O médico mostra o que você pode fazer em sua própria casa para aliviar a dor de enxaquecas - e ajudá-lo a prevenir outra.
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Coloque um saco de gelo na testa, couro cabeludo ou pescoço para obter alívio da dor. Os especialistas não sabem exatamente por que funciona, mas a redução do fluxo de sangue pode fazer parte disso. Você também pode experimentar um pacote de gel congelado ou um pano de lavagem que tenha sido lavado em água fria.
Drogas de venda livre
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Você não precisa de receita médica para obter analgésicos como acetaminofeno, ibuprofeno ou naproxeno... Você também pode comprar remédios para enxaquecas que têm uma combinação de analgésicos.
Cafeína
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É um ingrediente do café e de alguns outros alimentos e bebidas, e pode dar-lhe algum alívio suave. Também pode ajudar seu corpo a absorver mais rapidamente alguns medicamentos para enxaquecas. Mas vá com calma. Você pode ficar dependente de sua cafeína, o que pode levar a sintomas de abstinência como fadiga e mais dores de cabeça.
Um Quarto Escuro e Silencioso
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A luz brilhante e os ruídos altos podem piorar sua dor de cabeça. Portanto, encontre uma mancha longe da ação e diminua as sombras quando tiver uma enxaqueca. Isso pode ajudar a acelerar sua recuperação.
Exercício
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Não tente quando estiver no meio de um ataque de enxaqueca, porque isso pode fazer você se machucar mais. Mas quando você se sentir bem, um exercício regular pode evitar dores de cabeça. Isso faz com que seu corpo libere endorfinas, produtos químicos que combatem a dor. Também alivia o estresse e ajuda você a dormir melhor.
Magnésio
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Você encontra este mineral em vegetais verde-escuro, grãos inteiros e nozes. Não vai ajudar enquanto você estiver tendo uma enxaqueca, mas alguns estudos mostram que poderia evitar uma. Você também pode tomá-lo em forma de comprimido, mas sempre verifique com seu médico antes de tomar suplementos.
Poço do Sono
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Obter um olho fechado regularmente para ajudar a afastar as enxaquecas. Muito pouco -- ou muito -- pode desencadear dores de cabeça e baixar o limiar para a dor. Aponte durante 7 a 8 horas a cada noite e tente ir para a cama e acordar à mesma hora todos os dias.
Yoga
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O exercício que faz seu coração bombear pode prevenir enxaquecas, mas também pode ser um gatilho de dor de cabeça para algumas pessoas. Esta atividade, porém, com seus movimentos mais lentos, é uma alternativa segura. Pesquisas mostram que sessões regulares de yoga reduzem o número de ataques e os tornam menos intensos quando eles acontecem.
Vitamina B2
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Também é chamada riboflavina, e você pode encontrá-la no leite, queijo, peixe e frango. Você também pode tomá-la como um comprimido. Estudos mostram que ela pode ajudá-lo a prevenir enxaquecas.
Gerencie seus gatilhos
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Suas enxaquecas às vezes são desencadeadas pelos alimentos que você come ou pelas condições ao seu redor. Descubra o que causa sua dor e evite-a. Alguns pontos problemáticos comuns no cardápio são o vinho tinto, o queijo envelhecido e as carnes curadas. Luzes brilhantes, permanência a uma altitude elevada e odores fortes também podem ser problemas.
Butterbur
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As pessoas utilizam esta planta há anos para tratar a dor. Ela funciona para prevenir enxaquecas? Quando os pesquisadores examinaram todas as evidências, descobriram que tomar o extrato reduziu o número e a intensidade das dores de cabeça de algumas pessoas.
