Descubra como o sono afeta seus sintomas de enxaqueca.
A maioria das pessoas que sofrem de enxaqueca tende a ter problemas de sono, tais como problemas para cair ou permanecer dormindo. Dormir muito pouco ou muito pode desencadear enxaquecas em algumas pessoas. A quantidade certa de olhos fechados de alta qualidade, no entanto, é uma das chaves para evitar um forte ataque de enxaqueca.
Se você tiver enxaquecas regularmente, ajuste seu horário de sono noturno.
Como as enxaquecas e o sono estão ligados?
Embora pareça existir uma correlação entre distúrbios do sono e enxaquecas, a forma como os dois estão relacionados é um tanto complexa. Sabemos que uma região comum do cérebro controla as dores de cabeça, o sono e os humores. Recentes pesquisas de laboratório e imagens mostraram que as estruturas do sistema nervoso central envolvidas na função tanto das enxaquecas como dos padrões normais de sono de alguma forma não funcionam bem, levando à desregulamentação de ambos.
Uma enxaqueca pode ser o resultado de uma interrupção do sono. Da mesma forma,?a interrupção do sono pode ser causada pelo início de uma enxaqueca. Além disso, problemas de sono e enxaquecas podem ser causados por diferentes problemas médicos.
Que outros problemas médicos afetam o sono e as enxaquecas?
Os médicos estão constantemente descobrindo que os que sofrem de enxaqueca têm maus hábitos de sono. Sempre que uma pessoa não dorme pelo menos oito horas por noite, estes padrões de descanso são interrompidos e uma enxaqueca pode ser desencadeada. Isto é freqüentemente chamado de insônia, ou problemas para permanecer dormindo. Os seguintes problemas de sono podem levar a insônia e dores constantes devido a enxaquecas:
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Síndrome das pernas inquietas
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Ressonar
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Apnéia do sono
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Sleepwalking
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Desordens do relógio corporal
Como posso aliviar minhas enxaquecas com o sono?
O sono adequado pode ajudar a aliviar suas enxaquecas. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para garantir que você tenha pelo menos oito horas completas de sono:
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Criar um horário de sono regular - mantendo a mesma hora de dormir todos os dias da semana, mantendo um ritmo de sono natural
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Não coma uma refeição enorme antes de dormir para evitar causar sintomas de azia e cólicas
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Tome todos os medicamentos a tempo, especialmente se eles envolverem interrupção do controle da dor nos padrões de sono pode causar uma queda no limiar da dor
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Enquanto estiver deitado na cama, não assista TV, não trabalhe no escritório, ou não petisque em nada lá só use seu quarto para dormir e ter intimidade
