Se você tem este distúrbio neurológico, você sabe como ele pode ser incapacitante. Mas muitos empregadores não o fazem. Veja aqui como nivelar o campo de jogo para você mesmo.
A realidade é que a enxaqueca crônica é um distúrbio neurológico. Ela causa 15 dias ou mais de dor de cabeça por mês. Em pelo menos 8 desses dias, você terá outros sintomas de enxaqueca. Mesmo após o desaparecimento da dor de cabeça, um ataque pode continuar a lhe causar sintomas como fadiga, náusea, vertigem e dificuldade de concentração.
Como você está administrando este distúrbio que desorganiza a sua vida, você pode ser tentado a tentar ultrapassá-lo no trabalho. Mas esconder ou minimizar seus sintomas pode ser um tiro pela culatra, especialmente se a enxaqueca crônica fizer com que você perca os dias de trabalho ou termine as tarefas com atraso. Seu empregador pode confundir isso com falta de esforço ou habilidade. Isso poderia prejudicar sua moral, suas finanças e sua carreira.
Você deve isso a si mesmo para nivelar o campo de jogo. Se você for capaz de continuar trabalhando, é importante falar por si mesmo no trabalho e pedir acomodações que possam torná-lo mais produtivo e satisfeito, e diminuir seu estresse.
Que tipos de acomodações você pode pedir?
Antes de falar sobre suas necessidades de saúde com seu departamento de recursos humanos ou chefe, informe-se sobre os tipos de acomodações que você pode querer pedir se trabalhar no local.
Estas podem ajudá-lo a evitar coisas que desencadeiam seus ataques de enxaqueca ou que os pioram:
Se você é sensível à luz, seu empregador pode estar disposto a isso:
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Retire luzes brilhantes ou fluorescentes perto de sua área de trabalho, ou coloque filtros de clarão sobre elas
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Apague as luzes difíceis acima de sua mesa, e deixe você usar seu próprio candeeiro de mesa em seu lugar
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Coloque um filtro sobre o monitor de seu computador se o brilho dele machucar sua cabeça ou seus olhos
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Colocar persianas ou cortinas sobre janelas brilhantes
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Deixar você usar óculos escuros no escritório
Se você é sensível ao som, poderia pedir a seu empregador que o fizesse:
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Fornece fones de ouvido redutores de ruído
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Colocá-lo em uma mesa em uma parte mais silenciosa do escritório, onde haja menos conversa ou outros ruídos
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Providencie um espaço privado e tranqüilo para descansar e se recuperar dos sintomas da enxaqueca. Por exemplo, você poderia pedir para usar uma sala vazia no escritório.
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Colocar tapetes ou cortinas grossas ao redor do escritório para reduzir os ecos
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Peça que seus colegas de trabalho silenciem os sons de textos, chamadas ou e-mails não urgentes.
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Instalar painéis nas paredes que absorvem o som
Se os aromas são um gatilho para você, você pode pedir a seu empregador que o faça:
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Peça que seus colegas de trabalho não usem perfume ou água-de-colônia
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Livrar-se de qualquer ambientador no escritório ou nos banheiros
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Adquira purificadores de ar para o escritório
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Fornecer sabão não perfumado e fazer com que o pessoal de limpeza utilize produtos não perfumados
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Dar-lhe uma escrivaninha longe das áreas fedorentas do escritório, como a cozinha ou um grande caixote do lixo
Se a má postura é um gatilho, e você tem um trabalho que envolve sentar-se em frente a uma tela durante horas, considere solicitar um suporte de computador ou uma cadeira ergonômica.
Se você tende a ter ataques de enxaqueca durante o horário de trabalho, você poderia considerar pedir um horário de trabalho mais flexível. Talvez você precise começar a trabalhar mais tarde para aliviar uma dor de cabeça ou enxaqueca com a qual você acordou. Ou, se você tiver ataques de enxaqueca que durem até 3 dias, você pode querer solicitar a opção de trabalhar menos horas. Você também pode solicitar a possibilidade de trabalhar remotamente de casa.
Você tem o direito legal a acomodações de trabalho?
Uma lei antidiscriminação chamada Lei dos Americanos Portadores de Deficiência (ADA) exige que empregadores com 15 ou mais empregados forneçam acomodações razoáveis para trabalhadores qualificados com deficiências, a menos que essas acomodações criem dificuldades indevidas para a empresa.
A lei não lista os distúrbios médicos que ela cobre. Isso significa que ela não especifica que ela protege pessoas com enxaqueca crônica. Em vez disso, ela diz que você é elegível para sua proteção se você atende à sua definição de ter uma deficiência. De acordo com a ADA, isso é alguém que:
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Tem um desafio físico ou mental que os limita muito de fazer uma ou mais atividades importantes na vida, como trabalhar, ouvir, ver, falar e andar
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Tem um histórico ou registro de tal deficiência
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É percebido por outras pessoas como tendo a deficiência
Você poderia pedir a seu médico ou especialista em dor de cabeça que lhe escrevesse uma carta que explicasse a seu empregador como a enxaqueca crônica afeta sua capacidade de funcionar no dia a dia.
Para estar coberto pela ADA, você também tem que ser um funcionário qualificado, o que significa que você atende aos requisitos de seus empregadores para o trabalho (em termos de educação, experiência, habilidades ou licenças) e você demonstrou que poderia desempenhar suas principais funções com ou sem acomodações.
Você é elegível para licença não remunerada?
Você pode conseguir até 12 semanas de licença sem remuneração durante um período de 12 meses sob uma lei chamada Lei de Licença Familiar e Médica (FMLA). Durante esse período, você deve manter sua cobertura de seguro de saúde se a conseguir através de seu empregador. E ao final de sua licença, você terá o direito de retornar ao mesmo papel ou a um que seja igual a ele.
O FMLA protege as pessoas que têm sérias condições de saúde que as impedem de fazer seu trabalho. Em geral, se você trabalha para uma empresa que tem pelo menos 50 funcionários, a lei se aplica a seu empregador.
Você precisa atender a estes requisitos para tirar a licença FMLA:
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Você trabalhou para seu empregador por pelo menos 12 meses no total. Os 12 meses não têm de ser consecutivos, mas não pode haver uma lacuna no seu trabalho de mais de 7 anos.
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Você trabalhou para eles por pelo menos 1.250 horas nos 12 meses antes de tirar licença.
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Você trabalha em um local onde seu empregador tem pelo menos 50 empregados num raio de 75 milhas do local de trabalho.
Como você pode falar por você mesmo no trabalho?
Uma carta de seu médico, que descreve seu diagnóstico de enxaqueca crônica e suas necessidades de saúde, pode ajudá-lo a fazer a bola rolar. Você pode mostrá-la ao seu departamento de recursos humanos ou chefe quando se sentar com eles para ter uma conversa particular sobre sua condição.
Quando você pede acomodações, isso ajuda a explicar como os ajustes podem ajudá-lo a manter ou até mesmo aumentar sua produtividade no trabalho.
Dito isto, se você não se sente à vontade para dizer a seu empregador que tem enxaqueca crônica, você não precisa dizer. Quando você solicita uma determinada acomodação, como por exemplo, mudar para um espaço de trabalho mais silencioso, você poderia simplesmente dizer que tem uma condição médica que é desencadeada ou agravada por um barulho alto. Se seu empregador pedir mais detalhes, você poderia descrever os sintomas que os sons altos causam.
Mas é mais provável que você obtenha acomodações - e melhore a compreensão de seus empregadores sobre enxaqueca crônica - se você for direto sobre isso ao invés de vago.
Além disso, considere dizer a um colega de trabalho que você é amigável com você que tem enxaqueca crônica. Dessa forma, você terá alguém no escritório a quem poderá recorrer para obter apoio emocional ou ajuda quando precisar dela. Por exemplo, se você precisar ir para casa durante um ataque de enxaqueca, você pode pedir a alguém que o leve de volta em segurança e o verifique mais tarde.
Embalar um kit de emergência para enxaqueca para o trabalho
Mantenha itens importantes como estes à mão no trabalho, caso você tenha um ataque de enxaqueca:
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Uma garrafa de água, já que a desidratação pode ser um gatilho
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Petiscos saudáveis
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Sua medicação para enxaqueca, para tomar assim que você sentir um ataque vindo
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Um pacote de resfriamento para sua testa, se você achar que o frio alivia a
Quais são os benefícios básicos em caso de deficiência?
Se a enxaqueca crônica torna muito difícil ou impossível para você manter um emprego, considere a possibilidade de se candidatar ao Seguro de Incapacidade da Previdência Social (SSDI), que lhe dá assistência financeira. Você ou um membro da família deve ter tido um emprego recente e ter feito pagamentos SSDI para ser elegível a este benefício.
Ao apresentar uma solicitação, você precisará fornecer documentos médicos que demonstrem que tem enxaqueca crônica. Trabalhe com seu médico ou especialista em dor de cabeça. Você precisará da ajuda deles para montar a prova que respalda sua reivindicação, como uma declaração deles explicando que você tem um distúrbio neurológico grave que afeta sua capacidade de trabalhar. Outros tipos de documentos relevantes incluem planos de tratamento, contas médicas e quaisquer resultados de testes relevantes.
Certifique-se também de manter registros detalhados sobre seus sintomas, problemas para realizar tarefas diárias, medicamentos que você experimentou e consultas médicas.
Se seu pedido de SSDI for negado, não desista. A maioria das reivindicações é recusada no início. Se isso acontecer, a Administração da Previdência Social incluirá instruções sobre como recorrer da decisão. Isso envolve o envio de suas provas novamente com novos registros médicos e formulários de reclamação.
Se sua apelação for negada, você pode solicitar que o Conselho de Apelações da Previdência Social reveja sua solicitação. Considere pedir a um advogado de invalidez que o ajude a trabalhar durante o processo.
