Sentir-se sozinho é o que mais se destaca em termos de fumo, obesidade e inatividade física em termos de seus efeitos sobre sua saúde, diz um especialista.
Você está ocupado: Você trabalha, você vai ao ginásio, você administra sua casa. Assim você pode sentir que não tem tempo de se reunir com seus amigos. Mas a verdade é que você pode não ter tempo para não fazê-lo. As pessoas solitárias têm até 32% mais probabilidade de morrer mais cedo do que seus pares mais conectados, mostram as pesquisas.
"A falta de conexão social tem um efeito significativo comparável a outros indicadores principais de risco de morte precoce", diz Julianne Holt-Lunstad, PhD, professora de psicologia da Universidade Brigham Young. Sentir-se sozinha, diz ela, é o mais importante em termos de fumo, obesidade e inatividade física em termos de seus efeitos sobre sua saúde.
O isolamento social não é apenas um problema para os idosos ou para as pessoas de rua. Em uma pesquisa com 20.000 americanos, quase metade relatou que sempre ou às vezes se sente só ou excluída. Os jovens adultos de 18 a 22 anos de idade são a geração mais solitária de todas, a pesquisa constatou.
"Todos nós caímos em algum lugar no contínuo da solidão", diz Holt-Lunstad, "portanto, estes riscos se aplicam a todos nós".
Quanto ao motivo pelo qual os socialmente ligados podem viver mais tempo, os pesquisadores têm várias teorias. Pode ser tão simples quanto ter pessoas ao redor que o encorajam a fazer escolhas saudáveis, como manter consultas médicas, comer bem e tomar medicamentos. Ou, a solidão crônica pode ser uma receita para o estresse crônico, o que, por sua vez, causa estragos em sua saúde. "Ter conexões próximas faz você se sentir seguro", diz Holt-Lunstad. "Quando você está sozinho, você é mais reativo ao estresse em seu ambiente, o que pode levar a problemas como pressão alta ou doença [cardíaca]".
Alguns estudos mostram que a solidão contínua pode levar à inflamação, o que torna o corpo suscetível a inúmeras doenças. Pode também afetar a qualidade do sono, o que está ligado a um risco maior de uma série de doenças também.
Não importa por que a solidão é ruim para sua saúde, "Você tem que levá-la a sério", diz Holt-Lunstad. "Assim como você ganha tempo em sua agenda ocupada para ser fisicamente ativo, você precisa ganhar tempo para ser socialmente ativo".
Pelos Números:
"O termo solidão muitas vezes implica que você é de alguma forma um fracasso social, mas não é o caso", diz Holt-Lunstad. Todos se sentem solitários às vezes.
1 em 4: Número de americanos que raramente ou nunca se sentem como se houvesse pessoas que os entendessem.
A metade: Proporção de americanos que têm interações sociais significativas, pessoalmente, tais como longas conversas com amigos ou tempo de qualidade com a família, todos os dias.
1 em 5: Número de americanos que raramente se sentem próximos das pessoas.
Encontre mais artigos, navegue pelos números anteriores e leia a edição atual da revista doctor Magazine.
