposta emocional e física com técnicas apropriadas de relaxamento para controlar o estresse. Quando você está relaxado, os vasos sanguíneos em suas mãos e pés se expandem, melhoram o fluxo sanguíneo e aquecem.

De acordo com especialistas, aprender a administrar a temperatura normal em suas mãos e pés pode diminuir a intensidade e a freqüência da enxaqueca dias com o tempo.

Quais são os benefícios da terapia de biofeedback para a enxaqueca?

A terapia de biofeedback pode não dar alívio imediato, mas há vários benefícios em utilizá-la:

• É uma opção de tratamento não-invasivo.

• É seguro e não tem efeitos colaterais conhecidos.

• Isso pode reduzir ou interromper a necessidade de medicamentos.

• Pode ser usado como tratamento complementar, juntamente com medicamentos, e melhorar os resultados.

• É seguro para mulheres grávidas.

• Ele ajuda você a se sentir mais no controle de sua saúde.

Coisas a saber antes de experimentar o Biofeedback para a enxaqueca

O biofeedback é uma opção de tratamento seguro, sem efeitos colaterais nocivos. Mas os dispositivos não são uma cura - tudo para ataques de enxaqueca e podem não ser adequados para todos. Se você estiver interessado na terapia de biofeedback, aqui estão algumas coisas que você pode fazer para se preparar para ela.

Fale com seu médico. Fale com seu médico de atendimento primário ou neurologista para ver se a terapia de biofeedback é algo do qual você pode se beneficiar a longo prazo. Para alguns, o biofeedback poderia ajudar a reduzir o uso de medicamentos. Em outros casos, a terapia de biofeedback funciona melhor quando usada junto com medicamentos para enxaquecas. Isto pode melhorar sua capacidade de gerenciar os sintomas e reduzir a freqüência e a gravidade da dor de cabeça.

Encontre um terapeuta qualificado para o biofeedback. Seu médico pode ajudá-lo a indicar um terapeuta qualificado e licenciado para o biofeedback. Os requisitos de certificação e treinamento para se tornar um terapeuta de biofeedback podem variar de estado para estado. Eles também podem ter formação em outras áreas médicas, tais como psicologia, enfermagem ou fisioterapia.

Antes de se inscrever na terapia, faça uma triagem dos profissionais de biofeedback com perguntas como:

• Você tem experiência e conhecimento para fornecer feedback para a enxaqueca?

• Você pode fornecer uma lista de referências?

• Quantas sessões são necessárias?

• Você aceita seguro médico?

Considere o custo da terapia de biofeedback. A terapia de biofeedback pode ser cara. Uma sessão regular geralmente dura de 30 a 60 minutos. Mas, para que seja eficaz, talvez sejam necessárias várias sessões. O número de sessões necessárias para ver os resultados a longo prazo varia de pessoa para pessoa, pois depende da gravidade de seus ataques de enxaqueca. Antes de inscrever-se, verifique se seu seguro médico cobre a terapia de biofeedback.

Se a terapia de biofeedback for bem sucedida para você, você pode aprender a usar as técnicas para controlar os sintomas da enxaqueca. Com o tempo, talvez você não precise confiar em dispositivos para controlar suas respostas. Também pode possivelmente diminuir a quantidade de medicamentos que você precisa. Mas não pare de tomar seus medicamentos antes de falar com seu médico.