O médico fala com especialistas sobre como criar seus filhos quando você tem enxaquecas.
Se você é mãe ou pai que tem enxaquecas, você pode se preocupar com o impacto que suas dores de cabeça podem ter sobre sua família. As enxaquecas podem se desenvolver nos momentos mais inconvenientes, tornando mais difícil fazer malabarismos com suas responsabilidades como pai ou mãe...
"Quando você está no meio de uma enxaqueca, pode ser difícil funcionar e cuidar de seus filhos", diz Audrey Halpern, MD, professora assistente clínica de neurologia na Faculdade de Medicina da Universidade de Nova York. "Tanto a dor quanto os sintomas associados como náuseas, vômitos e sensibilidade à luz e ao ruído podem ser debilitantes"?
Felizmente, há medidas que você pode tomar para administrar seus sintomas e alinhar ajuda extra quando você precisar. Aqui estão algumas maneiras que Halpern e os pais com experiência em primeira mão dizem que você pode lidar melhor com as enxaquecas enquanto cuida de seus filhos.
1. Esteja preparado.
Ao planejar, você poderá ser capaz de reduzir a intensidade e a freqüência de suas enxaquecas.
Por exemplo, como pular refeições pode desencadear enxaquecas, Halpern sugere embalar um lanche saudável em sua bolsa para você mesmo - assim como você faz para seus filhos - quando sair pela porta. Se você tiver dificuldade para lembrar de tomar seus remédios ou comer um lanche, Halpern recomenda colocar um alarme em seu relógio ou telefone celular como lembrete.
É especialmente importante, dizem os pais, garantir que você tenha sempre à mão sua medicação para enxaqueca caso precise dela. Alguns descobrem que se tomarem sua medicação assim que perceberem os primeiros sintomas de uma enxaqueca, podem reduzir sua gravidade.
Erika Bowles, mãe de uma filha de 2 anos e meio em Falls Church, Va., uma vez teve uma enxaqueca durante o banho de bebê de um amigo. "Minha filha estava comigo no chuveiro e eu percebi que eu não tinha minha medicação comigo e não me sentia suficientemente bem para nos levar para casa", diz ela. Embora a mãe de Bowles tenha conseguido pegá-los, ela observa: "Nunca mais saí de casa sem meus remédios desde então".
2. Identifique e evite seus ativadores de enxaqueca.
Se você não tiver certeza de seus desencadeadores de enxaqueca, a Halpern aconselha rastrear suas dores de cabeça em um calendário por alguns meses.
Registre quando você tiver dor de cabeça, seu nível de dor em uma escala de 1-10, que medicamentos você tomou e outros fatores que se destacam, como se você não tivesse dormido o suficiente. As mulheres também devem rastrear seu ciclo menstrual no calendário.
"Muitas pessoas com enxaquecas podem identificar pelo menos alguns de seus ativadores e depois podem evitar esses ativadores ou planejar ao seu redor", diz Halpern ao médico.
Alguns ativadores comuns da enxaqueca incluem falta de sono, desidratação, estresse, mudanças no clima ou pressão barométrica, luzes brilhantes, certos alimentos ou álcool - e, para as mulheres, mudanças hormonais durante os ciclos menstruais.
3. Escolha lugares e atividades tranqüilas.
Alguns pais dizem que podem continuar a passar tempo com seus filhos quando têm uma enxaqueca, se conseguirem encontrar atividades calmas e tranqüilas para fazer juntos. Eles advertem que você deve evitar lugares que possam agravar seus sintomas, tais como um playground com luz solar intensa e crianças gritando...
"Há dias em que o menor ruído me machuca, mas ainda quero me envolver com minha filha de 2 anos em uma atividade tranquila como ler um livro", diz Mark Tippett de Herndon, Va. Ele tem enxaquecas crônicas devido a uma lesão cerebral traumática que sofreu enquanto servia no Exército no Iraque. "Faremos formas com a Play-Doh juntos na mesa de jantar e isso tira minha mente da dor".
Katie Biggs, uma mãe de dois filhos em Naperville, Illinois, às vezes tem uma noite de cinema com seus filhos quando tem enxaqueca. Biggs faz sundaes de pipoca e sorvete com sua filha de 18 anos e seu filho de 12 anos e transforma a sala em uma sala de cinema. "Apagamos as luzes e temos uma maratona de cinema". Eu posso ficar com eles, mesmo que esteja deitado no sofá com gelo na cabeça", diz ela.
Rebeccah Graves, que tem uma criança de 4 anos e uma de 15 meses, tem seus filhos brincando com seus brinquedos em uma sala de jogos à prova de crianças quando ela tem uma enxaqueca. "Vou trazer uma almofada e deitar no chão enquanto eles brincam tranquilamente ao meu redor", diz Graves, que mora em Viena, Va. "É ótimo criar um espaço seguro onde seus filhos pequenos possam ser entretidos e você possa estar por perto se for necessário".
4. Converse com seus filhos sobre suas enxaquecas.
Quer seus filhos sejam crianças ou adolescentes, os pais dizem que é melhor conversar abertamente com eles sobre suas enxaquecas. Você pode ajudar a acalmar qualquer medo que eles possam ter quando o virem tendo um ataque e entender porque sua rotina habitual pode mudar naqueles dias.
"Acho que realmente ajuda explicar suas enxaquecas para seus filhos", diz Graves. Se seus filhos são jovens, você poderia comparar como você se sente quando tem uma enxaqueca com uma época em que eles não se sentem bem, diz Graves.
Quando seus filhos eram mais novos, Biggs explicou suas enxaquecas a eles dizendo que tinham vontade de ter uma dor de cabeça de sorvete ou "congelamento cerebral" que não desaparece por muito tempo. "As crianças entendem isso porque é algo que elas experimentaram", diz ela. "O segredo é explicar isso de forma muito simples"? ?
5. Encontrar apoio.
Para os momentos em que uma enxaqueca dificulta o seu funcionamento, ela ajuda a alinhar os adultos em quem você confia que podem potencialmente ajudar no cuidado de crianças. Fale com eles com antecedência sobre suas enxaquecas e os tipos de apoio de que você pode precisar.
"Escolha alguém que seja realmente confiável, tenha alguma flexibilidade e tenha uma conexão com seu filho", diz Terri Miller Burchfield, uma mãe em Washington, D.C. e co-fundadora da MAGNUM: The National Migraine Association. Em seu próprio caso, Burchfield conversou com a babá de sua filha para que ela entendesse o que fazer. "Se eu voltasse do trabalho com uma enxaqueca, ela poderia ficar mais tarde do que de costume e manter minha filha ocupada", diz Burchfield.
Biggs descobriu que ela pode contar com a ajuda de seus amigos quando suas enxaquecas estão no pior momento. "É importante ter pessoas a quem você pode ligar para pedir apoio e elas sabem o que fazer", diz ela.
Quando Biggs voltou de uma visita ao hospital e estava grogue por causa de sua medicação para enxaqueca, por exemplo, seus amigos vieram para fazer o jantar para seus filhos. Em outra ocasião, uma amiga levou seus filhos ao cinema quando ela teve uma enxaqueca. "Com o tempo, fiquei espantada com a quantidade de pessoas que estavam dispostas a me ajudar quando eu apenas pedia", diz ela. ?
6. Explore todas as opções de tratamento de sua enxaqueca.
Se você não sentir que sua medicação atual ou outros tratamentos de enxaqueca estão aliviando seus sintomas, não desista de explorar outras opções. "Se você puder encontrar o médico certo e tomar a medicação certa, muitas vezes é possível melhorar significativamente sua qualidade de vida", diz Halpern.
Tippet também acredita que você deve permanecer otimista de que seus sintomas de enxaqueca podem melhorar uma vez que você encontre os tratamentos certos. "Aprenda sobre todas as suas opções e descubra o que funciona para você", diz ele. "Isso tornará a vida melhor para você e seus filhos".
