O que significa aceitar radicalmente a vida com uma doença crônica? Ouvir de uma mulher que controla as enxaquecas.
Aceitar minhas enxaquecas e viver bem
Por Stephanie Weaver, como disse a Kate Rope
Às vezes, quando as pessoas falam de enxaqueca, elas falam de seu cérebro estar quebrado. Eu não gosto de pensar assim.
Eu penso no meu cérebro como um Maserati. Ele funciona bem sob condições específicas, e eu administro meus ataques razoavelmente bem, desde que eu:
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Alimente-o com as coisas certas
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Obter a quantidade certa de sono
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Beber água regularmente
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Exercício consistente
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Medite
Aceitar esse simples fato e agir sobre ele tem sido uma mudança no jogo.
Tive enxaquecas durante toda minha vida. Mas meus ataques não eram o que era considerado típico, então eu voei sob o radar. Como eles sempre aconteciam quando o tempo mudava, eu apenas os chamava de minhas dores de cabeça por causa do tempo.
Aos 53 anos de idade, comecei a ter vertigens graves. Eu não podia dirigir e não podia trabalhar. Encontrei um neurologista que me diagnosticou enxaqueca com a doença de Meniere (uma condição que afeta o sistema de equilíbrio em nosso ouvido interno, o que geralmente leva à perda auditiva). Ele me mandou para casa com medicamentos e uma nova dieta para tentar.
Foco em viver bem
Ambos ajudaram e eu comecei a fazer algumas pesquisas (tenho um mestrado em saúde pública em educação nutricional). Comecei a ir às conferências da American Headache Society e a ouvir sobre novas pesquisas legais sobre mudanças de estilo de vida, como terapia cognitiva comportamental e meditação, que estavam ajudando as pessoas com enxaqueca. Incorporei todas elas - e as mudanças na dieta que havia feito - em um guia de dieta e estilo de vida para ajudar as pessoas com enxaqueca a alimentar seu cérebro de forma a minimizar seus ataques.
Eu também lidei com fibromialgia e com dores crônicas nas costas de uma queda na casa dos 20 e poucos anos. Quando você está cronicamente doente, você tem que desistir de muitas coisas. Minhas dores nas costas me impediram de fazer coisas que amo, como dançar de salão e andar de bicicleta. Posso ficar super irritado com isso, ou posso me concentrar nas coisas que ainda posso fazer.
Posso me levantar todos os dias e dar um passeio. Talvez eu não possa sair para dançar, mas ainda posso ouvir música.
A aceitação tem sido absolutamente essencial para poder viver com minha dor crônica e meus ataques de enxaqueca.
Honestidade Radical
Parte disso é a honestidade radical, que esbarra contra toda a cultura Instagram de apresentar a vida como perfeita. Nossa sociedade se empurra contra as pessoas que falam de doença e envelhecimento, por isso, nos últimos 2 anos, tornei-me muito público como defensor das pessoas que vivem com enxaquecas.
Eu coloco fotos quando estou tendo um ataque e falo abertamente sobre isso. Também compartilho coisas que me ajudam, como a aceitação, a meditação e a boa alimentação.
Vantagens do CUIDADO
A consciência e a aprendizagem de viver no momento presente fazem uma enorme diferença em termos de aceitar onde estamos com nossos corpos que estão todos envelhecendo. A doença é inevitável em algum momento. Todos nós estamos vivendo em um estado de desespero a qualquer momento.
Eu posso passar muito tempo me preocupando se minha enxaqueca vai piorar ou se minha medicação vai parar de funcionar. Mas quando estou no momento presente, posso perceber hoje que me sinto muito bem. Caminhei 2 milhas esta manhã e tomei um delicioso café da manhã.
Estar atento também me ajuda a saber quando um ataque pode estar chegando. Quando seu corpo está se preparando para uma enxaqueca, há sinais que são fáceis de perder, como desejos de comida, bocejos excessivos e irritabilidade.
Quando noto estas pequenas mudanças em meu corpo, posso fazer as coisas que farão com que o ataque tenha uma vida mais curta e menos excruciante.
Eu sou mais do que minha dor
Quando minha dor nas costas estava no seu pior, lembro-me de estar deitado na cama e só conseguia pensar naquele ponto do meu quadril onde doía. E um dia eu pensei, não é só isso que sou. Eu não sou essa dor. E se eu me separasse um pouco da dor? Havia algo incrivelmente libertador e útil sobre isso.
Para mim, é disso que se trata a aceitação radical: ser capaz de nos separar do que está acontecendo em nosso corpo e em nossa mente e ver que há uma parte interna de nós que não pode ser ferida ou danificada. Uma parte, não importa o que esteja acontecendo, isso sou só eu... e não minha dor.
