médico explica a meditação transcendental, incluindo como ela é ensinada e seus supostos benefícios à saúde.
Enquanto meditava, a pessoa que praticava MT sentava-se em uma posição confortável de olhos fechados e silenciosamente repetia um mantra. Um mantra é uma palavra ou som da tradição Védica que é usada para focalizar sua concentração.
De acordo com apoiadores da MT, ao meditar, o processo de pensamento comum é transcendido. É substituído por um estado de consciência pura. Neste estado, o meditador alcança perfeita quietude, repouso, estabilidade, ordem e uma completa ausência de limites mentais.
Alguns estudos descobriram que a meditação regular pode reduzir a dor crônica, a ansiedade, a pressão alta, o colesterol e o uso de serviços de saúde.
A meditação, tanto a MT como outras formas, é geralmente segura e pode melhorar a qualidade de vida de uma pessoa. Mas os especialistas concordam que a meditação não deve ser usada como um único tratamento para qualquer condição de saúde em particular, ou ao invés de cuidados médicos convencionais.
Aprendendo e praticando a Meditação Transcendental
Ao contrário de algumas formas de meditação, a técnica TM requer um curso de sete etapas de instrução de um professor certificado.
Um professor de MT apresenta informações gerais sobre a técnica e seus efeitos durante uma palestra introdutória de 60 minutos. Isto é seguido por uma segunda palestra de 45 minutos na qual são dadas informações mais específicas. As pessoas interessadas em aprender a técnica participam então de uma entrevista de 10 a 15 minutos e de 1 a 2 horas de instrução pessoal. Após uma breve cerimônia, cada um deles recebe um mantra, que deve ser mantido em sigilo.
Em seguida vêm 3 dias de verificação da correção com mais 1 ou 2 horas de instrução. Nessas sessões, o professor faz o seguinte:
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Explica a prática com mais detalhes
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Faz correções se necessário
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Fornece informações sobre os benefícios da prática regular
Durante os próximos meses, o professor se reúne regularmente com os profissionais para garantir a técnica correta.
As pessoas praticam TM duas vezes por dia durante 15 a 20 minutos. Isso geralmente significa uma vez pela manhã antes do café da manhã e uma vez pela tarde antes do jantar.
A MT não requer nenhum esforço extenuante. Nem requer concentração, ou contemplação. Em vez disso, os alunos são instruídos a respirar normalmente e focalizar sua atenção no mantra.
Alguns relatos sugerem que a meditação pode causar ou piorar os sintomas em pessoas com certas condições psiquiátricas. Se você tem uma condição de saúde mental existente, consulte seu médico antes de iniciar a MT. Informe também seu instrutor de meditação sobre sua condição.
