Vitaminas e Suplementos para Alívio da Dor de Enxaqueca

Estudos mostram que algumas vitaminas e suplementos podem ajudar as pessoas com enxaquecas. Obtenha as informações que você precisa do médico sobre esta alternativa natural.

É por isso que algumas pessoas com enxaquecas gostam de se sentir naturais para encontrar alívio.

A boa notícia é que há algumas evidências de que estes suplementos, que incluem coisas como vitaminas, minerais, ervas, aminoácidos e enzimas, podem ajudar. Mas a ciência é limitada.

Lembre-se, tudo natural não significa necessariamente seguro. Qualquer suplemento que você tome deve ser discutido com seu médico.

É importante observar que a FDA não tem autoridade para revisar estes tipos de produtos para segurança e eficácia antes de colocá-los no mercado. Portanto, sua melhor aposta pode ser procurar um rótulo USP Verified. Isso significa que ele foi pelo menos testado pela Convenção Farmacopéia dos Estados Unidos para coisas como pureza e potência.

Magnésio

Parece que as pessoas com enxaquecas têm níveis mais baixos de magnésio do que o resto de nós. O magnésio é encontrado naturalmente em alimentos como espinafres, nozes e grãos inteiros. Ele ajuda a controlar a pressão arterial e o açúcar no sangue, e seus músculos e nervos precisam dele para funcionar corretamente.

Os pesquisadores testaram suplementos de magnésio para tratar e prevenir enxaquecas. Até agora, os resultados são mistos.

Se você quiser experimentar, deve tomar cerca de 400 miligramas por dia. Você tem que tomá-lo por pelo menos 3 meses para saber se ele funciona para você.

O excesso de magnésio dos suplementos pode trazer efeitos colaterais, inclusive:

  • Náusea

  • Cãibras

  • Diarréia

Os suplementos de magnésio também podem interferir com alguns antibióticos.


Riboflavina

Mais conhecido como vitamina B2, isto pode tornar as enxaquecas menos freqüentes e menos severas para algumas pessoas. É encontrada naturalmente em alimentos como:

  • Carne

  • Ovos

  • Leite

  • Vegetais verdes

  • Nozes

  • Farinha enriquecida

E como muitas outras vitaminas B, ela também é encontrada nas pílulas vitamínicas diárias.

A riboflavina tem um papel fundamental no metabolismo, o processo pelo qual nosso corpo produz energia. Pesquisas mostraram que pessoas com enxaquecas podem ter uma falha nesse processo. Essa falha pode ser responsável pelas dores de cabeça.

A riboflavina é considerada muito provavelmente segura para a maioria das pessoas, mas ela pode tornar sua urina uma cor laranja.

Para ajudar a prevenir enxaquecas, você deve tomar cerca de 400 miligramas de riboflavina por dia. Isso é muito mais do que o que está em uma multivitamina. Não tome mais multivitaminas para obter essa quantidade de riboflavina. Você também estará tomando muito de tudo o mais nessa vitamina. E isso pode causar problemas.

Tomar mais de 400 miligramas por dia provavelmente não lhe fará mais bem. Se você estiver tomando antibióticos, especificamente antibióticos tetraciclina, a riboflavina pode interferir com eles.

Feverfew

Esta planta, que parece uma margarida, tem uma longa história no tratamento - você adivinhou - de febres, assim como dores e dores devido à inflamação.

Pesquisas mostram que a febre pode tratar e prevenir as enxaquecas. Mas a maioria dos resultados têm sido mistos...

Nenhum dos estudos mostrou que o "feverfew" causou quaisquer efeitos colaterais graves.

Se você quiser experimentar, comece com uma dose baixa de cerca de 50 miligramas por dia. Pode levar alguns meses para ver quaisquer resultados.

Não tome febre se você tomar um medicamento anticoagulante.

Coenzima Q10

Como a riboflavina, a coenzima Q10, às vezes chamada de coQ10, é parte do metabolismo. Alimentos como fígado, grãos inteiros e peixes gordurosos como salmão são as principais fontes de alimento para esta vitamina.

Alguns estudos mostram que ela pode ajudar a prevenir enxaquecas.

Em um pequeno estudo, as pessoas com enxaquecas receberam coenzima Q10 todos os dias. Mais de 60% delas tiveram uma queda de 50% no número de dias em que tiveram enxaqueca.

A CoQ10 não tem muitos efeitos colaterais importantes, embora você possa ter uma dor de estômago ou náusea. Doses superiores a 300 miligramas por dia podem afetar seu fígado. E se você tomar a varfarina anticoagulante, a coQ10 pode torná-la menos eficaz.

Melatonina

Você pode ter tomado um pouco de melatonina para ter uma boa noite de descanso depois de uma semana cheia de estresse ou tomado para ajustar seu ciclo sono-vigília durante um período de jet lag.

A melatonina, um hormônio natural, é semelhante à indometacina, um medicamento anti-inflamatório usado para tratar dores, dores e enxaquecas.

Algumas pesquisas mostram que aqueles com enxaquecas crônicas têm níveis muito baixos de melatonina.

Um estudo comparou a melatonina à amitriptilina (um medicamento usado na prevenção da enxaqueca) e a um placebo. Os resultados desse estudo mostraram que a melatonina era melhor do que um placebo na prevenção de enxaquecas. Ela também teve menos efeitos colaterais que a amitriptilina e foi igualmente eficaz.

A melatonina geralmente funciona bem com seu corpo, mas pode causar sonolência durante o dia. Em casos raros, ela pode causar desconforto abdominal e até mesmo curtos períodos de depressão.

Se você tomar um anticoagulante, um imunossupressor, medicamentos para diabetes ou pílulas anticoncepcionais, fale com seu médico, pois ele pode interagir com esses medicamentos.

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