Quando uma enxaqueca está a caminho, você pode ser capaz de impedi-la ou impedi-la de piorar. Descubra o que você pode fazer para se preparar.
A chave é estar sempre preparado e estar ciente do que está acontecendo com seu corpo.
Cuidado com os sinais de advertência
Algumas pessoas têm sinais de alerta antes de uma enxaqueca.
Prodrome é um tipo de advertência. Este é um grupo de sintomas que acontecem em qualquer lugar de algumas horas a 2 dias antes de sua enxaqueca começar. Até 60% das pessoas que sofrem de enxaqueca têm pródrome. Durante esta fase, você poderia:
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Estar constipado ou ter diarréia
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Notar mudanças de humor
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Ter um pescoço duro
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Desejar certos alimentos ou bebidas
Você também pode ter auras, que causam mudanças em sua visão e outros sentidos. Cerca de 1 em cada 5 pessoas com enxaquecas as adquirem. Esta etapa acontece pouco antes ou durante sua enxaqueca. Os sintomas da aura incluem:
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Perda de visão
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Ver formas, flashes, ou pontos brilhantes
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Ouvir sons ou música
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Uma sensação de pinos e agulhas em seu braço ou perna
O que fazer
Se você pode dizer que está prestes a ter uma enxaqueca, mudanças de comportamento podem ajudar a mantê-la sob controle. Tome estas medidas para se preparar:
Tome sua medicação. Não espere até que sua cabeça esteja batendo. Tome a dose recomendada de seu medicamento para enxaqueca assim que você tiver sintomas de pródromo, aura ou enxaqueca. Mantenha estes medicamentos por perto para que você esteja preparado.
Você pode tomar analgésicos de venda livre, medicamentos prescritos para enxaquecas, ou medicamentos anti-náusea para tratar suas enxaquecas, dependendo do que seu médico recomendar.
Faça uma pausa. Se possível, tire algum tempo para relaxar. As enxaquecas o tornam mais sensível ao som e à luz. Sente-se ou deite-se em um quarto silencioso e escuro. Melhor ainda, tire uma soneca.
Tome algo com cafeína. Para algumas pessoas, beber café, chá ou uma cola pode ajudar a parar as dores de cabeça. Mas não exagere. E evite a cafeína muito perto da hora de dormir. A falta de sono ou uma mudança no seu horário de sono pode piorar as coisas.
Use uma almofada de aquecimento ou uma bolsa de gelo. O gelo na cabeça ou no pescoço pode manter a dor baixa. Para algumas pessoas, o calor funciona melhor. Tome um banho quente ou aplique uma almofada de aquecimento em seu pescoço, ombros, ou cabeça para aliviar a tensão.
Mantenha-se hidratado. Quando uma enxaqueca está a caminho, é mais importante do que nunca beber água suficiente. Leve uma garrafa de água com você para garantir que isso aconteça. Às vezes, beber um copo de água é suficiente para parar uma dor de cabeça.
O que não se deve fazer
Não exagere na comunicação. Demasiados remédios podem ser tão maus quanto muito poucos. Se você toma remédios para dor por mais de 10 dias por mês, corre o risco de uso excessivo ou de dores de cabeça ressuscitadas. Isto pode acontecer com remédios de venda livre ou com receita médica para dor de cabeça.
Fale com seu médico se precisar de remédios para as dores mais de 2 dias por semana.
Não pule as refeições. Tente tomar o café da manhã, o almoço e o jantar todos os dias, mais ou menos à mesma hora. Deixe suas refeições de lado para que você não fique muito tempo sem comer.
Mas fique longe de alimentos e bebidas que possam desencadear suas enxaquecas. Isso pode incluir queijos envelhecidos, álcool, carnes processadas, chocolate ou adoçantes artificiais.
Não se estresse. É irônico. Mas quando você se preocupa demais em ter uma enxaqueca, o estresse pode fazer com que você tenha mais probabilidade de ter uma. Experimente uma massagem ou técnicas de redução do estresse, como respiração profunda ou meditação.
