Fora com os antigos maus hábitos, com os novos hábitos saudáveis. Você tem o que é preciso para fazer mudanças duradouras em sua vida? Descubra com este questionário médico.
Quiz Hábitos Saudáveis: Como Fazer Mudanças Que Bastam
Revisado clinicamente por Melinda Ratini,?MS,?DO em 10 de fevereiro de 2022 1 de 9
É melhor manter seus objetivos discretos para evitar o fracasso público.
-
Verdadeiro
-
Falso?
É melhor manter seus objetivos discretos para evitar o fracasso público.
Correto! Você respondeu:
Não faça isso sozinho. Alcance e fale com alguém. Arranje um colega de treino. Procure grupos de apoio ou aulas. Conte a um amigo ou membro da família sobre seu plano. Ter apoio pode ajudar a mantê-lo no caminho certo. Compartilhar seus desafios e sucessos torna o trabalho mais fácil e menos assustador, também.
Obtenha Resultados 1 de 9
Você quer quebrar 3 hábitos. É melhor assim:
-
Detenha-os a todos de uma vez, enquanto você está motivado.
-
Parar 1 de cada vez.
Você quer quebrar 3 hábitos. É melhor assim:
Correto! Você respondeu:
É difícil mudar demasiadas coisas de uma só vez. É preciso tempo para formar maus hábitos, mas também é preciso tempo para substituí-los por bons hábitos. Conquiste um hábito, depois passe para o próximo
?
?
Obter resultados 1 de 9
Até junho, qual a porcentagem de pessoas que já cumpriram suas resoluções de Ano Novo?
-
11%
-
18%
-
40%
Até junho, qual a porcentagem de pessoas que já cumpriram suas resoluções de Ano Novo?
Correto! Você respondeu:
Estudos mostram que até meados do ano, menos da metade tinha cumprido suas promessas de janeiro. Com a atitude e a abordagem certas, você pode melhorar suas próprias chances.
Obtenha Resultados 1 de 9
Espere deslizar.
-
Verdadeiro
-
Falso?
Espere deslizar.
Correto! Você respondeu:
Todos têm lapsos ao tentar construir um hábito saudável. É parte do processo. Isso não significa que você tenha falhado.
?
Perdoe-se por deixar cair a bola. Use-a como uma oportunidade para aprender seus gatilhos. Você consegue lidar com amigos que estão fumando quando você está tentando parar? Se não, evite essas situações. Aprenda com seus erros, e siga em frente.
Obtenha Resultados 1 de 9
Economize recompensas para quando você atingir seu objetivo final.
-
Verdadeiro
-
Falso?
Economize recompensas para quando você atingir seu objetivo final.
Correto! Você respondeu:
As recompensas, por menores que sejam, podem motivá-lo. Elas lembram seu progresso e tornam as coisas mais divertidas.
?
Para objetivos de curto prazo, as recompensas devem ser simples, como ir ao cinema, fazer uma manicure, ou comprar um par de sapatos. Dê a você mesmo maiores recompensas por atingir metas maiores, como comprar uma jóia ou tirar férias.
?
Obtenha Resultados 1 de 9
Se você não tiver formado um novo hábito em 3 semanas, você deve desistir.
-
Verdadeiro
-
Falso?
Se você não tiver formado um novo hábito em 3 semanas, você deve desistir.
Correto! Você respondeu:
Muitas pessoas acreditam que a mudança pode ser cimentada em 21 dias, mas as pesquisas mostram que não é tão simples assim. Para alguns, a criação de um hábito pode levar 2 meses ou mais.
?
Não se desanime que as coisas não aconteçam mais rápido. Isso não significa que você não chegará lá. Leva tempo para que o cérebro faça uma nova rotina de segunda natureza.
Obtenha Resultados 1 de 9
Qual é um objetivo melhor?
-
Para reduzir a procrastinação
-
Para planejar seu trabalho antes do tempo
Qual é um objetivo melhor?
Correto! Você respondeu:
Quando você cria seus objetivos de maneira positiva e usa termos que se concentram no comportamento que você quer construir, você tem mais chances de sucesso. Muitas vezes é mais fácil construir um novo hábito do que abandonar um mau hábito.
Obtenha Resultados 1 de 9
Se você pode abandonar um mau hábito apenas 1 dia por semana, ele pode ajudá-lo a abandoná-lo de vez.
-
Verdadeiro
-
Falso
Se você pode abandonar um mau hábito apenas 1 dia por semana, ele pode ajudá-lo a abandoná-lo de vez.
Correto! Você respondeu:
Contornar seu mau hábito por curtos períodos de tempo ajudará a construir sua confiança de que você pode deixá-lo ir permanentemente. Se você puder fazê-lo facilmente, torne o desafio um pouco mais difícil até atingir seu objetivo. Por exemplo, se você cortar o hábito 1 dia por semana, tente ir por 2 dias no dia seguinte.
?
Obtenha Resultados 1 de 9
É mais provável que você atinja uma meta de perder:
-
30 libras por ano
-
5 libras por mês por 6 meses
É mais provável que você atinja uma meta de perder:
Correto! Você respondeu:
Objetivos em grande escala podem frustrar você e podem fazer você desistir. Dividi-las em várias menores e mais fáceis. E liste os passos para cada um deles. Para perder 1 quilo por semana, você poderia tentar substituir a sobremesa por fruta, por exemplo.
?
Mantenha-se a par de como você está indo. As pessoas que o fazem têm mais chances de sucesso.
Obtenha resultados 0%
Sua pontuação:
09 Compartilhe sua pontuação: Compartilhe no Facebook Compartilhe no Twitter
Resultados:
Compartilhe sua pontuação: Compartilhe no Facebook Compartilhe no Twitter Realize o Quiz Compartilhe no Facebook Compartilhe no Twitter Compartilhe no Pinterest Email
